经常走路可以长寿？个人建议过了50岁，坚持做好这3件事或是关键

　　现在人们都非常关注健 康养生的话题，尤其以一些人步入中年以后，开始逐渐加入到养生大军中。 通过养生才能让身体更健康，寿命也会更长，这样在晚年才能好好的享受生活。
　　一、坚持走路能够起到健康长寿的功效吗
　　比较关注健康养生的人 对于养生知识都会有所了解，希望通过学习不同的养生方法来改善身体状况。
　　比如在饮食方面以及运 动这方面，只要掌握正确的方法都可以起到养生的效果，由于每个人的生活习惯 不同，所以也会采用不同的养生方法。
　　现在我们国家面对人口 老龄化的问题，很多老年人最常见的健康问题就是肠胃不好，所以现在很多人非 常注重肠胃健康的保养。
　　其实，想要让肠胃更健 康，除了注意饮食以外，通过一定的运动同样可以调理肠胃功能。
　　在民间流传这样一句话 ：＂饭后走一走活到99＂，这句话的意思就是提倡人们吃饱饭以后，通过散步的 方式促进肠胃消化，改善身体状况。
　　在散步的过程中，人们 的心情会得到释放，原本紧张的情绪也会变得更舒缓，而且坚持散步还能提高身 体免疫力，对于预防其他疾病有很大的帮助。
　　特别是老年人通过散步 的方式还能够改善心肺功能，对于保护骨骼健康也有一定的作用。
　　而且饭后散步大脑细胞 会受到刺激，可以预防小脑萎缩，对于预防老年痴呆症很有帮助。 二、过了50岁以后，除了运动以外，坚持这三件事也非常重要
　　1、调整好心态，保证情绪稳定
　　尤其是中老年人一旦到 了50岁以后，就要学会调整自己的心态，学会稳定自己的情绪，如果情绪过于 激动很容易引起血压上升，直接影响身体健康。
　　如果一个人的精神状态 长期比较低迷，这时候身体免疫力也会逐渐下降，很难对抗各种疾病。
　　但是，在平时心情比较 愉悦，身体免疫力也会非常强大，所以，对于中老年朋友来说保持稳定的情绪非 常重要。
　　2、注意养护血管健康
　　随着人们的年龄不断增 加，身体状况却会越来越差，这时候肠胃功能也开始走下坡路，所以年过50以后 ，也要非常注意调整饮食，尽量少吃一些高热量的食物。
　　由于消化功能不断减退 ，中老年群体的日常饮食应该以清淡为主，少吃油腻的食品，高糖以及高盐的食 物也要少吃为好。
　　这些不健康的食物都会 损害血管健康，容易诱发心脑血管疾病。
　　3、养成睡前泡脚的习惯
　　上了岁数以后，坚持每 天晚上在睡觉以前泡一下脚对于身体健康有很大的帮助。
　　通过用热水泡脚能够缓 解一天的疲劳感，而且还能让心情更加平和，我们的脚底处穴位非常多，通过热 水泡脚能够提高睡眠质量。
　　而且在泡脚的时候，可 以促进下肢血液循环，身体里的毒素和垃圾能够及时排出，对身体健康非常有利。
　　不过，中老年朋友在准 备泡脚水的时候，一定要调整好水温，尽量避免温度过高过低，而且每次泡脚的 时间控制在15分钟到20分钟左右效果最佳。