第一种：开场法
　　即提前准备好，练习好开场的前几句话，缓解自己紧张的情绪。
　　第二种：深呼吸法
　　通过深呼吸调整自己紧张的情绪，正确地深呼吸，在操作过程中有两个步骤、两个关键 。
　　第三种：转移法
　　即通过某些途径让自己从紧张情绪中抽离出来，让自己放松下来。
　　第四种：物理控制法
　　物理控制法：就是将自己全身的力气用尽、发泄完，没有多余的精力去紧张（简单有效）
　　英国戏剧学家萧伯纳 ，年轻时非常胆怯，但是最后，他从一个自卑怯懦的青年，变成了二十世纪上半叶最出色的演讲家之一。后来，有人问萧伯纳：你是怎样学会当众演讲的？他回答说：我是以自己学溜冰的方法来练习演讲的——我固执地、一个劲地让自己出丑，直到我娴熟为止！
　　总结：如果有一天，你体验紧张的次数足够多了，你就自然会习惯与紧张和平相处了。（习惯成自然）

睡前吃什么容易胖，吃什么瘦？想要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的安眠药，可以帮你舒缓情绪安神助眠，而有的食物则是睡眠杀手，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些火爆到劝退？这个人才赋能营不一般丰富多元的课程设置各路大咖的纷纷到来精彩纷呈的破冰团建9月3日，由区委统战部区社会主义学院区民政局（社会组织管理局）团区委共同主办的社会组织管理人才赋能营黄浦二期正式开营。新形势下老城遗珍马路的故事首战平型关，威名天下扬上海，一座浸泽着红色文化的大都市，这也是我们的精神财富所在。红色文化离我们很近，我们身边的不少马路就是载体，它们承载着百年的岁月沧桑，镶嵌在我们这座城市的肌理中。让我们从兴业路出发黄浦滨江添新社交美学体验场！吸引年轻客群打卡拍照8月24日，博荟广场ONEEAST携手时尚杂志品牌嘉人MarieClaire城市复合空间运营服务商ttg旅宿联合打造的新社交美学体验场MCHOUSE正式亮相。在MCHOUSE里，消快去打卡！塩田千春徐道获作品中国内地首展！要说黄浦区的艺术地标，上海K11购物艺术中心一定榜上有名！近日，上海K11以艺术联结世界，精选威尼斯双年展参展日本艺术家塩田千春与韩国艺术家徐道获作品的K11藏品展Lightnes生酮一周简餐生酮期间不知道吃啥，你就看看它吧！本信息来自于生酮部落公众号，了解更多生酮信息请关于生酮部落微信公众号！01。第一天肉类芝士卷青瓜片芥末蘸蛋酸黄瓜无添加糖的全脂奶酪02。第二天吞拿鱼酸黄瓜船切块芝士西兰花牧场牌色拉将镇馆之宝印在月饼上，上海博物馆跨界卖月饼继雪糕后，上海博物馆又将镇馆之宝大克鼎刻在了月饼上。记者从上海博物馆获悉，为深入挖掘自身中国古代艺术荟萃的精华，通过IP合作等方式，上海博物馆在今年中秋前夕推出了两款文创月饼，融汇创新发展延边国泰破解新能源客车高寒运营难题9月25日下午，看变化谋发展话小康延边州直及驻延媒体聚焦六保六稳调研采访行抵达延边国泰新能源汽车有限公司。现场，记者们听取了企业负责人相关介绍，近距离接触了新能源汽车生产车间。据了你对喝茶有什么追求？你在喝茶的路上属于什么段位？喝茶喝茶聊天，昨天跟朋友喝茶的时候，在聊到喝茶的段位的这个事情上，我觉得很有意思，应该写点东西跟大家分享一下。朋友说现在很多事情大家都在讲段位，在讲境界，做什么事情都好像要被划分在长寿的秘诀是什么？复旦大学教授的回答，颠覆你的想象！我们长期以来，把疾病归结为过度饮食，长期过度饮食导致肥胖，导致糖尿病高血压，甚至诱发冠心病等。任何一种现代文明病，好像都能从吃上找到根源。于是我们的专家大肆宣扬，提倡健康的饮食方式如何对助听器防潮以下是常见防潮的问题和我们的建议潮气的来源常见的为游泳洗澡洗头洗脸下雨之类的情况。需要引起注意的是清晨或雾天的露水汗水长期不使用电池而电池未取出或使用劣质电池造成漏液温度高时空气的