社交恐惧情绪，也是恐惧情绪的一种，它是诱发社交恐惧症的主要原因。 患有社交恐惧症的人处于任何的社交场合和人多的场合内心会感到强烈的恐惧，有些患者不敢参加集体的活动，不敢打（接）电话，询问权威人士的问题都会很困难，在心理上被诊断为社交焦虑失协症，也是焦虑症的一种。 社交恐惧症的人内心是非常痛苦的，是种影响工作和学习及生活的一大心理障碍，大部分人能够完成简单的事情，但对于社交恐惧症的人却望而生畏。 他们自身认为自己是个乏味的人，认为别人也是这么想TA的，于是内心会更加敏感，同样地加重了抑郁和焦虑，不敢打扰别人，使社交恐惧的症状进一步恶化。 他们在改变自己的生活，为了避免与人打交道，放弃了一些很不错的工作岗位，除此不能够很好地建立两性关系，家有孩子的父母不能带他们出公园与别人的小朋友一起玩耍，少去商场购物。 社交恐惧症 社交恐惧症的因素是什么？ 1.心理因素 有社交恐惧症的人过分在意自己的外貌，身上的一些缺点不愿被人看到，害怕被别人拒绝，有着太强的自尊心。 2.家庭因素 从小性格受到压抑，父母的控制欲太强，没有教孩子一些社交的技能，亦或是家庭搬迁频繁。 3.社会因素 自己处于一种恶劣的环境，在与人交往时受挫折较多。 4.思维方式 一个人的性格是自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式导致社交恐惧症。 人是社会中的动物，我们需要诚实，开放，有支持力的关系网，这样才能够使我们健康和快乐。在这个社会的大家庭中，我们不仅需要体验联系，还需时不时与人相互沟通感情。想要在社会上占有一席之地，我们就要创造一种能够使自己完整表达和确认感情的支持网。 然而，不良的情绪会妨碍正常的工作，学习和生活，在与人交流时我们不能够自如与他人交流。因此，发现自己有不良的情绪时就须找出原因进行抚慰和疏导坏情绪，以免影响社交心境。 两个思想和情感不同的人 我们怎么克服社交恐惧？ 一、加强体育锻炼 体育锻炼能产生出热量，从而加速体内肾上腺激素和甲状腺激素的释放，而这些激素会促进神经系统的兴奋性。比如慢跑、打羽毛球、健步走等。 二、尝试多微笑 心理学家认为：自信的人大都是喜欢微笑的，无论你是喜欢笑还是不喜欢笑都可尝试多微笑，然后假装自己很自信，快乐，慢慢的你真的会变得很自信快乐。你对别人微笑，正给他人带来一种温暖舒服的感觉，人们会更愿意与人交流，而你心理上会明显地感到放松。 微笑的女人 锻炼 三、正视自己的缺点 金无足赤人无完人，每个人都有自己的优缺点，虽缺点会给人带来痛苦的体验，我们须正视它，努力地去化解，化解不了就接纳自己的不完美，在优势上提升上去。 有的人在与人交流时就是害怕被别人看到自己的缺点，于是交流时不敢正视对方的眼睛，说不出话来，其实没有必要太在意他人对你的看法，放松大胆的表达自己想表达的就好了。 四、积极的自我暗示 有社交恐惧症的人不妨每天花几分钟的时间进行积极的自我暗示，如就是与人交流而已，我不会感到紧张的，我适当放松的，我很棒，我可以做得到很自然且轻松的与人交流……。避免一些负面的语言暗示自己，多使用一些积极的语言，大脑就会朝着好的一面去想。 正面暗示 五、分享自己的情绪 有任何的负面情绪不压抑，我们可以找一个合适的时间，适合的场合向别人倾诉，前提下对方是一个了解信任你的且内心充满智慧的人。不要总认为别人就是幸福的，自己就是不幸，每个人都有不堪的时候，只是懂得自我排解，自我控制罢了！ 六、系统脱敏疗法 先用轻微的较弱的刺激，再逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有出现到焦虑不安的反应，逐渐适应，使达到矫正行为失常的目的。引导自己一步步脱敏，先与家里人接触，再到亲朋好友接触，然后再到一般的朋友接触，最后到陌生人接触。 沟通 交流 --the end-- 感谢阅读，欢迎点赞关注@简单实用心理学 文/Miss Lin 原创首发
