不少人感觉到工作、或学习、或生活压力大，不妨试试这些减压的方法，让自己放松一点。
　　1， 音乐减压法：听自己喜欢的音乐，唱歌都是很好的减压形式。但是，耳机不能长时间戴，会损伤听力，尤其是音量不能大，更不能戴着耳机听音乐、歌曲睡觉或戴耳机阻隔噪声；未成年人对噪声更敏感，更易被损伤，推荐听不戴耳机的音乐。
　　听力损伤是不可逆转的，而且，慢慢损伤，不容易察觉。当你知道听力下降的时候，已经是很严重了。
　　2， 肌肉拉伸减压：做一些舒缓的四肢、躯干拉伸活动，可以促进血液循环，让自己得到一定的放松。非运动员可用运动来减压。
　　3，腹式呼吸减压：深呼吸，膈肌向下，胸腔打开，也是舒张肌肉、松弛血管，减低心率，在人紧张的时候深呼吸3-5次，很见效的。
　　4，三三减压法，把压力分成三份：过去的，无法解决的压力，丢到一边去，不需要纠结；别人施加的、一时难以解决的压力，暂时放到一边去，以后再说；自己的、当务之急的压力，考虑好解决办法，尽量妥善处理。这样一来，压力就小多了。

得了肾病后，如何对尿毒症说不？不妨用上这6招，远离尿毒症做到治愈，这几个方法不能少！一根据症状来选择饮食肾病的主要症状包括，蛋白尿潜血水肿高血压贫血等。蛋白质补充的多少不是由蛋白漏出多少来决定的，也就是不是漏出的越多补充的越多。由病情来早上的一件长寿事，或不是喝水和排便，可能很多人都是没注意长寿，是很多人向往的未来。无论是普通人，还是医学界还是科学界都在探索长寿的奥秘，于是世界各地的长寿村长寿饮食长寿运动开始在网络上蔓延。一日之计在于晨，早晨的营养状态是非常影响机体发警惕高血脂尽早科学防控众所周知，高脂高盐饮食长期吸烟过量饮酒运动不足等不良的生活方式增加了人们患高血脂的风险。专家提醒，除了要定期检查血脂情况之外，还要警惕身体出现的一些高血脂征兆，要防控好高脂血症，做糖尿病从肝论治之二阴虚肝旺2。阴虚阳亢临床表现头晕目眩，面赤多汗，口渴多饮，两目干涩，尿多且黄，急躁易怒，舌红苔黄，脉弦劲有力。证候分析肝气郁结，气郁化火，致肝阳上亢，或肾阴不足，不能涵养肝木，使肝阳偏亢。晚上睡前是否可以喝水？晚上睡前少量饮水，一般不会造成不良影响。睡前饮水过多，可能会造成一些不良影响。会导致夜间排尿频繁，影响睡眠。在晚上睡觉前只是少量的饮水，一般不会对身体造成不良影响。在晚上睡觉前饮水民以食为天，先要管住嘴（一）食物多样性，谷类为主5125我要爱我，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。（二）吃动平衡，健康体重1。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡2。坚持日常身体活动。减肥需要注意什么1尽量不要吃任何油炸食品和油腻食品。2饭前20分钟喝一大杯水或淡茶，不要喝甜饮料，尽量不要吃零食和甜点。如果你必须，拒绝喝任何酒。3早餐饱了，中午70饱了，晚上50饱了。除了水果和隔夜水还能喝吗？大部分人的知识盲区一般情况下隔夜水是可以喝的，但一定要在第二天就饮用完，避免再次隔夜。另外，隔夜水的保存也有要求，如果是放置在没有盖子或水垢较多的杯子水壶等容器中，以及灰尘较多闷热的环境中，不建议隔睡眠不好，体质又不好怎么办睡眠质量很差，失眠，睡不着，翻来覆去，怎么办呢？一是去正规大医院做一下体检，看看到底是什么问题，比如内分泌亚健康等的问题，可以采用中药调理下，不要去小医院，避免中招，总之，调理下身碘盐是甲状腺结节发物？不想甲状腺报废，3种食物应撤下餐桌碘盐是甲状腺结节发物？实际上，甲状腺患者能不能吃碘盐，这个要根据自己的实际情况进行分析如果患者伴有甲亢，那么碘盐最好不要吃，因为本身甲状腺激素分泌就比较多，如果是患者伴有甲减，那么舌有裂纹，除了是阴虚，还要注意是气虚中医理论大多来自人对自然的思考取象，上观天文中知人情下知地理，如果说齿痕舌是气虚气亏虚，在自然界中就好像是亏气的气球萎缩了，那裂纹舌则像干涸的农田一样干裂。阴虚干裂多是因为阴虚，阴