C罗都在拒绝可口可乐，这些碳酸饮料你还敢喝吗？

　　这两天，要说最热门的话题，莫过于在欧洲杯赛前新闻发布会上， C罗把面前的两瓶可口可乐（欧洲杯赞助商）移出了镜头之外， 并举起手中的矿泉水，提醒大家喝水更健康。
　　而这一小小的举动却引起了＂蝴蝶效应＂，间接导致可口可乐公司当天市值下跌40亿美元。
　　对此，可口可乐回应称＂每个人都有权选择自己的饮料偏好＂，每个人都有不同的＂口味和需求＂。
　　一位发言人补充说：＂在我们的新闻发布会上，球员们会得到水，还有可口可乐和可口可乐零糖。＂
　　据悉，C罗本人非常自律， 对于自己的健康形象要求十分严格。曾公开表示 只接受鲜榨果汁和水。
　　那么，今天小素想和大家来探析一下碳酸饮料真的有那么不健康吗？ 可乐真这么不健康吗？
　　先来说普通的可乐。
　　虽然之前有各种各样的传言，又是说可乐杀精，又说可乐可以当消毒剂等等，但这些都是谣言， 可乐真实的危害在于其中的糖 。
　　主要缺点是糖
　　《中国居民膳食指南（2016）》建议，每日添加糖的摄入不超过50克。
　　每100克普通可乐大概含10.6克的糖，一瓶500毫升可乐含糖量就已经超过上限。
　　很多长期的流行病学研究都显示较高的糖摄入，比如一天喝两瓶可乐，会明显增加糖尿病、脂肪肝、高血压、痛风等等的风险。
　　如果孩子喜欢喝这种含糖饮料，一方面会增加 龋齿 的风险，另一方面还可能让孩子养成 挑食偏食 的习惯，只喜欢吃这些甜的食物，而含糖饮料摄入过多，又会引发 肠道菌群失衡 等一系列健康问题。
　　所以， 一般建议大家尽可能少喝可乐这样的含糖饮料 。
　　但是炎炎夏日，随时来一瓶冰镇可乐的感觉可太爽了，喝无糖可乐行不行呢？ 无糖饮料怎么样呢？
　　近年来，越来越多的研究关注到糖的健康危害，使用甜味剂的无糖饮料也就应运而生。
　　首先说明，甜味剂是安全的，大家不用担心它会对人体有什么危害。但是现在也没有充分的证据证明，用无糖饮料代替有糖饮料能对慢性病预防起到积极的作用。
　　无糖饮料少了糖的那部分热量，热量确实少了很多。在一些严格控制的临床试验中，在其他饮食也都按健康标准进行限制的前提下，会发现受试者体重减轻以及其他一些健康益处。
　　但是在自然情况下，只是替换日常喝的含糖饮料，其他时候你可能吃得还是很多，这种情况下是否有健康益处，目前来说还是缺乏证据的。
　　所以， 现在还不能说无糖饮料肯定有益健康 。
　　不过，如果你有龋齿或者会因高血糖反应而长痘，喝无糖饮料肯定能够减少这些问题的发生。 碳酸饮料的危害究竟有哪些？
　　1、增加脂肪
　　很多人都不知道，如果过量饮用碳酸饮料的话，很有可能会因此而出现过度肥胖的情况。
　　经过研究发现，碳酸饮料的热量非常的大，一罐375毫升的罐装碳酸饮料所含热量约为147大卡，可以说是一个正常人一天所需热量的八分之一。
　　如果一天饮用一罐，并且不参加任何的运动，同时一日三餐也照常食用的话，那么三个月中多摄入的热量相当于增加脂肪约3.5斤。
　　因此专家建议， 在日常的生活中应该拒绝碳酸饮料，最好是尽量多喝白开水 ，因为它是我们人体最佳的饮料。
　　2、骨质疏松
　　经过研究发现，经常喝可乐的人患有骨质疏松的几率是正常人的好几倍，之所以如此是因为在碳酸饮料中含有大量的磷酸，如果在平时过量摄入这种物质的话就会严重的影响到人体对钙的吸收，从而导致人体出现钙、磷比例失调的现象，潜移默化地影响骨髓。
　　如果我们人体长期的缺乏钙质的话，就会严重的影响到骨骼的生长发育，这对于正处于生长发育期的青少年来说是非常不利的。
　　而且如果长期缺钙，还有可能会导致骨质的大量流失，从而导致骨质疏松。
　　3、伤胃
　　很多人都喜欢在饭前喝碳酸饮料，或者是边吃饭边喝，这种方法是非常不利于健康的。
　　因为在碳酸饮料中所含有的 二氧化碳会刺激胃黏膜，从而减少胃酸分泌，甚至还会减弱胃液的杀伤力 ，从而影响我们肠胃的正常消化功能，甚至还会导致我们出现 食欲下降 的情况。
　　碳酸饮料的危害非常多，因此除了饭前不能饮用之外，饭后同样不宜饮用，因为碳酸饮料中所含有的二氧化碳会 增加胃内压力，使胃壁膨胀，影响胃蠕动，容易引起胃胀痛，严重的话还有可能会引起急性胃炎。
　　4、腐蚀牙齿
　　专家指出，如果经常饮用一些碳酸饮料，就会严重地损害牙齿的健康。经过研究发现，常喝碳酸饮料会导致牙齿腐损。
　　很多人都错误地认为，饮料里面只要没糖就不会损害牙齿健康，其实就算喝无糖碳酸饮料减少了糖分摄取，但 碳酸饮料中所含有的酸性同样会导致齿质腐损 。
　　5、 过量咖啡因
　　研究发现我们人体对咖啡因的吸收率高达99%，咖啡因会传送到人体中的各个组织和器官，并且还会刺激中枢神经，并会引起系列效应。
　　在很多碳酸饮料中都有咖啡因的存在，比如可乐，这就是为什么可乐能让人精神振奋的原因。
　　调查发现，一罐330毫升的可乐约含咖啡因40mg，而在一杯即溶咖啡中所含有的咖啡因则高达85mg-200mg。如果一天中摄入200毫克咖啡因，就会导致咖啡因依赖，甚至还有可能会导致出现慢性中毒的现象。
　　碳酸饮料的危害不仅仅只有这些，高血压、高血糖等慢性病，碳酸饮料都是诱发原因，因此为了自身的健康，应该远离这类饮料。
　　最后，小素想说，最普通的东西往往才是对我们健康最无害的东西，希望大家都能够好好喝水，远离病痛！
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