文：萧筱 图：网络 月子餐第一天 如果是剖宫产的宝妈，等排气、打嗝之后，可以适当的喝点纯大米汤（不含大米）或者是面汤（可以放点红糖）。第二天 早餐：燕窝小米粥 加餐：银耳粥 午餐：蔬菜面条（比如：菠菜面） 加餐：红豆粥 晚餐：大米粥 大米粥第三天 早餐：海参小米粥 加餐：薏米粥 午餐：蔬菜面条（加二两瘦肉） 加餐：大米红枣粥 晚餐：八宝粥第四天 早餐：燕窝小米粥 加餐：银耳粥 午餐：蔬菜面条（加二两瘦肉） 加餐：红豆粥 晚餐：大米蔬菜粥 宵夜：蔬菜面包第五天 早餐：海参小米粥 加餐：薏米粥 午餐：蔬菜面条（加二两瘦肉）、凉拌猪肝 加餐：大米红枣粥 晚餐：大米蔬菜粥 宵夜：藕粉水果羹第六天 早餐：燕窝小米粥 加餐：银耳粥 午餐：蔬菜面条（加二两瘦肉）、清炒鸭血 加餐：红豆粥 晚餐：八宝粥 宵夜：黑芝麻糊第七天 早餐：海参小米粥、菜包、蒸红薯 加餐：薏米粥、香蕉（用热水烫一烫） 午餐：糙米饭、凉拌猪肝、青椒牛肉、鲫鱼豆腐汤 加餐：大米红枣粥、鸡蛋羹 晚餐：蔬菜面条、蒸土豆 宵夜：藕粉水果羹、红糖包第八天 早餐：燕窝小米粥、蒸红薯、红糖包、包菜炒肉丝 加餐：红豆沙、苹果（用热水烫一烫） 午餐：糙米饭、清炒鸭血、丝瓜炒鸡蛋、牛肉萝卜汤 加餐：红豆粥、车厘子（用热水烫一烫） 晚餐：牛肉面、水煮虾、坚果 宵夜：黑芝麻糊、蔬菜面包第九天 早餐：海参小米粥、菜包、包菜炒肉丝、蒸红薯 加餐：薏米粥、苹果、草莓（用热水烫一烫） 午餐：糙米饭、青椒炒猪肝、蒜薹炒鸡蛋、小鸡蘑菇汤 加餐：大米红枣粥、鸡蛋羹 晚餐：鸡丁面条、蔬菜面包、坚果 宵夜：红枣茶、水果羹第十天 早餐：燕窝小米粥、炒土豆丝、煎鸡翅、饼（面粉、鸡蛋、葱花、虾皮） 加餐：银耳粥、苹果、车厘子（用热水烫一烫） 午餐：糙米饭、芹菜炒猪腰、炒小青菜、蒜薹炒肉丝、鲫鱼豆腐汤 加餐：红豆粥、弥胡桃、草莓（用热水烫一烫） 晚餐：牛肉面、水煮虾、坚果 宵夜：枸杞茶、蔬菜面包 枸杞茶第十一天 早餐：海参小米粥、炒小青菜、蒸红薯、饼（面粉、鸡蛋、葱花、火腿） 加餐：薏米粥、香蕉、草莓（用热水烫一烫） 午餐：糙米饭、青椒炒猪肝、清炒荷兰豆、紫菜虾皮蛋花汤 加餐：大米红枣粥、蔬菜面包、弥胡桃（用热水烫一烫） 晚餐：鸡汤小混沌、坚果 宵夜：黑芝麻糊、红糖包第十二天 早餐：燕窝小米粥、炒小青菜、水煮虾、素包子 加餐：红豆沙、苹果、草莓（用热水烫一烫） 午餐：糙米饭、芹菜炒猪腰、炒西蓝花、鲫鱼豆腐汤 加餐：红豆粥、弥胡桃、车厘子（用热水烫一烫） 晚餐：原味鱼粉、清炒土豆丝、坚果 宵夜：红枣茶、蔬菜面包第十三天 早餐：海参小米粥、白菜炖豆腐、蒸南瓜、饼（面粉、鸡蛋、葱花、虾皮） 加餐：薏米粥、苹果、草莓（用热水烫一烫） 午餐：糙米饭、青椒炒猪肝、清炒胡萝卜丝、莲藕排骨汤 加餐：银耳红枣汤、弥胡桃、香蕉（用热水烫一烫） 晚餐：排骨面、虾米茼蒿、坚果 宵夜：柠檬水、糕点第十四天 早餐：燕窝小米粥、包菜炒肉丝、水煮虾、饼（面粉、鸡蛋、葱花、火腿） 加餐：鲜榨水果汁、坚果 午餐：糙米饭、芹菜炒猪腰、炒西葫芦、小鸡蘑菇汤 加餐：红豆粥、弥胡桃、车厘子（用热水烫一烫） 晚餐：鸡汤蔬菜面条、清炒娃娃菜 宵夜：鸡汤、蔬菜面包 鸡汤第十五天 早餐：莲子粥、猪肉炖粉条、水煮虾、菜包子 加餐：红枣茶、苹果、草莓、香蕉（用热水烫一烫） 午餐：糙米饭、蒜薹炒肉丝、清炒丝瓜、紫菜蛋花汤 加餐：银耳汤、弥胡桃、火龙果（用热水烫一烫） 晚餐：西红柿鸡蛋面、炒小青菜、坚果 宵夜：黑芝麻糊、蔬菜面包 黑芝麻糊第十六天第十七天……第四十二天 很多人认为坐月子是坐30天，其实坐月子要坐42天！ 