一看二模的自查方法

　　给大家介绍甲状腺自查的＂一看二摸＂的方法。
　　它的好处在于在家也能辅助自我检查甲状腺是否肿大或存在结节等症状（但不能作为完全判断甲状腺是否存在相应症状的依据）。
　　1、一看二模的自查方法
　　一般正常甲状腺不易看到摸到有异常的现象（女性青年发育期甲状腺略增大些）。同时，良性甲状腺结节一般没有疼痛感，所以人们需要经常性的自我检查。
　　1.看镜子
　　最好在室内自然光照下，对着镜子，仔细观察自己的颈部，看看是否对称，有无局部凸起，先正面看，再略微侧面看。平视前方镜面，反复做吞咽动作3-5次，再略微头后仰，反复做吞咽动作3-5次，观察有无上下活动性结节，有无包块随吞咽动作上下移动。
　　2.摸脖子
　　将右手拇指置于喉结下气管右侧，其余手指触摸左叶甲状腺，做吞咽动作，同时感觉一下有无包块在滑动，硬小结节，或者软软的小鼓包、小肿块等症状。同样，换左手再对甲状腺右叶进行检查。
　　当通过观察和触摸怀疑有 肿大 异常或结节时，需要尽快到正规甲状腺医院及时就诊。
　　2、出现以下多个症状时，应尽快到甲状腺医院检查。
　　1.情绪低落，烦躁不安；
　　2.呼吸吞咽困难，声音嘶哑；
　　3.皮肤干燥或潮湿多汗；
　　4.体重增加，突然消瘦；
　　5.便秘，大便次数增多；
　　6.嗜睡，失眠；
　　7.食欲大增，味觉改变；
　　8.记忆力下降，注意力不集中。
　　3、建议在甲状腺医院定期体检。
　　去甲状腺医院要做哪些检查呢？最主要的就是甲状腺功能及甲状腺彩超。具体检查事项应该听取主任医生和专家的建议。如果体检发现甲状腺结节，及早就诊及治疗。
　　一般抽血查甲状腺功能主要是看甲状腺还有没有正常，甲状腺有没有受到结节的影响等。
　　4、记住这3个生活习惯，助你远离疾病！
　　（1）远离辐射
　　尽量远离工作中和生活中的辐射环境，例如手机、电脑拍X光片时，应尽量避开甲状腺部位。
　　（2）早睡
　　熬夜、紧张焦虑、工作压力大等问题都会造成甲状腺疾病。
　　（3）注意饮食及锻炼
　　结节患者的朋友该怎么吃呢，这关键要看甲功！
　　如果是甲亢合并结节的，尽量食用无碘盐，忌食用紫菜、海带、虾皮，及辛辣食物、浓茶、浓咖啡等刺激性食物；保证充足营养供给，但防止血糖过高。
　　饮食注意：
　　如果是单纯甲减合并结节的，可适当补碘。如果甲减是由桥本甲状腺炎引起结节的，则要求低碘饮食，限制海带、紫菜及各种海产品与碘含量高的食物。
　　但如果是甲亢合并结节的，尽量食用无碘盐，忌食用紫菜、海带、虾皮，及辛辣食物、浓茶、浓咖啡等刺激性食物；保证充足营养供给，但防止血糖过高。
　　如果是单纯甲减合并结节的，可适当补碘。
　　适当锻炼：
　　而甲减是由桥本甲状腺炎引起结节的，则要求低碘饮食，限制海带、紫菜及各种海产品与碘含量高的食物。
　　同时，患者朋友应该适当的锻炼，宜晚不宜早，可在饭后散散步、深呼吸、做一些有氧运动，避免剧烈性的锻炼与运动。