夏季做这几件事,让你和中风走得更近,要避免
大家都知道,冬季是脑卒中发病的高峰期,但夏季由于天气炎热,人体新陈代谢加快,大脑血液供应相对减少,回家汇总缺血缺氧反应,再加上气压偏低,人体大量排汗,体内水分流失多,血液循环受阻,也很容易诱发中风、血栓,因此,在夏季。日常生活中,要特别注意不要做一些过激的事儿,尤其注意以下几件事:
(一)午餐之后,马上睡觉
尤其是中老年人,夏季午睡都是少不了的,很多人午餐喜欢吃得很饱,吃完后困意就来,而这时大量的血液流向了消化道进行消化,大脑部位的供氧就会明显下降,再加上静卧不动,可能造成大脑供血不足而发生脑中风。
【建议】吃饭吃到八分饱,饭后走动(身体活动)半小时后,再上床睡觉
(二)剧烈运动后猛喝冷饮、冲凉
夏季,从养生原则来看不易剧烈运动,大汗淋漓,反而伤阴损阳,但有些人参加过激的运动不可避免,比如打球,跑步大汗淋漓等,当剧烈运动后,心跳加速,毛细血管扩张,进而造成血压低,大脑供血不足,这个时候马上喝大量的冷饮,会导致血管迅速收缩,心脏、大脑的耗氧量加剧,引起血压波动,易导致中风,严重的猝死。
【建议】夏季最好避免剧烈运动,一旦剧烈运动后要缓步走一段,等心脏跳动趋于平稳之后,适量补充淡盐水或绿豆汤(无机盐成分以及解暑食物),也避免大量饮水,爱上冲凉、吹空调等。
(三)高血压患者清晨锻炼时间不宜过早、过急
不少老年人,早晨起得都很早,认为早晨凉快,趁凉快抓紧时间出去锻炼,但是早晨一般是血压升高的危险时段,容易发生中风、心梗等,所以本身高血压患者,早晨要做好血压的测量,管理好清晨血压。
【建议】高血压患者清晨锻炼身体要在已知血压状况的情况下,做到慢起床,再出门,不要走得太早或太急。
(四)糖尿病人血糖不宜降得太低
夏季相对冬季活动量较大,而且由于天气炎热,人们普遍食欲不振,糖类物质摄入得较少,如果服用药物将血糖降得太低,很容易引起低血糖,诱发心律失常或是脑血管意外。
【建议】夏季糖尿病患者空腹血糖和餐后血糖可以适量放宽松一点(尤其是老年人)
(五)吃得太素或太荤
夏季,有些老年人吃不下饭,总是一味地找可以青口的素食来吃,导致蛋白质摄入不足,(而多项研究表明:脑卒中的发生与蛋白摄入不足相关);而中青年又由于夏季晚上夜食丰富,会吃大量的口重油腻的食物,经常这样的饮食行为易血黏,并出现血管堵塞等,加之熬夜,睡眠不足很易引起中风偏瘫。
【建议】夏季饮食也要做到荤素搭配,多食新鲜蔬果和经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,奶类、豆制品等,烹调方法要得当,少油炸、腌制、熏烤。
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