脑供血不足导致的头晕，做好5项护理措施，可避免发作

　　脑供血不足主要是指人的脑部中某一部位的组织细胞由于血液的缺失而造成大脑神经组织功能紊乱的症状。
　　其发病原因主要与血管狭窄、脑动脉硬化等因素有关，一旦患者出现脑供血不足，就会诱发 头晕脑胀、耳鸣、失眠、记忆力衰退 等症状。
　　研究还发现，脑供血不足的发病率极高，80周岁以上的人群中有80%会出现不同程度的脑供血不足的症状，而60周岁以上的人群中脑供血不足患者则占到了70%以上。
　　面对如此可怕的 脑供血不足 病症，我们该如何护理呢？
　　1、补充抗氧化物质
　　脑供血不足的根源就在于血管，因此缓解脑供血不足的首要步骤就是保护血管健康，可以选择补充抗氧化物质，例如 维生素C、E和番茄红素 等，这些物质能有效的清除体内的自由基，减少其对血管的损害，维护血管健康。
　　2、补充不饱和脂肪酸
　　适量补充不饱和脂肪酸可以有效的降低血液中的胆固醇以及甘油三酯水平，以降低血液的粘稠度，避免 高血脂、心脑血管疾病 的发生，保持血管内血液的正常流通，从而有效的改善脑供血供氧不足的症状，并形成血管的保护机制。
　　3、多多进行户外锻炼
　　想要促进血液循环，避免血液流通受阻，光靠补充营养物质是远远不够的，还需要坚强体育锻炼。适当的户外运动不仅能加快血液流通，促进血液循环，还能提高人体的代谢和分解速率，提高自身的免疫功能和抵抗力。
　　因此对于存在脑供血不足症状的患者，可以通过适当的体育锻炼进行改善，像 散步、慢跑、太极 等舒缓的有氧运动更适合中老年群体，建议每日的锻炼时间不低于30分钟，每周要达到2-3小时的运动量。
　　4、局部保温
　　由于冬季温度较低，血液循环受到寒气的影响而出现流动受阻的情况，尤其是暴露在外面的四肢和头部，更容易受到寒气侵袭。
　　因此如果出现了脑供血不足的症状，可以尝试通过局部保温来改善。建议在冬季外出时，戴上帽子围巾和手套，以保证头部动脉和脑部血管不会因为外界温度过低而出现收缩症状，防止血液流通受阻。
　　5、缓解原发疾病
　　像高血压、高血脂、糖尿病等原发病症的出现也会造成脑供血不足等病症，而且受到原发疾病的影响，脑供血不足的情况会反复出现而且极难控制。
　　因此，在日常生活中，除了要坚持服药控制病情之外，还要注意饮食和作息的调节，以缓解三高以及糖尿病的症状。
　　总之，脑供血不足虽然常见，但对人的身体也会造成较大的危害，所以一旦出现类似症状，一定要及时到医院就诊，明确诱因后有针对性的展开治疗。
　　在脑供血不足发病早期患者不会出现太多不适感，但是到了后期，随着病情的加重，往往会出现 脑部组织细胞坏死或病变 等问题，严重影响大脑神经功能，因此千万不要掉以轻心，一定要加强控制。