进入老年后，是运动好还是静养好？医生运动需要量力而行

　　导读：生命到底在于运动还是在于静养呢？不同的人可能有不同的答案，对于年轻人而言，显然他们更爱运动，但对于老年人而言，运动有必要吗？还是说天天待在家里静养更有利于身体健康呢？如果你也一样纠结，那么不妨看下去。
　　对老年人而言，运动有必要吗？
　　有必要，老年人通过运动能够促进骨骼、肌肉的健康，如通过运动刺激肌肉生长，增加肌肉力量，以及增加骨密度，预防骨质疏松。通过运动还能促进新陈代谢，预防老年肥胖。通过运动能够增强心肺功能，让心脏肺部变得更加强壮，大大降低心血管疾病的发病风险。运动还能够有效预防以及治疗糖尿病、高血脂以及高血压等慢性疾病。
　　运动的好处不止于此，随着年龄的增长，抑郁、焦虑等负面情绪会相应增加，而通过运动能够调节负面情绪，减轻心理压力，从而预防心理疾病的产生。
　　运动还能够刺激大脑皮层，增强大脑兴奋性，能够预防包括老年痴呆在内的神经退行性疾病的发生。
　　运动还能促进胃肠蠕动，增强胃肠道的消化吸收能力，老年人进行运动还能消除孤独感，让生活变得更加丰富多彩。
　　那老年人有必要静养吗？
　　有必要，不可否认运动的重要性，但老年人由于身体机能的退化，盲目运动反而不利于身体健康，而通过静养能够避免身体过度消耗，尤其对于患有慢性疾病的老年人，盲目运动反而不利于病情的恢复。 老年人在日常生活中如何平衡运动与静养呢？
　　其实就4个字＂量力而行＂，运动虽然好处很多，但盲目进行很可能起到反效果，因此需不需要运动，每天运动多长时间，运动的强度如何，需要根据自己的身体状况而定。
　　因此老年人在进行日常运动时，要充分了解自己的身体状况，如果不是很了解，不妨提前做一个全面检查，并在医生的指导下进行运动。
　　老年人运动期间的注意事项：
　　不论是身体素质好还是素质差的老人，运动期间的注意事项都很多，如运动要循序渐进，活动量过大或增幅过大是老年人意外损伤的原因之一。要避免攀比，在公园运动的老年人多多少少会出现攀比心理，但切记要避免高难度动作、避免剧烈运动，以免造成意外。
　　避免过度劳累，过度劳累会加重心脏、肌肉、骨骼等器官组织的负担，甚至造成意外的发生。
　　运动前要充分热身，如活动活动肩关节、髋关节、腕关节，通过热身活动唤醒一下自己的肌肉以及大脑。
　　运动期间要时刻注意身体变化，如果出现不适症状，应立刻停止运动，若不适症状不见好转，要及时寻求帮助。