平时人们按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，缓解疲劳。
　　人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。
　　逆向按摩：
　　每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。
　　注意事项：
　　按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜；
　　按摩前先活动四肢，使机体做好准备；
　　有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。
　　面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老；背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。

医生不会告诉你，缺乏蛋白质对人体的影响蛋白质的营养价值主要取决于氨基酸的组成，如果食物中的氨基酸组成和人体内的蛋白质组成接近，那此类食物则更容易被人体消化吸收。比如鸡蛋中的蛋清，就与人体内蛋白质组成接近。鸡蛋如何补充优黑色黄金这样吃，减肥再也不用愁了黑豆是我们日常生活中比较常见的一种豆类。人们却因为经常用黄豆打豆浆，用绿豆，红小豆等豆来熬粥，却忽略了素有黑色黄金之称的黑豆。黑豆不仅含有多种维生素，还含有铁元素，雌性激素，矿物质失眠不是病，好睡是一件简单的事你有多久没睡过好觉了？中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠发生率高达38。2睡不着睡不好等睡眠问题，正困扰着越来越多的人。你是不是也会认为，睡不好或失眠会导致头痛健忘工作效率低，女生在这个时期，一定要会吃，吃对了变更美一个月一次生理期很多女性朋友只知道喝红糖水如果你知道怎么吃不但不遭罪还有意想不到的保养效果生理期来之前可以多吃一些富含维生素的食物比如深绿色红黄色的蔬菜水果还有坚果豆制品里面富含维造成耳鸣的原因分三种，沈医生详细辨证分析，肝气不舒类耳鸣中医常讲，肾开窍于耳，一个人的听觉灵敏与否，是与肾中精气的盛衰有着密切联系的。当肾精充足，精生髓，髓海得养，可以濡养听觉器官，自然听觉就会灵敏。若肾精不足，耳朵失去气血的濡养，这耳还在盲目养生吗？这4种你不得不知的养生小零食，比啥都健康随着社会的快节奏发展，越来越多的人开始注意养生。然而，很多人在养生方面却存在多种误区，不仅没有很好地起到效果，反而还影响到了身体的健康。那么，该如何正确养生呢？今天我们就来聊聊关于二十四种杂粮功效大揭秘，受用一生健康饮食不能长期只吃精粮，要适当搭配杂粮食用，不同的杂粮药性不一样，有着不同的滋补作用，许多人都不知道什么样的体质该吃哪种杂粮。那么，这篇文章一定对你有用！1。小米小米能益肾和胃除难入睡，睡不好？睡前试试这几个动作，助你一夜好眠研究表明，睡眠跟寿命有着密不可分的关系。每晚平均睡眠少于4小时者，80会短寿。今天小编给大家推荐几个小动作，睡前做一做，帮助排出身体毒素，让你睡得香，更健康，不妨一起来学一下吧睡前别让哮喘喘跑春天春天，人们尽享美好时节的欢乐，但对患有哮喘的患者来说，这是个遭罪的季节。除了在日常生活中尽量减少对花粉宠物毛发等过敏原的接触，加强身体锻炼，提高身体各方面的抵抗力的同时，对于哮喘患长期吃降压药可以把肾脏吃坏？降压药不会伤肾，但高血压会！我们有的高血压患者担心长期吃降压药物把肾脏吃坏了，会自行停药，或减药，这是十分危险的。首先，目前用的降压药物都是比较安全的，且医生在处方降压药的时候会充30多岁，怎么吃都不胖，喝蛋白粉管用吗？看看增重成功者的忠告没用，瘦人喝蛋白粉体重起不来，我增重40斤我还不知道嘛，曾经我也被蛋白粉迷惑过，但后来懂了营养学才发现，这是扯淡。我举个例子，假如有个老头，穿一身白大褂，就好像是个养生专家一样坐在