古老的月子餐都是鸡蛋红糖白面汤，这样的饮食是满足不了宝妈的营养需求的，月子里也要注意营养均衡搭配，注意不要食用凉性食物、腐坏的食物、回奶的食物。 除了要保证营养均衡，也要注意饮食清淡，很多的调料要避免食用哦！ 月子餐食材 我是萧筱，从事于临床医学，专注于母婴健康、营养健康搭配及产后康复学等领域，想要了解更多的健康及育儿知识，请关注我哦！图片来源于网络，侵权请联系我。本文属于原创首发，侵权必究，欢迎转发、点赞及评论！
季节变换让鼻炎患者痛苦至极！中医教你3招，让你打赢鼻炎防御战现在已经是换季的时候了，而在这个季节，最容易出现的一个疾病，你肯定是不会陌生的，那就是鼻炎。所以很多人都非常不喜欢换季，因为这个时候会让很多人都出现鼻炎，喷嚏一直都狂打不停。那么你什么油最不健康？是猪油吗？专家建议这3种油尽量少吃或不吃根据最新死亡原因调查数据显示在全球范围内，因为慢性疾病而去世的人们，63。5左右，是因为摄入食用油过多引起，长时间摄入高油食物，不仅会引起身体肥胖，同时也会危害血液系统对心脑血管带高脂饮食有哪些危害，如何减油？以前上海街头经常能见到一种小吃，萝卜丝饼，也叫油墩子，油炸后酥香爽脆，是名副其实的高油食品。减油之前，我们先认识一下高油饮食的危害。根据中国居民膳食指南推荐，每个健康成人每天的食用防治肺结核，饮食注意事项今天是第27个世界防治结核病日今年的口号是生命至上，全民行动，共享健康，终结结核结核在古代叫痨病，就是林黛玉得的病，结核病又被称为白色瘟疫，是一种慢性消耗性肺疾病，它有一定的传染性这样饮食，才能更健康上篇文章讲到，我们的身体是数百万年进化的成果，我们想要获得更健康的身体，只有更加贴近我们祖先的生活习惯。我们祖先的饮食结构65的碳水18的脂肪17的蛋白质，现代人的饮食结构28的碳春分后不吃3饭忌洗3澡禁睡3觉！不懂规矩，当心湿气病气缠身春天的天气变化多端，尤其是温度和湿度，仿佛早就约好了一般，同时到访。再加上，时不时还有雨水袭击，在这湿热夹击之下，人很容易被湿气盯上，可太难受了！湿气可谓是全民公敌，人们恨不得将其春季不吃肉也要吃这种水果菠萝的好处消除疲劳春季人们最容易产生春困和疲劳，菠萝中含有丰富的维生素B1维生素C果糖葡萄糖和柠檬酸，能促进人体新陈代谢，有助于消除疲劳。利尿菠萝汁中所含的糖盐及酶有利尿消肿的功效晚上几点睡觉，才算是熬夜？经常晚睡，可尝试2种方法弥补人的一生，大约有三分之一的时间都会在床上度过，而睡眠质量的高低，也是和我们的健康息息相关的，拥有健康的睡眠，意味着身体自愈能力强，各个器官和组织运转畅通，也更不容易得病。但相对的，吃香蕉补钾就能降血压？对身体是好还是坏？4类人尽量少吃或不吃女儿，以后别给我买苹果了，多买点香蕉。爸，你不是不爱吃香蕉吗？莉莉满脸疑惑。你懂什么？专家说了吃香蕉能降血压，不爱吃也要多吃！60岁的曹叔退休后过上了三代同堂的日子，美中不足的是3身体是革命的本钱，在外打拼的你，别让这些坏习惯拖累身体生活在这个人心浮躁的大城市里，为了生活而打拼的离乡打工者们，越来越多的朋友开始重视身体，特别是中老年人甚至还有80后90后也开始注重了养生的习惯。有很多人习惯性的每日早晨泡杯枸杞茶嘌呤含量高的蔬菜有哪些？1。菠菜菠菜富含类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质（钙质铁质等）辅酶Q10等多种营养。由于菠菜中草酸含量高，所以在吃之前需要用热水焯一下，这样就能去掉大多数的草酸。虽然菠菜虽含有一定