1、五指梳头
　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　2、刷牙洗脸
　　早上起来刷牙洗脸每个人都知道。但是你知道吗？在晚上睡觉之前刷牙要比早晨刷牙更重要，那是因为在晚上刷牙不仅可以清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　3、热水泡脚
　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
　　4、散步10-20分钟
　　在你睡觉之前你可以选择出去散步一会，这样不仅可以使你的血液循环到体表，而且在入睡后皮肤能得到＂活生生＂的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
　　5、把窗打开
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　6、睡前小运动
　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
　　7、喝杯加蜜牛奶
　　根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

健康，一切之根基想聊聊健康事出有因。某日，牙疼遂去医院挂口腔科。刚走到二楼，一个四十多岁的男人坐在一截楼梯上，身穿病号服，手上拿着报告单，面容憔悴，双眼通红，嘴里念叨着这身体现在成啥了啊，声音里带胸背疼痛驼背，是胸椎癌中的一个重要类别，这些高危人群要注意胸部疼痛最明显的是患者会感觉到胸前某些部位出现隐痛刺痛感，一般是慢性的腰背痛肋间神经痛肩背部麻木。经常出汗或无汗，胸闷头昏消化不良等。严重时出现站立不稳，行走困难，大小便异常等。胸你最喜爱的啤酒？给我最大惊喜的是十壶啤酒（转自酒友）作为一个高尿酸的人年轻人，一不注意就来个痛风真的是件非常非常难受的事情，没经过的人很难有这样的体会。也是在痛风之后我才了解的，原来高尿酸与三高（高血脂高血压高血糖的总称）一样，也是护理母亲时获得的养生认知我妈比较注重养生，平时喜欢看报刊杂志电视上的养生知识。去劝说她别太在意书刊上的养生知识时，最爱说的话是我没全信，会有选择。一，勿坚信养生知识。有段时间我妈说他胃口差，精神也不好。去小儿常见病感冒咳嗽发烧积食腹泻免疫力低等，常用中成药及食疗方小孩子的病归结起来不外乎两大类外感六淫内伤饮食。小孩子的生理特点是阴常不足，阳常有余脾常不足，肝常有余。所以，小孩子的调理一定要以脾胃为中心，无论是什么病，调理和顾护脾胃大原则方向植物神经紊乱到底有哪些危害？用这几个词形容再合适不过人的脑部和身体中存在多种神经，任何一种神经受到损伤或是压迫，身体健康都会出现障碍。植物神经大家应该不是很了解，一方面是因为这是医学上的专用名词，另一方面它的系统相对庞大，看病的时候间质性肺炎的症状和治疗方法间质性肺炎的形成原因是很多的，患上肺炎的人数也深度的，但是患上间质性肺炎应注意很多的常识问题，间质性肺炎患者要注意自己的生活环境，也要注意自己的健康饮食，间质性肺炎出现时的症状有哪网络辟谣食物之间存在相克法则流言食物相克法则的渗透性和普及率很高，这些说法相信大家都不陌生菠菜和豆腐同食，不仅影响钙的吸收还容易得结石病牛奶和桔子橙子一起吃，会凝结为固体，不仅影响蛋白质等营养的吸收还会导致呕控油限盐有妙招，少吃腌渍食物，高血压患者更健康食用油基本上是纯脂肪，每克能提供9千卡的能量，在三大产能营养素中，脂肪所提供的能量是最多的，摄入过多食用油易造成能量过剩。限油有利于控制能量的摄入，对于预防肥胖高脂血症和心脑血管疾夏天出汗多，人体容易流失掉营养物质，需要多吃些食物来补充营养夏天天热加上长时间剧烈运动，肌肉会大量起作用，体内热量很快，体温呈上升趋势，这时腺体的活动会大大加强，出汗很多，这是正常的生理现象。那夏天出汗多的是排毒吗？是体质不好的表现吗？客观一本书带你看懂如何饿死疾病，吃出健康的自愈力日常饮食中，人们大多只注重口腹之欲和方便与否，但在营养卫生健康方面的考虑却不够周全。想要拥有健康的身体，提倡合理的饮食就显得尤为重要。养生之道，莫先于食。应用日常食物，根据不同的经