直线升高胆固醇的4种食物,管好自己的嘴,能少吃则少吃
俗话说病从口入,不健康的饮食习惯是导致疾病产生的重要诱因之一,随着生活水平的不断提高,人们的饮食习惯也在逐渐发生改变,越来越多的人开始大鱼大肉,每日摄入过量的胆固醇,导致体内胆固醇过高,而胆固醇升高又是诸多疾病的重要原因,如心脑血管疾病。
虽然饮食并非导致胆固醇高的唯一原因,数据显示因食物导致的胆固醇升高约占总因素中的1/4左右,但是日常饮食膳食纤维摄入过少,大鱼大肉对于血脂尤为不利,对于高血脂人群来说,控制饮食中的胆固醇摄入非常有必要,因为只有这样才能够将血脂控制在正常范围内。
比如以下几种食物,胆固醇含量较高,建议偶尔吃一次即可,不建议经常性大量食用。
"直线升高"胆固醇的4种食物,管好自己的嘴,有些人还在吃
动物内脏
以心、肝、肺为代表的各种动物内脏,深受部分人喜爱,但是动物内脏中所含的胆固醇含量较高,比如鸡肝的胆固醇含量为429毫克/100克,平均含量超过200毫克/100克,因此建议喜爱动物内脏的人群每周食用最好不超过两次,解解馋即可。
动物脑类
以猪脑为代表的各种动物大脑含有非常高含量的胆固醇,比如猪脑中的胆固醇含量为3100毫克/100克,牛脑、羊脑含量稍低,但同样超过2000毫克,建议高血脂患者日常饮食中杜绝食用此类食物,正常人群偶尔吃一次即可,并杜绝一次性食用太多。
各种奶制品
深受女性朋友们喜欢的奶油、黄油、雪糕等奶制品虽然并不是高胆固醇类食物,但由于其含有较多的饱和脂肪酸,摄入体内后会转化成大量的胆固醇,并降低人体代谢胆固醇的速率,从而升高血液中的胆固醇含量。
动物骨头汤
虽然网上有很多人已经证实了骨头汤并不补钙,但是虽然有些人并不了解。骨头中所含的钙主要以各种盐的形式存在,如碳酸盐,通过水煮几乎很难溶于水,煮再长时间,其中所含的钙依然与自来水也差不太多,但长时间煮的骨头汤中会融入大量的脂肪,这也是为什么骨头汤呈奶白色的原因,因此喝骨头汤并不能补钙,反而容易诱发肥胖以及高血脂、高尿酸。
高胆固醇食品不止以上4种,这里有一份表格,大家可以对照一下,看看日常的饮食食谱中是否含有这些食品。
注:含量超过90单位以上的,就要尽量少吃了。
以上就是小编跟大家分享的一些胆固醇含量较高的食品,希望大家能够做到心中有数,避免因错误饮食而诱发各种疾病的产生。
冷饮容易导致多种疼痛!以热制热才是防暑良方夏季炎热的环境中,人体的体温调节水盐代谢以及循环消化神经系统,都会受到影响,容易出现精神不振食欲减退心烦口渴,甚至中暑等。从这方面来说,夏季适当吃些冷饮,可以起到防暑降温补充水分的
哪些营养素可以降血糖?对于糖尿病患者而言控制血糖是每天必做的功课。特别是血糖起伏的糖尿病,与营养素的缺乏有很大关联。合理的补充营养素有利于糖尿病患者降低和控制血糖水平。另外高血糖引起多尿,这会造成部分维
天热猛喝水?小心水中毒,这三类人要特别留意夏季炎热难耐,经常出汗口渴,喝水成了一种常态。特别是运动后或长时间在户外活动,此时,喝一瓶冰镇凉白开,瞬间消暑降温!但是,你知道吗?水不能喝太多!曾经有报道说,一名男子因一天喝太多
如何预防神经纤维瘤复发?神经纤维瘤威胁人类疾病的又一重磅杀手,基本基于当代都市生活的不健康习惯,从而易于在人们心里上留下疏忽的空隙。本病是常染色体显性疾病,其子女50可能发病,故应考虑绝育。同时应注意进行
只喝白开水的人,和只喝桶装水的人,身体有啥区别?谁更健康?我们人体内70都是水,小孩和女性中的占比更高。水维持着我们机体的正常运转,可见水确实是生命之源,而且我们每天都需要达到八杯水的饮用量才算健康。正是因为我们每天都需要喝水,关于水的讨
生活中经常有这5个习惯的人,脑梗容易找上你,做好3件事提前预防脑梗死是一种非常危险的疾病,以起病快死亡率高致残率高而闻名。尤其是在中老年人中高发,近些年来越来越呈现年轻化趋势。如何预防脑梗?其实脑梗死的形成不是一两天,而是生活方式问题,特别是
夏季来临,饮食要注意,这4种肉食不要多吃,顺应季节而食身体棒导语夏季来临,饮食要注意,这4种肉食不要多吃,顺应季节而食身体棒!春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。莫将闲事挂心头,便是人间好季节,夏天如约而至,夏花灿烂,瓜果飘香,天气也开始炎热起
夏季炎热,糖尿病患者的养生指南糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的代谢性疾病。长期不加控制,持续高血糖和长代谢紊乱会导致全身组织器官,损害,严重时衰竭!所以,糖尿病患者日常饮食和护理一定要重视!
食物营养建议之糖尿病并发脑血管疾病篇你吃的食物成为了你,你的思想也成为了你。收藏关注秉璇与你慢慢说,慢慢聊糖尿病并发脑血管疾病的发病率是正常人的4倍。糖尿病并发血管病变非常广泛,大中小动脉毛细血管和静脉都有可能被累及
糖尿病饮食4没有绝对不能吃的,要掌握吃的时机数量和技巧得了糖尿病没有绝对不能吃的食物,也就是说没有绝对坏的食物,只有绝对坏的吃法。首先说说糖,很多糖友谈糖色变,认为得了糖尿病就得与糖和含糖的所有食物断绝关系。其实这是一个误区。我们吃的
糖尿病患者,这7个症状千万不可忽视糖尿病是以血糖高为特征的一种疾病。对于胰腺无法制造胰岛素,导致血糖高出正常水平,称为I型糖尿病。胰岛素的作用是调节血糖水平,但是,当身体不再对胰岛素给正常响应时,就是患了II型糖尿