合和泰冬季调养丨老人做好这五点，春日健康稳如钟

　　在坊间流传着这样一句话：老人扛过冬，春天健康稳如钟。
　　确实，冬天真的也是老年人健康的一道坎，中国有研究数据显示，冬天心血管疾病的死亡人数与夏天相比超过40%，老人是冬季疾病的高发人群。
　　Q:
　　冬季容易诱发哪些疾病？
　　1、感冒
　　因为天气的寒冷，感冒是秋冬季的高发疾病，虽然看起来不是什么大病，但一旦处理不好，就容易诱发其他的疾病，比如肺炎、支气管炎等。
　　老年人的免疫力和抵抗力都相对比较弱，在冬季，更是要多多留意，注意保暖好。
　　2、咳嗽
　　冬季虽然冷，但空气也干燥，加上也是雾霾多发的季节，一个不注意，就容易引发呼吸系统的疾病，比如咳嗽、哮喘、肺炎等等。
　　大部分老年人本身又带有基础疾病，除了会诱发新的疾病，还可能会加重基础疾病的病情。
　　3、心脑血管疾病
　　冬季气温低，很容易引起血管收缩，心率加快的同时，也增加心脏的负担，进而大大提高了心脑血管疾病的发病率。
　　如果老年人也伴随着饮水量少、饮食习惯不够注意等的情况下，很有可能会进一步加重病情。
　　Q:
　　老年人冬季该如何调养？
　　1、合理安排起居作息
　　老年之人若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到＂行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲＂。
　　2、保持平和安稳心态
　　保持＂谦和辞让,敬人持己＂、＂知足不辱,知止不殆＂的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，热爱生活，保持自信，勤于用脑。
　　3、顺应自然规律奉养
　　要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得＂人最善者，莫若常欲乐生＂。只有这样才能老当益壮，益寿延年。
　　4、劳逸结合适当锻炼
　　需要根据自身的健康情况进行调节生活规律，建立良好的生活秩序。平时也需要经常锻炼身体，特别是在进入到冬至之后，天气变得更加严寒，经常锻炼身体可以提高人体的抵抗力,减少患上疾病。
　　5、注意饮食方面调理
　　老年人的器官功能开始出现下滑现象，而且血气也发生懈惰，更需要对脏腑气血等进行调理，可以减少对脏腑的衰弱。对脏腑调理现在主要是提倡饮食进行调理。
　　冬季老年推荐药膳
　　当归炖子鸡
　　原料：当归30克，子母鸡1只。
　　制作：将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹，放入砂锅中，加水适量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至烂熟。
　　功效：补血益气、和胃止痛。
　　二柑汁
　　原料：广柑500克，橘柑500克，白糖50克。
　　制作：将广柑、橘柑去皮，去核，用白布绞取汁液，装入杯中。将杯中加入白糖，拌匀即成。
　　功效：生津止渴、清心安神。
　　禁忌：脾胃虚寒者忌食用。
　　银耳莲子羹
　　原料：莲子50克，银耳30克，冰糖100克。
　　制作：将莲子、银耳分别用清水泡发，捞起。把莲子、银耳、冰糖同放入碗中，加清水适量，入蒸笼用武火蒸1小时即可。
　　功效：防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚。