决定寿命长短的，并非衰老和疾病，想要延长寿命，牢记5条忠告

　　生老病死属于人之常情，随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，这属于正常的衰老现象，大家在平时无需当成疾病来治疗，过度治疗，反而会给我们身体带来更加严重的负担。 人的一生其实有3个衰老转折点
　　《自然医学》发布了一篇研究报告，从这篇研究报告当中显示，衰老的速度并非是匀速发展的，而是有三个衰老转折点。
　　研究人员特意分析了4263名18岁到95岁的成年人的血浆样本，发现了其中三个明显峰值时间分别是34岁，60岁和78岁。
　　专家认为这三个年龄可视为人类老化的关键转折点。
　　34岁之后：
　　34岁之后各种疾病风险就开始增加，有很多人慢慢出现中年发福，比如腰围变粗了，屁股变平了，血脂升高了， 以前一口气上5楼，现在爬三层楼都费劲，体检时各项指标开始出现异常。
　　60岁以后：
　　过了60岁，身体全面进入衰老阶段，身体上的衰老除了会让人感觉到力不从心之外，心态上也会发生明显的改变，如果在之前没有做好养生保健， 60岁之后就可能会发生＂质变＂。
　　78岁以后：
　　78岁之后可以算是进入健康寿命的＂拓展期＂。如果年轻时身体基础打得好，那么老了之后拓展能力就会更强。
　　虽然我国如今人均预期寿命是77岁大势， 据统计我国很多人带病生存期约为8年，有超过1.8亿的老年人患有慢性病， 所以提高晚年的生活质量是关键。
　　随着衰老身体肯定会出现一些异常表现，出现了这些小问题，大家不用太担心，只需要做好养生保健工作，定期做体检就可以了。
　　当身体出现这些小毛病，只是正常的衰老，不用太担心
　　风湿性疾病
　　风湿性疾病以目前的医疗技术是无法彻底治愈的，在不清楚发病机制的情况下，暂时不能根治，不过并不是任由其发展，积极治疗也可以控制病情，减缓患者的痛苦。
　　骨刺
　　骨刺就是我们常说的骨质增生，其实这也是衰老的一种正常表现，因为机体为了稳定关节恢复新的受力平衡，就会启动自我保护机制，增生骨质，并不是所有的骨刺都会引起疼痛，也并不是所有的骨刺都需要根治。
　　但是大家需要注意，如果关节使用次数持续增加，很容易导致关节组织老化发炎，进而刺激或压迫到关节周围的组织，引发肿胀疼痛等症状，这个时候就需要治疗了。
　　糖尿病
　　糖尿病是非常常见的一种慢性代谢类疾病，虽然不可逆也无法彻底治愈，但是通过药物控制以及日常调理血糖，依旧可以控制在正常范围内减少并发症的产生。
　　哮喘
　　哮喘以目前的医疗技术，只能得到有效控制，不能根治，但是通过吸入类的药物治疗，8成以上的患者都能够得到及时控制。
　　决定寿命长短的，并非衰老和疾病，想要延长寿命，牢记5条忠告
　　钟南山院士曾经指出，人体健康有五大决定因素，其中父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，剩余的60%就是自己的生活方式。
　　想要延长自己的寿命，在平时要牢记这5点：
　　早睡早起，规律作息
　　在平时我们一直强调要早睡早起，保证8个小时左右的充足睡眠，我们睡觉的时候，身体的各项器官也在修复与调整，如果经常熬夜，内分泌失调也会影响身体其他激素的分泌，从而影响其他器官，增加患上癌症的风险。
　　及早戒烟戒酒
　　生活当中有很多癌症与烟酒都有关系，吸烟和酗酒已被世界卫生组织列为最为不健康的生活方式，长期吸烟会导致肺癌，心脏病等多种严重疾病，除了吸烟者之外，二手烟三手烟也会对不吸烟者造成严重的影响。
　　酗酒不仅会增加酒后意外和酒后暴力事件，而且还会增加各种疾病，比如酒精性肝炎，肝癌，心脏病，中风，胃溃疡等等问题。
　　保持乐观心态
　　生活当中有很多疾病都是气出来的，当我们被情绪所驾驭的时候，就会影响我们的身体健康，所以大家凡事要多看开一些，保持一个积极乐观的心态，这样才更有利于身体健康。
　　坚持运动
　　生命在于运动，很多人的疾病都在于太懒，大家可以选择一些运动强度，并不是特别大的运动方式，比如走路，散步，骑自行车，打太极，练瑜伽等等。
　　饮食荤素搭配
　　在饮食方面大家记住一个原则8:2，即植物性饮食，占80%，动物性饮食，占20%。
　　在平时大家一定要多吃水果和蔬菜，注意荤素搭配，这样才能保证营养均衡也能增强身体的抵抗力和免疫力，减少患病风险。