膝关节疼痛或损伤的人请注意，是静养？还是活动？一文告知您答案

　　对于膝关节损伤，最常见于前叉韧带、后叉韧带、半月板的撕裂，大多数均会面临着膝关节镜手术，术后最焦灼的问题是如何康复功能锻炼？面对这样的问题，孔医生和大家伙聊一聊。膝关节术后要不要康复？
　　无论您的膝关节是什么问题，只要做过关节镜手术，必将会影响您膝关节的功能，手术会出现肿胀、疼痛、关节不能活动，倘若不及时消肿、止痛，您不敢轻易活动膝关节，结局就是一个——关节粘连，慢慢的膝关节出现僵硬，根本无法自由活动膝关节，更不可能实现其功能。
　　在临床上，经常会接触到很多没有康复意识的朋友，往往遵从手术大夫的医嘱：术后回家多自我练习，2-3个月再来复查；等复查时间到了，来到医院后，手术大夫经常会告诉病友们，手术很成功，回家继续锻炼，再3个月来复查，结果再次复查，手术大夫会说，长得挺好的，此时的您更多不是关注长得好不好，而是发觉自己的膝关节虽然手术做了，却没有功能，关节僵得一塌糊涂，再问大夫怎么回事？大夫又会说到，您在家没有好好努力锻炼，去康复科吧，找康复治疗师给您掰一掰。
　　很多病友们，一脸懵逼，在家自己怎么锻炼呀？手术大夫怎么不早点告知锻炼方法呀？您是不是也同样的遭遇呢？
　　所以，孔医生在此告知您，手术大夫关注的是手术成功与否？而不是功能，更不可能指望手术医生给您教锻炼方法，因为他不懂康复，毕竟术业有专攻。最后呢，您得知道，膝关节关节镜术后，康复很重要，术后就得尽早找到康复科咨询治疗师，如何康复锻炼，毕竟他们才是最专业的，千万不要等到关节都僵硬了，再行康复，若是到这一步，康复治疗师也没法，更痛苦的还是您自己。 膝关节镜术后，如何康复锻炼？
　　如何康复锻炼？对于没有医学常识的病友，经常会咨询。在此告知大家，关节镜手术，是一个比较大的话题，每一个人膝关节损伤的情况不一样，有的人可能是前叉韧带损伤、有的可能是后叉韧带损伤、有的可能是半月板损伤、有的可能是膝关节脱位，当出现这些问题时，都是做膝关节镜手术；但您可以想一想，每一个结构的功能不一样，损伤之后受力也不一样，根本不可能有膝关节镜手术后康复的统一流程。
　　在康复锻炼方法上，务必咨询专业的康复治疗师，根据您的自身术后情况，给予有针对性的方法指导，而不是您自己可以独立完成的；锻炼的方法是因人而异的，不同的阶段有不同的康复流程。所以，您再不要随意咨询，膝关节镜手术后，如何锻炼？ 手术后多久开始康复？
　　这可能是很多朋友关心的问题，才手术完，膝关节、大腿肿胀，可以康复吗？能动吗？怎么动呀，疼痛如此明显，身体根本接受不了，若是太早康复，会不会拉扯到手术？
　　相信每一位做过膝关节镜手术的朋友，在术后都会有以上这些疑惑，能不能动？身体能不能接受？为什么要尽早的康复？我们来聊一聊，有这些想法是非常正常的，希望看到这篇科普文的您，尽早走出一些误区。
　　1.手术后多久开始康复？
　　最佳的康复时机是术后24小时
　　2.为什么要这么早康复？
　　消肿、止痛，减少渗出，预防关节粘连
　　3.如此早的时间康复，能动吗？
　　当然能打啦！但不一定是大范围活动您的膝关节，我们可以动您的邻近关节，比如踝足、髋关节等
　　4.为什么要动临近关节呢？
　　邻近关节的活动，作用很多，可以促进肢体远端的回流，起到消肿的作用；可以让您预防因术后畏惧运动、偷懒而出现原本好的关节僵硬的局面；可以增加肌力的力量练习，防止肌肉萎缩
　　5.在手术后早期怎么康复？
　　不要想得太多，康复治疗师不会随便去动您的膝关节，更不会引发您更多加剧疼痛的动作。他们就一个目的：消肿、缓解您的疼痛，只有做好这一步，您膝关节后期才不会粘连；才能在原本该活动膝关节的时候，不再那么疼痛。
　　①一般早期，康复科会使用一些消肿神器，比如低频脉冲磁、静电在您膝关节周围治疗来消肿，这您能接受吧。
　　②在小腿、膝周、大腿处可以贴扎肌内效，这也是消肿很给力的方法，可能很多朋友在电视上或许看见过，很多运动员损伤后，贴在身上五颜六色的那些东西。您也能接受吧。
　　③主动运动，在消肿的效果上，最佳的方法就数它。不是让您大范围活动膝关节，而是多做一些踝泵运动（伸直整个下肢，抬高大腿固定好后，进行反复来回绷脚背）；当然也非常提倡整个下肢静力性的收缩。同样是不是也能接受。
　　在早期，可以做的方法很多，只有把您的肿胀消退了，疼痛才会逐渐减轻，才利于您后续的运动康复锻炼，才能缓解您的关节粘连。总结
　　当您膝关节损伤后，不要再抱有＂伤筋动骨，一百天，好好躺着＂的成旧思想，尽早的康复起来，对您绝对是有用的，至于后续如何康复，就交给您的治疗师，个体化的康复指导才是康复疗效的王道。
　　我是带您学习健康科普的孔医生，每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！如果您或是您的家人或朋友也有膝关节方面的困扰，请把这篇文章转发分享给需要的他们，让更多的人从中受益！谢谢！
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