步行锻炼除了要选择合适的时间、气候、环境、方式、方法外。还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸，方能达到事半功倍的效果。 因此，在步行锻炼时必须要做到＂四忌＂：
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　　一忌、说话拉呱 忌边步行边说话拉呱。部分人喜欢与他人结伴而步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、唠烦心事。虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。 走路锻炼身体、是在聚增元气，可一边说话谈事又在暗伤宗气、分散精力，二者一增一减相互抵消就等于白走路。 另外，说话过多又易废津液(口水)，加上步行出汗，将加重人体脱水。
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　　二忌、玩手机 忌边步行边接打电话。部分人喜欢边走路边与他人＂煲电话粥＂，什么是电话粥呢，就是长时间接打电话没头，或边走路边玩手机微信、游戏等。 无论是接打电话或玩手机，其心思转移于其他处，没有集中精力步行，这样就达不到＂形神合一＂的锻炼境地，其锻炼效果肯定要大打折扣。 另外，边走路边玩手机，其视线集中在手机上，势必要妨障探望路道，容易发生撞伤或意外。
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　　三忌、吃东西 忌边步行边吃瓜果食物。徒手抓拿兜里的瓜果食物进食本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠就在不停地蠕动，如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。再则，边走路边进食瓜果食物，走路时呼吸节律增快，＂气门＂开合频繁，又不断地进食，容易发生异物误入气道。
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　　四忌、思考 忌边步行边思考问题。走路本身就是＂劳力＂之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉;思考其本身就是＂劳神＂之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会＂两败俱伤＂、＂形神分离＂，不但达不到锻炼身体的目的，还会加重损害身体体质。​​​

天天吃芹菜，血压还降不下来，病友直言难道吃错了？在日常生活中，我们听到最多的就是苦瓜降血糖，木耳软化血管，芹菜降血压，what？真的假的？其实不止在日常生活中，我们在临床上也经常听到这样的言论，那芹菜到底降不降血压呢？跟爱分享的曾驾机迫降救2百人的英雄机长去世，罪魁祸首是它今日上午从南航确认了这一令人痛心的消息，被称为中国最美机长的南航机长贺中平机长，12月25日下午突发心梗离世。2014年11月10日南航CZ3739航班从珠海飞北京途中，突遇发动机当结核遇上糖尿病，精细化管理合并肺结核的糖尿病患者至关重要糖尿病使活动性肺结核的风险增加23倍，全球糖尿病患病率将导致肺结核发病率增加。糖尿病患者的结核病症状通常是非典型的和严重的。当糖尿病合并结核病时，往往会导致痰菌转阴率延迟和结核病死北上广每10人就有1个糖尿病患者！减糖迫在眉睫9月3日，首届中国饮品健康消费论坛在北京举行。论坛正式发布健康中国饮料与食品减糖行动白皮书（2021）。白皮书指出，中国已成为全球第三大食糖消费国，年轻糖尿病患者人数增长约四倍。研心血管病患者注意月饼虽美味，但千万别贪嘴中秋将至，团圆之时，少不了与家人在一起设宴庆祝赏月品月饼，尽享天伦之乐。在享受美食和假期的同时，也别忘了要重视身体保健。有营养专家指出有八类患者（糖尿病高血压高血脂冠心病十二指肠溃糖尿病患者吃红薯会升血糖？到底是不是真的？听医生来讲解导语红薯是一种常见的食物，如今秋意渐浓，吃红薯的人也渐渐多了起来。红薯不仅吃着口感香甜，而且还非常便宜，所以很多老人都很喜欢吃红薯。但是，也有的人觉得吃红薯会引起糖尿病，真的吗？李莫为老悲伤春天说夏天老了，夏天说秋天老了，秋天说冬天才老了呢！冬天老了吗？不，冬天没有老。拥有美丽的春的记忆，拥有热烈的夏的阅历，拥有丰硕的秋的收获，悠然的冬天相信老有老的骄傲。没有了春天的帮您了解脑血管病（八）脑出血掀开记忆的篇章，很多事情不能忘怀，病人老孟就是其中的一例。二十多年前的一天，我接诊了一个昏迷的病人。病人中度昏迷，右肢瘫痪，身上还沾有一些呕吐物的痕迹。陪同人中一个20多岁的妇女哭帮您了解脑血管病（十）老年人的心理疾病心理活动又名精神活动，是人的大脑对客观事物的主观反映，是指人的意识认知思维情感等活动。专家研究与心理障碍有关的疾病，竟占到整体疾病的70以上。数十年前一位英国医师去非洲行医，检查了北京脑血管病医院20周年院庆特别报道丨感恩回报前行！20年栉风沐雨，20年筚路蓝缕，2018年10月28日北京脑血管病医院迎来了20周年院庆。密云区政协副主席密云区总工会主席何丽娟，北京市温暖基金会郭建强秘书长，王介明院长，周园院长帮您了解脑血管病（七）蛛网膜下腔出血王老师40多岁，平素有左侧偏头痛的病史十余年，感冒劳累生气月经来潮时发作，阵发性，跳痛性，严重时伴恶心呕吐，休息休息，吃点止痛镇静药后可缓解。此次发病在两小时前因分房与领导发生争吵