在这个以瘦为美的时代，小蛮腰是很多女性所最追求的。由于工作需要，大多数人都是长时间坐在办公室内，久而久之，肚子、屁股、腿部都容易堆积脂肪，不仅影响身材的美观，严重者还会影响身体健康。那么，如何减掉肚子上的多余脂肪呢？本品文章将为您解答。
　　如何瘦出小蛮腰？
　　1、 避免久坐
　　大部分的上班族，一天之中有60%的时间都在坐着，除了偶尔上个厕所，午饭后稍微走动一下，其余时间基本不离开椅子，因此，大部分的上班族都有＂游泳圈＂。
　　想要减少脂肪堆积，最主要的还是避免久坐，康康建议大家，工作20分钟换一个姿势，40分钟起身行走5~10分钟，不仅可以消耗热量，还可以缓解眼部、肌肉的疲劳。
　　坐姿方面，尽量挺直腰板，很多人坐着的时候太过放松，经常弓着身体，使得胸腹部的肌肉松懈，导致赘肉更容易堆积，长期如此，＂泳圈＂更容易出现。
　　2、 多运动
　　运动是消耗脂肪最直接、有效的方法。比较消耗脂肪的运动是有氧运动，是指在一定时间维持一定心率的长时间耐力锻炼，慢跑、徒步、游泳等都是不错的选择，大家可以根据自己的情况选择适合自己的运动方式。
　　运动的时候要适度，不可长时间高强度训练，以免身体耐受不了，不仅没达到减脂肪的效果，还损害了身体。
　　3、 合理饮食
　　想要减掉脂肪，一定少不了控制饮食。饮食方面要以清淡，并富含营养的食物为主，均衡饮食，多吃蔬菜水果，补充蛋白质；少吃油腻性食物，高脂肪、高热量、高胆固醇的食物要少吃，最好不吃；要按时进餐，晚上不吃宵夜。
　　4、 养成健康的生活习惯
　　充足的睡眠对于人体来说是非常重要的，每天保持至少8小时的睡眠时间，可以让身体处于最佳状态，让身体保持充沛的精力。因此，一定要养成健康的生活习惯，避免熬夜和晚睡。
　　总得来说，减掉＂游泳圈＂是需要从多方面入手，并长期坚持的，做好以上几点，不仅可以减掉肚子上多余的脂肪，同时，还能养成健康的身体，让身体时刻保护最佳状态。

奴役妻子三个字真是把俞女士形容得淋漓尽致俞女士出生在一个条件马马虎虎的家庭，就因为小时候一场意外，导致她看上去傻乎乎的，说话都抽搐，所以毁了她一生。俞女士大姨整天叭叭叭吵着要给她介绍一个好人家，为她后半生考虑，最后把俞女关于高考关于青春关于青春总是会有那么一些事情，或喜或悲，或大或小。无论岁月流逝，不论时光流转，都是那么的刻骨铭心，难以忘怀。还记得当初在校园中或是静静坐在窗前，亦或是楼外仓促而过的身影，如今，一转什么情况下被称为青春期发育延迟？青春期是从儿童向成人过渡的时期。在这段时间内，人的身体会完成最后的生长发育，出现继婴儿期的后第二个生长发育高峰，同时性与生殖系统也会在这段时间内发育完善。青春期开始的时间每个人都有乐意人生，来首小诗乐歌智钰工作室抖音名微信乐智钰亲爱的家人们今天不是小说连载内容，有一首小诗分享，请笑纳！欢乐白米饭乐学乐活欢乐范，智存高远小幼桐，金玉两圆博爱伶，饭米纯白邀欢乐！我们成人儿童的国学为什么长大后，疲劳感越来越难以通过睡一觉消除？我们都知道睡眠质量不佳且长期熬夜将会给身体带来不可磨灭的伤害例如内分泌失调记忆力及注意力下降肠胃疾病现代人背负了太多的压力工作时负荷运转身体及大脑甚至到了夜晚也要抠出大部分的睡眠时长时间睡再久的觉也缓解不了的疲劳？慢性疲劳综合征患有慢性疾病往往让人身心俱疲。我们通常将慢性病与老年人联系起来，却忽略了许多年轻人也在有意无意中与这种长期健康问题作斗争。正是因为这样，很难得到同龄年轻人的理解年轻人不管在精力还是姐姐和我小时候是如何度过那些可怕的夜晚的我们小时候的夜有多黑你体会过八十年代的农村的夜晚吗？那真叫一个黑。我82年出生在一个四面环山又偏僻的小村庄，很穷很穷的那种村庄，当时只有村委办公室和旁边几户人家通了电线，而且还是很炎炎夏季，大家是怎样降温防暑的？随着夏季的到来，气温的升高，给我们在工作上，生活上带来了诸多不便。想想在农民伯伯早出晚归，在烈日当下，辛苦劳作。在城市中的环卫工人同样顶着烈日给我们家园进献绵薄之力。在外务工的农民您小时候，最喜欢吃的美食是什么？一天清晨，我睁开睡眼朦胧的双眼，揉了揉眼眶，让自己能清醒一点。躺在温暖舒适的床上，听到了，屋外淅淅沥沥的雨滴声。滴答滴答随着雨滴滴落大地的声响，让我渐渐放空思想，让我的脑海不禁回忆炎炎夏日，你小时候吃的美食，有那些每天清晨醒来，躺在床上第一个念头不是想着起床洗漱上班。而是想着今天吃些什么好。对于一个干饭人，干饭魂，吃货而言可能在工作家庭处理事情意外，吃饭才是最重要的。在平时没有什么重要的事情夏季吃豆正当时，一次买10斤，一锅煮了好省事，随吃随取真过瘾夏天吃西瓜，快乐无限大！炎炎夏日，西瓜的确是解暑利器，西瓜的含水量在90以上。口干舌燥的时候挖几口，整个人都精神焕发！西瓜虽好，但如果吃得不对，它很可能变成热天里的大杀器。因为西瓜