什么是Yoli（BBS）饮食？让你快速减肥，让自身达到最佳健康状态

　　Yoli Better Body System(BBS)，也称为Yoli饮食，是一系列旨在＂帮助你达到最佳健康状态＂的补充产品。他们的产品被宣传为有助于减肥、平衡酸碱度、免疫支持、运动表现、能量和完整的营养。
　　通过Yoli，消费者可以购买个性化的营养产品或减肥转化套装。Transformation Kit包括各种补充产品和28天的Better Body System工作簿，其中包含膳食计划和减肥建议。
　　虽然一些减肥技巧符合营养最佳实践，但专家并不总是推荐用于减肥的草药和膳食补充剂，因为补充剂公司的许多声明不受食品和药物管理局(FDA)的监管。
　　尽管每种Yoli产品都吹捧不同的健康益处，但该品牌的主要优先事项是减肥。客户推荐和前后照片宣传大量减肥的说法，但他们没有提供转变背后的细节。
　　宣传材料指出，首次使用BBS的客户报告称，4周内平均体重减轻了16斤左右。Transformation Kits和工作簿概述了导致体重减轻的28天计划，但是，这种幅度的快速体重减轻是不寻常的。
　　一般来说，每周最多2斤的速度被认为是安全合理的减肥速度。没有提供研究、同行评审报告或其他科学数据来支持Yoli的快速体重声明。
　　专家怎么说
　　＂与许多多层次营销饮食类似，该计划需要购买多种具有快速减肥吸引力的昂贵补充剂。虽然你可能会减掉几斤，但专家们一致认为，当你切换回完全食物时，任何减轻的体重都可能会恢复，也就是反弹回去-基于饮食。＂
　　你能吃什么？
　　在Yoli饮食中，消费者会收到BBS批准的按类别分类的食品清单。还包括＂免费食物＂清单。只有少数项目被指定为要避免的食物。在此计划中，份量非常重要，并为每种允许的食物提供了详细信息。
　　如果你按照计划进行，你的一周将分为四个＂蛋白质日＂和三个＂进餐日＂。蛋白质日和进餐日交替出现。提供每日膳食、零食和补充剂的指南。
　　例如，在蛋白质日，如果你的目标体重是126-150斤，你起床后服用Transformation Kit中的两种补充剂，然后早餐喝一杯冰沙。你吃两份蛋白质作为零食，三份蛋白质作为午餐。
　　然后你还有另外三份蛋白质作为零食以及另一种补充剂。晚餐时，你再喝一杯冰沙，然后在睡前服用四粒补充胶囊。
　　在用餐日，如果你的目标体重是126-150斤，那么你有更多选择。你醒来后服用几种补品，然后早餐吃一杯冰沙和一份水果。
　　你食用两份蛋白质作为零食，然后食用包括三份蛋白质、一份碳水化合物、一份水果和两份蔬菜的午餐。你还有三份蛋白质作为零食，以及另一种蔬菜和另一种补充剂。晚餐时，你再喝一杯冰沙，然后在睡前服用四粒补充胶囊。
　　在第三周和第四周，你可以在一周中的某一天的午餐时间享用＂免费餐＂。建议你吃任何你想吃的食物，但将卡路里计数保持在700到900卡路里之间。
　　那些遵循素食或纯素饮食的人可以遵循Yoli饮食。Better Body System食物清单提供了大量基于植物的蛋白质选择，而不是肉类、乳制品或海鲜。许多补充剂都含有某种形式的牛奶衍生物，但也提供纯素转化套件。
　　你需要知道的
　　在开始使用Better Body System之前，在你的工作簿中设定一个目标权重。根据这个目标体重，为你提供每日膳食计划。
　　提供了四个目标体重类别：小于125斤、126至150斤、151至179斤和180斤或更多。没有考虑典型的减肥目标考虑因素，例如起始体重、性别、年龄、身高或所需的减肥量。
　　该系统旨在进行28天的转型。但是，如果你还没有达到你的目标体重，说明说明你可以购买另一个套件并重复该过程。在BBS计划中，你可以期望每隔几个小时吃一顿饭或吃点心。
　　无论是蛋白质日还是膳食日，你都会消耗早餐、午餐和晚餐。早餐和午餐之间提供小吃，午餐和晚餐之间再提供小吃。
　　工作簿中提供了膳食准备技巧、食谱和建议。还有关于水合作用的指南，以及跟踪你进度的图表。还概述了保持体重的建议——在这个阶段，建议消费者购买更多的Yoli产品，以帮助他们保持体重减轻。
　　虽然Yoli声明其产品并非旨在治疗、治愈或预防任何疾病或状况，但仍应建议消费者在服用任何补充剂之前与其医疗保健提供者交谈，尤其是在他们服用其他药物或患有疾病的情况下。
