催乳不光要学手法，这些催乳月子餐也要会

　　母乳喂养
　　怀孕之后，准妈妈的身体会发生很多的变化，乳房在雌激素和孕激素的作用下使乳腺管增生、乳腺腺泡发育，并在催乳素和胎盘生乳素的作用下，使乳房变大、乳晕颜色变深，大部分准妈妈会出现乳房胀痛，甚至会出现乳腺结节，影响产后哺乳。怀孕之后该如何护理乳房？为了产后能更好的产乳，从孕中期开始，每天要用毛巾热敷，并用小鱼际或大鱼际围绕乳头均匀地按摩，每天或隔天按摩一次，每次三分钟。按摩的同时可以用一个桃木梳从乳房的根部像梳头发一样梳到乳头，热敷加按摩可以促进乳房的血液循环、疏通乳腺管道、保证母乳的量。产后让宝宝尽早吸吮，吸吮刺激可以促进催乳素和催产素的分泌，吸吮越多，泌乳量就越多。吸吮完之后要在乳房上涂一层羊脂油（纯动物油、宝宝可以食用的），防止乳头皲裂。如果乳房出现胀痛或不适，可以用盐水毛巾进行热敷消炎。
　　乳房护理
　　以下这些食谱对乳汁的分泌很有帮助哦！通草炖猪蹄
　　食材：
　　猪蹄1个、红枣5颗、通草5克、花生仁20克、姜片、葱段、盐适量。
　　做法：
　　1.猪蹄洗净切成块，红枣、花生仁用水浸泡，通草洗净切段备用。
　　2.锅内加适量水烧开，放入切好的猪蹄，焯去血沫捞出。
　　3.油锅烧热，放入姜片、猪蹄爆炒片刻，加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味。
　　功效：
　　通草炖猪蹄是常见下乳食谱，通草除了有通乳的功效外，还可以促进胸部的发育。
　　通草炖猪蹄枸杞红枣炖鲫鱼
　　食材：
　　鲫鱼1条、红枣2颗、葱段、姜片、枸杞、盐适量。
　　做法：
　　1.鲫鱼处理好后洗净，焯烫后用温水冲洗。
　　2.鲫鱼稍微用油煎一下，倒入温水，倒进枸杞子、红枣、葱段、姜片、盐。
　　3.大火煮开后，小火慢炖20分钟。
　　功效：
　　鲫鱼搭配红枣和枸杞，有很好的补血通乳的作用。
　　枸杞红枣炖鲫鱼鲢鱼丝瓜汤
　　食材：
　　鲢鱼1条、丝瓜50克、葱段、姜片、白糖、盐各适量。
　　做法：
　　①鲢鱼处理好后洗净，丝瓜去皮洗净切好备用。
　　②锅内加入清水，把鲢鱼、白糖、姜片、葱段放入锅中后用大火煮沸。
　　③再用小火慢炖１０分钟，加入丝瓜，待鲢鱼、丝瓜熟后，加盐调味即可。
　　功效：
　　鲢鱼和丝瓜同食，对产后缺乳的新妈妈比较适宜。
　　鲢鱼丝瓜汤花生鱼头汤
　　食材：
　　鱼头1个、花生仁50克、红枣5颗、葱段、姜片、盐各适量。
　　做法：
　　①鱼头处理干净、红枣洗净去核、花生仁洗净备用。
　　②将锅烧热倒入少量油，放入葱段、姜片，再放入鱼头，煎至两面金黄。
　　③加入适量水，没过鱼头，用大火烧开。
　　④加入花生仁和红枣，烧开后转小火煲40分钟，加盐调味即可。
　　功效：
　　鱼头富含不饱和脂肪酸，可提高免疫力。
　　花生是促进新妈妈乳汁分泌的重要食物，非常适合新妈妈食用。
　　花生鱼头汤山甲炖母鸡
　　食材：
　　老母鸡1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、盐等适量。
　　做法：
　　1.将母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块填入鸡腹内。
　　2.入锅，加水及调味料，炖至肉烂即可食用。
　　功效：
　　穿山甲和老母鸡对于乳汁不足的新妈妈有很好的疗效。
　　山甲炖母鸡归芪鲫鱼汤
　　食材：
　　鲫鱼1条、当归10克、黄芪15克、葱段、姜片、盐适量。
　　做法：
　　1.将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞备用。
　　2.与当归、黄芪同煮至熟，放入调味料即可。
　　功效：
　　鲫鱼、当归、黄芪对于产后气血不足，食欲不振，乳汁量少有很好的帮助。
　　归芪鲫鱼汤
　　我是萧筱，从事于临床医学，专注于母婴健康、营养健康搭配及产后康复学等领域，想要了解更多的健康及育儿知识，请关注我哦！图片来源于网络，侵权请联系我。本文属于原创首发，侵权必究，欢迎转发、点赞及评论！