俗话说： 一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。
　　广东的炙烤模式来了，三伏天超长待机40天，高温、高热、高湿的桑拿天将频繁出现，酷暑难耐。 该如何预防中暑，健康度夏？
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　　一年四季都可养生， 只不过不同季节，不同时候， 养生的注意事项不一样。
　　春生夏长秋收冬藏，生命最为旺盛的夏天反而容易留下病根 ，炎热的三伏天外加人体出汗多，消耗大，就会容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
　　如果这个时候，吃得不对，容易导致免疫力降低，引起疾病，那三伏天应如何养生呢？
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　　三伏天这样养生更健康
　　1、从饮食的方面来说
　　中医认为，胃为先天之本，夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，应以清淡芳香为主。
　　入伏吃三瓜： 冬瓜、苦瓜、丝瓜，老话说＂春吃芽夏吃瓜＂，这三瓜都属于寒凉食材，夏季多吃可以清热解暑。
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　　吃三肉： 鸡肉、牛肉、羊肉，鸡肉含大量蛋白质，适合人体消化，羊肉可逼走体内寒气，牛肉含有丰富的蛋白质，接近人体需要，能提高机体抗病能。
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　　吃三豆： 绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。
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　　2、从运动方面来说
　　夏天比较炎热，我们运动要适量， 尽量不要进行那种剧烈的，应以微微出汗为宜；
　　如： 瑜伽、游泳、钓鱼、太极拳、 忌大汗淋漓，容易损伤心脏。运动后大量饮水也会给心肾造成负担。
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　　3、从保健的手段来说
　　最好可以做 艾灸，或者是三伏贴 ，对于这种虚证的病人，如阳虚气虚地来说效果都很好。
　　三伏天是大自然阳气最重的一个季节，如果我们体内是阳虚，可以借助大自然补充自己的阳气。
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　　4、从生活习惯来说
　　电扇、空调有助于人们防暑降温，若 过度贪凉，反而损伤阳气。
　　如：开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……等等，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。
　　建议，室内外温差不应太大，一般在8℃~10℃ 左右，一 般开空调两三个小时后应该开开窗户透透气。
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　　三伏天养生防病，做好以上这些事，一起做养生达人，健康度夏。

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