经常睡不着，褪黑素可以助眠吗

　　生活中不缺乏经常失眠的人群，明明很累很想睡觉，却总是翻来覆去，或者直接没有睡意，玩手机玩到两三点仍然清醒。无奈之下，只好尝试各种助眠方式：泡脚、蒸汽眼罩、香薰……在这个尝试的过程中，褪黑素逐渐成为多数失眠者的心头好。
　　而汤臣倍健针对失眠的人群，推出汤臣倍健褪黑素片，其主要成分为褪黑素，意在帮助人们调节体内褪黑素水平、改善睡眠。那么，一起来看看褪黑素的作用，食用这款产品需要了解什么。
　　一、褪黑素的作用
　　褪黑素是我们身体的一种天然生物钟，在夜间黑暗环境中由大脑松果体分泌，对身体发出睡眠的信号，促使身体入睡。
　　褪黑素的分泌规律与昼夜有关，正常分泌有利于人体保持规律作息；当分泌不足时，则很容易引起失眠。口服褪黑素可以通过外源性地弥补身体原生褪黑素分泌不足的情况，摄入后可在短时间内提高体内褪黑素水平，缩短入睡时间，同时可以改善睡眠质量。
　　二、汤臣倍健褪黑素片的注意事项
　　1、一般在睡前30分钟食用，食用后不宜进行剧烈运动或有较大的情绪变化，保持正常稳定的情绪能更快入睡。
　　2、食用后为避免身体乏困造成的疲劳驾驶，应禁止开车。
　　3、褪黑素坚持连续、规律地食用一段时间，身体会自然习惯这种睡眠规律，大脑松果体会在特定的时间自觉分泌褪黑素，此时可停用产品。
　　4、褪黑素是一种辅助入睡的产品，想要长期保证良好的睡眠质量，仍然依靠健康的生活方式。
　　三、汤臣倍健褪黑素片的优点
　　了解褪黑素的诸多情况后，再来看看，汤臣倍健这款褪黑素片，有什么优点。
　　1、品牌实力撑腰
　　产品属汤臣倍健旗下，有品牌的实力和口碑撑腰，服务和售后皆有保障。并且汤臣倍健在珠海设有透明工厂，对褪黑素片生产过程有兴趣的消费者，可以前去参观。
　　2、含量高
　　汤臣倍健褪黑素片每片的含量为2.8mg，足量的褪黑素可保证起效快，仅三十分钟便可起效，使身体迅速入睡，对有入睡障碍的人群有良好的调节睡眠作用。
　　3、成分安全
　　褪黑素具有安全性，并且汤臣倍健褪黑素片的褪黑素含量处于安全剂量范围内，可被身体代谢，具有适用人群广的特征，夜晚经常睡不着的老人也可以食用，补充因身体衰老导致减少分泌的褪黑素，达到助眠效果。
　　造成失眠的原因有很多，对于因褪黑素缺乏而导致睡眠障碍的人群，汤臣倍健褪黑素片可以起到一个很好的助眠作用。但如果并非此类原因而导致的失眠，则需要通过尝试其他方式来调整自己的睡眠质量了。