合和泰健康小常识丨工作间隙动一动，保养颈椎不疼痛

　　对于很多经常坐办公室的人来说，颈椎疼痛几乎已经成了家常便饭。很多年轻人身上都不同程度的患有颈椎病，在患上颈椎病之后，身体会出现哪些症状？该如何去缓解颈椎病的症状呢？
　　出现这五种症状，警惕颈椎病发生
　　1、肩部怕冷
　　在正常情况下，我们肩部是不会特别怕冷的，和身体其他的部位一样，只需要正常穿衣即可。而患有颈椎病的人群则不同了，肩部会特别的怕冷，在生活中只要肩部一受寒都会导致整个肩背部出现拉扯感，整个人都很难受。
　　2、视力障碍
　　颈椎病会导致身体出现植物神经紊乱，这样一来会导致椎基底动脉供血不足。会引起大脑内的枕叶视觉神经中枢缺血，当出现这个症状的时候会直接的引起眼睛出现异常，比较常见的症状有视力下降、怕光以及眼睛胀痛等。
　　3、吞咽障碍
　　颈椎病还可能会导致患者出现吞咽异常的现象，具体会表现出在吞咽的时候感觉喉咙或者是食管内有异物感，因为颈椎病会导致颈椎的前骨质出现异常而压迫到食管的后壁，这样一来就会导致正常的吞咽出现异常。
　　4、眩晕
　　患有颈椎病的患者如果在走路或者是站立的时候突然扭头的话，很可能会出现身体失去支撑力猝倒的现象。但是在倒地之后可以很快的清醒，不会有意识丧失的情况存在，也不存在后遗症。
　　这是因为颈椎出现增生之后导致压迫到了椎动脉，使得患者出现短暂性的脑供血不足而引起的。
　　5、颈部僵硬
　　患有颈椎病的患者经常会出现颈部僵硬的现象，在活动颈部的时候会出现嘎啦嘎啦的响声。很多患者还会因为颈椎病的缘故而牵连到手臂都出现酸麻胀的感觉。
　　注意以下几点，日常保养颈椎
　　1.日常工作间隙多活动颈部
　　动作一：平时经常坐办公室、开车、玩手机、看电脑，时间久了就会感觉脖子有僵硬酸胀的感觉，要注意多活动颈部。
　　动作二：可以做成手是固定的，用颈部带动头部来发力即可，这样比较好掌握力度，且不容易发生问题，其他方位的弹力带颈部练习也可以这样做。
　　动作三：是用来放松颈部的斜方肌上束肌肉的，例如：拉伸的左侧斜方肌上束，头在向右侧侧倾的同时可以带一点向右后方的旋转，这样可以更好的拉伸到左侧的斜方肌上束，放松颈部。
　　2.选择合适高度的枕头很重要
　　选择适合自己高度的枕头，晚上睡觉也是调整颈部曲度的好时机。建议可以把枕头买成记忆棉的，或者是带有弧度的。脖子通过枕头的支撑，减少颈部肌肉受到过大的拉力，导致疲劳。