　　吃什么部分控制的蛋白质选择，如牛里脊肉、猪里脊肉、脱脂牛奶、豆腐、鹰嘴豆泥或热狗 部分控制的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜或秋葵 部分控制的水果，如香蕉、葡萄干、橘子或木瓜 部分控制的碳水化合物和淀粉，包括Cheerios、玉米粥、Wheat Thins、玉米片和土豆泥 一些健康的脂肪 每日补充剂和饮料 什么不能吃高果糖玉米糖浆 氢化油 人造糖 苏打 反式脂肪 蛋白质
　　允许的食物清单中包含多种蛋白质类型——一些是健康的选择，而其他选择，例如热狗，则不是。部分尺寸相对较小。
　　蔬菜
　　你可以从多种不同份量控制的蔬菜中进行选择，包括1/3杯甜菜、1/2中等韭菜、1杯花椰菜或一个番茄。芹菜、黄瓜、辣椒和菠菜被认为是免费食物，可以在任何一天适量食用。但是，＂适度＂一词没有定义。
　　水果
　　Yoli饮食附带了一份可以食用的部分控制水果清单，这些水果是膳食纤维的重要来源，包括蓝莓（3/4杯）、草莓（1.5杯）和覆盆子（1杯）。你还可以食用一个葡萄柚、1/8杯craisins、一个猕猴桃或桃子作为允许食用的水果。
　　碳水化合物和淀粉
　　一个有趣的允许碳水化合物清单包括加工食品，如Cheerios、Wheat Thins、Wheaties、Life谷物、Corn Chex和Rice Krispies。全谷物也包括在列表中，包括藜麦、全麦华夫饼、煎饼、面包或意大利面。每种食物都包括份量。
　　健康脂肪
　　Yoli提供了一份可以适量食用的健康脂肪清单，包括鳄梨、低碳水化合物乳制品、天然坚果黄油、橄榄油和不加糖的杏仁奶。建议遵循饮食的人每天将食用量限制为一到两份。例如，你可以使用＂小份量＂（未定义）来准备鱼或蔬菜。
　　转化补充剂和饮料
　　那些参加BBS计划的人每天服用几种Yoli品牌的补充剂。有些是胶囊形式，有些是混合饮料。YES Yoli Essential Shake可以与水或牛奶混合，在某些日子里可以作为完整的一餐食用。每种补充剂的成分包括：
　　碱性混合物：碳酸钙、氢氧化钾、氯化钾、磷酸二钙、磷酸三钙、氢氧化镁 YES Yoli精华奶昔（90卡路里）：石榴、胡萝卜根、橄榄叶、非洲芒果籽、葡萄籽提取物、巴西莓、苜蓿、马基莓、菠菜叶、辣根树叶、带翅的楝叶、西兰花 Passion Thermo-G混合物（10卡路里）：酒石酸氢胆碱、绿茶叶提取物、四棱果提取物、石榴果提取物、草莓果粉、巴西莓果提取物、瓜拉那籽提取物、橄榄叶粉、马黛茶叶提取物8 Pure Capsules Alkasure混合物：益生元木薯纤维、柠檬酸、水飞蓟种子、蛋白酶、李子干、蔓越莓、乳糖酶、淀粉酶 Resolve PhytoFiber混合物：葡甘露聚糖粉、苹果醋粉、有机苹果纤维、卡宴果、肉桂、牛磺酸
　　某些成分可能会干扰药物治疗或引起反应。例如，如果你对咖啡因敏感，绿茶提取物可能不健康，并可能导致颤抖和头痛或干扰睡眠。研究表明，孕妇或哺乳期妇女以及患有高血压、心脏病或焦虑症的妇女不应食用马黛茶。
　　Yoli饮食可能会帮助你快速减肥，但该计划并不能让你成功地长期保持健康的体重。查看与BBS计划相关的利弊。
　　优点 短期减肥
　　Yoli饮食可能对许多人有吸引力，因为该计划仅持续28天。短期减肥计划可能会提供一些机会尝试不同的饮食选择，看看是否有任何变化。然而，该计划不是一个可持续的长期体重管理计划，也没有教授长期的健康习惯。
　　易于遵循
　　这个方案比较简单。虽然它确实需要你投资补充产品，但每个清单上的食物在大多数杂货店都很容易找到，而且相对便宜。对于那些不想花太多时间在厨房做饭的人来说，有一些方法可以坚持使用谷物和午餐肉等方便食品的计划。
　　鼓励设定目标
　　BBS工作簿鼓励遵循Yoli饮食的人们根据他们希望自己的身体外观和感觉如何思考和写出他们的目标。虽然很少有关于如何设定合理的减肥目标的指导，但提供了一些目标设定和跟踪工具这一事实是一个加分项。
　　缺点
　　不切实际的期望
