长期不吃晚餐会怎样？短期内是会瘦，但这4个问题也需要面对

　　在以瘦为美的审美时代中，减肥成了女性聊不完，也永不过时的话题。在很多女性看来，想要减肥无非两条路，一个是管住嘴，一个是迈开腿，在这这两条路上，绝大多数女性都毫不犹豫的选择管住嘴。如何管住嘴？一些女性选择通过不吃晚餐进行节食减肥，这样的做法真的有效果吗？会不会对身体产生危害？下面随着小编来一起了解一下吧。
　　有的女性号称自己靠不吃晚饭2~3天就减了5~6斤，通过不吃晚餐减肥效果真的如此出众？结果可能完全出乎你的意料，因为减掉的根本不是脂肪而是水分，一个成年人体重的65%都是水分，脂肪只占其中一小部分，由于水分在体内波动很大，饮水、排尿、排汗都会导致体重发生波动，而脂肪以及肌肉波动较小，通过短期的节食，体重看似减轻了，其实脂肪还在那里。
　　不仅如此，你还会面临一个更严峻的问题，那就是你一旦恢复正常饮食，很容易导致体重出现＂报复性反弹＂，身体聚集更多的脂肪。除此之外，长期不吃晚餐你还要面临以下4个问题
　　伤害肠胃
　　晚餐没有进食，胃部会处于长期的排空状态，但是饥饿会导致胃酸以及其他消化液的分泌，长此以往会损伤胃黏膜，从而诱发胃炎、胃溃疡以及其他消化道炎症。
　　影响睡眠
　　短期内通过不吃晚餐进行减肥，很容易在睡眠中出现饥饿感，也容易导致入睡困难，诱发失眠，人在饥饿状态下，消化系统会变得异常活跃，从而让人体处于兴奋状态，因此会出现入睡困难、失眠、睡眠质量等表现，影响第2天的精神状态。
　　降低抵抗力
　　一日三餐每一餐对人体都非常重要，人体的能量以及营养供给主要通过食物获取，没有足够的营养供给，人的抵抗力、免疫力会被大大削弱，长此以往容易导致疾病的频发。
　　导致月经不调
　　女性的生理期受多方面因素影响，不吃晚餐可导致机体营养摄入不足，甚至出现营养不良，从而导致月经推迟，月经量减少，月经周期紊乱的现象，严重时甚至可引起闭经。
　　既然不吃晚餐对身体伤害如此巨大，那么晚餐如何吃才能起到有效减肥，又能起到补充营养的作用呢？
　　主要就是6个字：吃少、吃早、清淡。
　　想要既营养又能减肥，建议晚餐7~8分饱，饮食尽量清淡，烹饪方式尽量选择蒸或煮，少选择煎或炸。推荐一个小口诀：两个拳头的蔬菜、一个拳头的主食、半个拳头的蛋白质。
　　除此之外晚餐尽量不要吃太晚，尽量你一睡觉三个小时以上，让胃肠道有足够的工作时间，吃饭时选择细嚼慢咽，每口饭多嚼几次。