医生分享9个年轻人必备的养生妙招，你掌握了吗？建议收藏长期处于高压状态下，身体自然是吃不消的，现在有很多年轻人都会面临这样那样的问题，比如心情郁闷，失眠多梦等。虽然这些看似是一些小问题，但是如果不引起重视，长时间得不到调理，久而久之，天气炎热易上火，建议家中常备这4款应季茶，好喝不贵还营养现在天气越来越热了，高温不仅会让大家变得嗜睡，同时人们为降温解暑还会在冰箱中储存大量的冰棍碳酸饮料等食物。但是，我们在享受冷饮的同时也要考虑身体，如果想要消暑，解困提神，不妨通过喝双腿发沉不想动，多是气虚！仅需2味药，益气补血重回好气色经常感觉双腿发沉不想动更不想走路？很多人身体乏力没劲时，都会认为是自己营养不良了，该补补了，其实这种想法是不对的，因为现代人的生活水平并不低，鸡鸭鱼肉都吃得起，这浑身没劲很多不是营我的肌酐是怎样降的今天去医院复查，我的肌酐是105。7，5月8日是148。8，比上次降了43。5月22日复查报告5月8日复查报告我是怎么降肌酐的呢？第一，要按照医生的要求每天吃药。一天也不落下要定时有这些特点的老年人，更可能患上老年痴呆，提早预防远大于治疗阿尔兹海默症，又称老年痴呆症。随着老龄化社会的到来，老年人口数正在不断增加，老年痴呆患者的数量也越来越多。然而，多数人对于老年痴呆认识不足，认为这就是年纪大了忘事。其实不然，老年痴如何改掉晚睡强迫症？可以在睡觉前使用温水泡脚，喝一杯温牛奶，有助于快速入睡，从而改掉晚睡强迫症。这种行为属于精神方面疾病，也可以到心理科进行心理评估，对于严重的人，则需要遵医嘱服用抗抑郁的药物进行治疗喝茶喝走牛皮癣你还不快试试患者出现了牛皮癣的时候，对于患者们来说是一个巨大的伤害，因为银屑病是一种反复发作的疾病，在出现的时候，如果没有及时的得到治疗的话，会引起巨大的伤害，很多的患者都用中药泡茶来治疗牛皮学习针灸都应该了解的针灸八法及常见病针灸疗法针灸八法是指汗吐下和温清消补八种治疗方法，广泛运用于方药施治，笔者认为，此八法同样适用于针灸的临床运用，且能提高疗效。汗法1。1发散风寒取大椎风池合谷，用平补平泻手法，后溪用烧山火糖尿病各种食物能吃不能吃忌口分类糖尿病患者需要注意的饮食不少，今天特意为大家整理了一份糖尿病忌口大全首先是主食类糖尿病患者需要控制好精制的米面类的食物就像糯米饭馒头油条等，这些对血糖的影响是非常大的，为了降低主食马博士聊本草女科要药（六）姜的故事生姜外用法生姜是人们日常生活必不可少，取材方便，居家常备食材。除了食用外，生姜外用，也可以预防和治疗许多疾病，使用得当，具有神奇的作用。1涂擦治感冒主要用于风寒感冒与流行性感冒。取生姜葱白各今天进三九，记得告诉家人吃5种碱性食材，不做2件事，平安迎新年俗话说热在三伏，冷在三九，今天正式进入三九。脍炙人口的数九歌唱到一九二九河边走，三九四九冰上走，可见所有的民谣都在指三九的冷。冷除了要多穿衣服保暖适度的运动外还要在饮食上多食用一些