　　以不切实际的期望开始Yoli饮食是很容易的。如果没有经过认证的营养专家的专业支持或指导，该计划可能无法提供你想要的结果。
　　例如，作为潜在客户，你可能会被网站上令人印象深刻的前后图片所吸引，但你无法知道图片中的人是否因他们的推荐而获得了补偿，
　　他们在网站上停留了多长时间计划来实现他们的减肥，以及他们需要哪些额外的支持来达到他们的目标（例如，卡路里限制、大量锻炼、医疗支持、指导等）。
　　缺乏专业支持
　　许多想要减肥的客户可能会被大量的减肥声明、客户形象和推荐所吸引。但是没有足够的证据来对这些说法做出明智的决定。
　　昂贵的
　　Yoli饮食很贵。每个28天转换套件的零售价为340美元。你还必须为该计划购买食物，尽管你的杂货账单不太可能比平时高。
　　缺乏证据
　　没有证据支持Yoli饮食的功效。没有已发表的研究，没有同行评审的文章，也没有隶属于该计划的有资质的专家。
　　还有其他健康饮食计划，例如植物性饮食或地中海饮食，得到科学证据的广泛支持，这些计划可能对减肥、长期体重管理以及整体健康和幸福更有效。
　　Yoli饮食是你的健康选择吗？
　　世界健康组织(USDA)饮食指南包括健康均衡饮食的建议和技巧。该建议旨在帮助你获得维持细胞健康所需的重要维生素和矿物质、提供能量的碳水化合物以及帮助你感到饱足和满足的纤维、蛋白质和健康脂肪。鼓励你围绕健康食品制作膳食和零食，包括：
　　豆类和豆类（所有豆类、扁豆、豌豆） 乳制品（低脂牛奶、奶酪、酸奶） 水果（苹果、浆果、甜瓜） 谷物（藜麦、糙米、燕麦） 瘦肉（鸡胸肉、鱼肉、火鸡胸肉） 坚果和种子（核桃、杏仁、葵花籽） 油类（橄榄油、鳄梨油） 蔬菜和深色绿叶蔬菜（羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、瑞士甜菜、青豆）
　　虽然其中一些食物包含在Yoli饮食中，但并非所有食物都包含在内。例如，坚果和种子是不允许的（只有坚果酱）。
　　此外，在只吃蛋白质的日子里，不吃水果、蔬菜或谷物，这意味着你没有达到这些食物的每日推荐摄入量。
　　Yoli饮食中蛋白质的份量也令人困惑。例如，一份蛋白质可能包括1份牛肉、100克鱼、180毫升脱脂希腊酸奶或一条热狗。没有一致的测量形式。
　　每天摄入正确数量的卡路里也将帮助你达到并保持健康的体重。世界健康组织表示该数字因你的年龄、性别、体重和活动水平而异。
　　虽然Yoli饮食的某些方面包括符合联邦饮食指南的食物，但世界健康组织不建议使用草药补充剂或任何用于健康饮食、减肥或维持体重的补充剂。
　　健康均衡饮食的基础对健康的益处
　　Yoli饮食的支持者声称它会在短时间内显着减轻体重，但对类似商业饮食的研究表明，仍需要对其长期有效性进行更严格的研究。在许多情况下，一旦恢复正常饮食习惯，减掉的体重就会恢复。
　　健康风险
　　虽然Yoli饮食没有已知的健康风险，但研究表明，排除健康食品组和限制卡路里并不总是成功的体重管理方法。
　　此外，消除健康的食物组会导致营养缺乏，也会造成不健康的饮食习惯。
　　最后：人们很容易相信饮用特殊配方的饮料或服用胶囊或药丸的组合可以帮助你实现减肥目标。有时，产品包含（似乎是）新成分的事实可以增加Yoli Better Body System(BBS)等程序的吸引力。但缺乏支持减肥补充剂或限制性饮食习惯的证据。
　　如果你的目标是长期健康减肥或保持体重，请考虑对你的饮食计划进行一些小的改变。用新鲜蔬菜或整个水果代替高热量、含淀粉的零食。多喝水。
　　减少添加糖的摄入量，并围绕富含纤维、营养丰富的食物进行膳食。如果小的改变不能让你达到目标，请与你的医疗保健提供者讨论转介给注册营养师，他可以根据你的生活方式和需求制定均衡的饮食计划。
　　请记住，你可能不需要遵循长期或短期饮食，而且许多饮食根本不起作用，尤其是长期饮食。虽然我们不赞同流行的饮食趋势或不可持续的减肥方法，但我们会提供事实，以便你做出最适合你的营养需求、基因蓝图、预算和目标的明智决定。
　　如果你的目标是减肥，请记住，减肥并不一定等同于成为最健康的自己，还有许多其他方法可以追求健康。锻炼、睡眠和其他生活方式因素对你的整体健康也起着重要作用。最好的饮食总是均衡的，适合你的生活方式。