致耳鸣的你做到这五点，还你一个安静的睡眠

　　耳鸣是一个常见的临床症状，并不是一种独立的疾病，是在无外界刺激下的一种声音感觉，是听觉功能的紊乱现象。
　　美国临床研究发现，出现短暂性耳鸣的患者占1/4。随着年龄的增加，耳鸣发病率也逐年上升，60岁以上人群耳鸣发病率可达25%到30%，所以耳鸣是一种与年龄相关的症状。那么，耳鸣的患者该注意些什么呢？
　　指导医生
　　01注意休息，按时作息
　　目前耳鸣患者的增加与我们生活工作节奏的加快有很大的关系。许多耳鸣的出现，我经常对患者讲的一句话就是：耳鸣是你的身体使用过度了，身体对你发出了警告。
　　这就要求不能等你累了才休息，更不能连续的工作及加班。晚上要早点睡觉，一般十点、十一点就比较好了，最晚也不要超过十二点。
　　02坚持锻炼，提高体质
　　现代的生活方式是一种高强度、快节奏的方式。这对每个人提出了很高的要求。如果你已经出现了耳鸣，有很大部分的原因就是你的身体体质对你目前的生活状态不适应了。
　　但是，目前要过上安逸的生活对大部分的工薪阶层来说还是一种奢望。面对着生活成本的不断提高，薪水的停滞不前，你想轻松行吗？那么还有一个办法就是要坚持锻炼提高自己的体质。这样才能使自己的身体有更强的适应能力，减少疾病的发生。
　　03心胸开阔，淡泊名利
　　每个人在家庭及社会生活中，没有矛盾、没有烦恼那是不可能的。但面对生活、工作、学习中的困难、烦恼，不同性格的人的态度是有很大差别的。
　　《新唐书》中有句古话叫做：世上本无事，庸人自扰之。古人已知道做人做事要豁达，面对纷繁复杂的现代生活，我们要比古人更加的开明、包容，才能保持良好的身心健康状态。耳鸣的许多患者有环境的因素，但部分人与性格争强好胜、讲求完美、对周围环境比较敏感等因素有很大的关系。
　　04健康生活，注意保健
　　目前我们的社会由于发展过快，许多的问题没有经过很好探索达成共识。导致工作和生活中许多群体性的不健康行为较多，且短时间内难于纠正。比如，吸烟问题、酒桌文化问题、无限制应酬问题、不吵不闹不重视问题、健康知识贫乏问题等等。导致我们的身体健康在日常的工作生活中时时刻刻受到威胁和损害。
　　耳鸣的患者要不断的反思自己在生活中的不健康行为，加强健康及保健知识的学习。把耳鸣作为一种过上健康生活的动力和开始，使自己的人生从此受益。这样就会把坏事变为好事，从被动转为主动。
　　05及时寻求专业的帮助
　　耳鸣患者在治疗后的生活中，如遇到病情的变化。需要及时的和自己的医生沟通、寻求专业的指导和帮助。虽然直到目前耳鸣在医学界未完全搞清楚，但目前耳鸣是耳鼻喉医生最为关注的领域之一，这就要求患者和医者共同去面对、研究、观察耳鸣。
　　对于疾病的治疗，我常说的一句话：患者是医生的老师。对耳鸣尤其如此，对医生来说耳鸣看不见，摸不着。医生的所有经验的积累都是患者及时反映 的结果。及时的沟通同样也会使一些耳鸣的原因在连续的观察中得到明确。
　　以上是我在临床的工作中的一点体会，希望对广大的耳鸣患者有所帮助。因为在平时的门诊工作中，病人太多，对耳鸣的患者解释帮助做的不是很到位，希望广大的耳鸣患者能有所收获。
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