5月19日
　　16：8轻断食
　　一日2餐
　　两餐在8个小时之内完成，具体第一餐几点第二餐几点可以根据自己的时间和身体情况定。
　　推荐：早上8-9点第一餐 ，下午4-5点 第二餐，
　　早起：椰子油漱口+淡盐水/柠檬水
　　第一餐：推荐食谱
　　1：防弹饮品一瓶+芝士烤香肠 推荐食谱
　　2：椰子油煎鸡蛋蔬菜饼+骨头汤加椰子油煮少量青菜叶子 推荐食谱
　　3：北非煎蛋
　　第二餐：推荐食谱
　　1：金枪鱼牛油果蔬菜沙拉+防弹饮品一瓶 推荐食谱
　　2：五花肉炒菜花饭+骨汤加椰子油煮青菜 推荐食谱
　　菜花饭食材：五花肉50g菜花：四分之一个胡萝卜：四分之一个黄瓜：4分之一根魔芋米：四分之一袋（没有可不放，怕吃不饱增加其他食材）做法：1、菜花洗净，切小块放到料理机中打成碎末。2、五花肉洗净切成小肉丁待用。黄瓜、胡萝卜切丁备用。魔芋米清洗两遍沥干水份备用。3、锅内加入椰子油，油热后加入五花肉煸炒出油略呈金黄色后加入菜花碎继续煸炒至八成熟。4、加入胡萝卜，魔芋米，黄瓜等继续煸炒，待菜花完全炒熟并炒出香味儿即可盛出装盘。
　　3：香煎三文鱼，鳕鱼6，或者秋刀鱼
　　下午18：00以后不再吃任何东西（也不喝防弹）睡前：椰子油漱口

营养师告诉你ampampquot米油ampampquot是什么？有什么营养价值？煮大米粥时，浮于锅面的米油是大米中的什么成分，营养价值如何？过去老年人常说米油营养赛人参觉得喝米油能长肉，米油真的有那么高的营养价值吗？米油就是大米经过长时间熬制形成的浮于表面上的不懂亚精胺的抗衰，都是不合格的不懂亚精胺的抗衰，都是不合格的！关键词亚精胺，衰老，皮肤，热量限制亚精胺天然存在于人体中，是人体组织中最常见的多胺。它也存在于小麦胚芽青椒和蘑菇等食物中，是地中海抗衰饮食中的典型成外婆用了50年，桔子皮塞进矿泉水瓶，作用太大了，一年节省几百元外婆用了50年，桔子皮塞进矿泉水瓶，作用太大了，一年节省几百元桔子是一种很好吃的水果，它的营养丰富，除了含有大量的糖分，维生素矿物质含量也很高，尤其是维C类胡萝卜素，都是人体所需要节气微科普丨清明养生食三青，错过又要等一年新江苏中国江苏网讯（记者孙骏通讯员杨璞）清明节气后，气温逐渐上升，春回大地的感觉越来越明显，不少青绿色的蔬菜也陆续上市。对于喜欢野味的人来说，这个节气的三种草是难得的美味，错过这个在家里居然宅出健康了就目前特殊期间，很多中老年人长时间的待在家里不运动，身心健康都会受到一定的影响，那么究竟怎么做才是健康的呢？很多像刘叔叔一样的老年人，习惯了每天出门锻炼身体，在这个特殊期间，长时间嗓子痒异物感咳嗽白痰，这些居家好方法快用起来很多人都在关注咳嗽除了正规系统治疗之外，在居家方面有没有好的方法推荐？其实是有的，今天就针对我们平时咳嗽时常见的症状，给大家提供几个小方法，操作简单在家里就能用。咳嗽伴咽痒，一痒就经常腰痛难以忍受？学会这3个方法，能改善不少腰部总是有疼痛感，原因多种多样，较为常见的就是腰肌劳损。平时没有注意劳逸结合，因为工作的关系长时间搬运重物，或者保持某些不良姿势，局部的肌肉劳损之后会通过腰酸背痛发出信号。如果这种吃蘑菇可能是预防老年痴呆的好方法蘑菇可能对延缓智力衰退有帮助。据新加坡的一项研究显示，多吃蘑菇可以减少大脑退化的风险。但怎样吃蘑菇才算多吃呢？大约是一个星期两次以上，就可以防止60岁以后出现记忆力和语言问题。研究蒲公英的黄金搭档找到了，搭配泡水喝，肝变干净，睡眠也好了春天正是蒲公英生长的季节，成熟后的蒲公英用嘴轻轻一吹，就可漫天飞舞，既漂亮又浪漫。蒲公英是一种药食同源的食材，无论是蒲公英还是蒲公英液，对人体有极高的养生价值临床上，蒲公英具有清热介绍几款改善便秘的食疗方羊肉炖苁蓉材料新鲜羊肉250克，肉苁蓉15克。做法将羊肉洗净，清水浸泡半小时左右，放入沸水中焯片刻取出，切成片。肉苁蓉洗净，切片。取干净砂锅，加适量水，放入切好的羊肉，大火煮沸，放0糖0卡饮料更易胖？不要急着向年轻人灌养生经自从各种低糖低卡的食物饮料在年轻人里盛行，健康和养生届的元老们仿佛有了攻击对象，速食和快餐也不抨击了，专心致志的把目标对准这些0糖0卡的新网红身上。0糖0卡饮料真的健康吗？0糖0卡