养肝护肝吃3种食物，多喝水清肝明目，留意肝脏发出的养肝信号

　　如今人们的生活压力普遍比较大，生活的节奏也比较快，经常熬夜酗酒、烟酒过多、饮食不规律和饮食不健康等，都是引发肝病的主要矛头。据统计，目前肝病不健康者已达多数。肝病的可怕之处，就在于大部分的肝病没有特别的明显症状，所以护肝是养生之重，尤其当身体出现一些肝受损征兆时应引起注意。
　　在我们日常生活中如果肝脏出现不适会向我们发出求救信号！一定要留意，如果出现以下几种情况那么您就要开始养肝了。
　　1、皮肤瘙痒
　　我们的肝脏不好时，有一个重要的表现就是皮肤瘙痒。这是因为当我们体内的胆红素过量时，胆红素就会渗透到我们的皮肤里面，从而刺激我们的感觉神经，因而就会引起皮肤的瘙痒等症状。因此，若是你经常有皮肤瘙痒的问题时，一定不要忽视，这很可能就是肝脏出现问题的信号。
　　2、无故放屁次数过多
　　一般情况下，如果没有吃过多的豆类食物，也不会使屁量增加，如果长期放屁次数过多，就要注意可能与肝脏有关。肝分泌的胆汁有助于肠胃消化食物，肝脏受损后，胆汁含量会减少，肠胃内的食物得不到消化，长时间积聚就会变质，在变质时会产生氨等气体，使体内气体增多，人体为了排出气体就会经常放屁，而且排出的气体会非常的臭。
　　3、半夜睡眠小腿抽筋
　　抽筋大多数人可能认为小腿抽筋是缺钙引起的，但事实上，小腿抽筋不仅是因为缺钙，还可能是感冒或肝功能不好引起的。如果肝脏不好，更容易造成手臂、腿部等部位不明原因的抽筋。因此，如果小腿抽筋的症状出现在凌晨半夜，最好不要忽视，可能是你的肝脏在求救。
　　那么我们在日常应该怎样去养护肝脏呢？
　　以下几种食物可以帮助你避开肝脏不好的困扰，多吃养肝护肝的食材，帮助肝脏分担压力。
　　1、蛋白质食物
　　优质蛋白进入人体内之后，可以起到促使受损肝细胞再生的作用，对于肝功能下降以及患有一些肝脏疾病的人群来说，可以适当多补充一些富含优质蛋白的食物。
　　比如在蛋类、豆制品，以及牛奶、鸡肉、鱼肉、芝麻等食物当中，就含有特别丰富的优质蛋白，适量地去补充也不能过多与地去食用，不然可能会给肝脏造成另一种负担。
　　2、维生素c水果
　　我们都知道,肝脏是代谢器官,一些过氧化脂质、药物在肝脏里代谢,而这过程中能产生自由基,维生素C具有抗氧化功能,能保护肝脏。要想对肝脏好,就多吃橙子、葡萄柚、柠檬、柑橘、猕猴桃、菠萝、番茄等富含维生素C的水果。
　　3、海鲜类食物
　　常见海鲜类产品有很多，比如说白带鱼、黄鱼、银鱼、螃蟹、海带、紫菜等，多吃这类食物能增强人体的免疫能力，另外还能对身体中损坏的肝细胞起到个一个修复的作用。不过，这类食物虽然好，但是在烹饪的时候需要多注意点，一定要煮熟才可以，避免出现食物中毒或者是感染等情况的出现。
　　在平时要多喝点水如果感觉水的味道不好喝的话，可以适当地在里面加点东西泡水喝。给大家推荐一物。
　　屼（wu）人参：它所富含的物质有这丰富蛋白质，果糖对肝脏和身体都有这很好的辅助效果，在泡水的时候加入几片这样在喝水的同时又养肝护肝了，一举两得的事情，还可以加上佰茬枸杞，藏须黄芪一起泡水饮用，适量的去冲泡，每天摄入的量不要去超过8克多了会起到反作用。
　　除了这些食物之外，建议大家平时也要多注意休息，戒掉酗酒、熬夜等不良的习惯，对于肝脏的健康，同样也是非常关键的。