入伏后有4大禁忌,容易给身体埋下祸根!别因一时大意而后悔
又到了一年当中最热的三伏天,这时候大家会很注意喝水和降温,以免中暑。但是除了适当的饮水、降温防止中暑之外,还有4大禁忌需要注意,以免给身体埋下"祸根"。
入伏后4大禁忌,容易给身体埋下"祸根"
1)忌贪凉过度
三伏天室外温度高,温度很热,很多人爱吃冷饮,冰镇水果等,还喜欢用冷水洗澡。在中医观念,三伏正是阳气至盛的时候,我们的皮肤为了散热汗毛都舒张放开了,这时候如果贪食凉食冷饮很容易使得寒气入体。所以越是天气热就越要避免吃太多冷食,洗冷水澡等方式,避免身体冷热反复刺激而生病。
2)忌门窗紧闭
很多朋友三伏天爱开空调,可能因为怕热成天地开,而且为了省电,会把门窗紧闭。如果长期处于一个封闭的环境,即使空调可以更新室内一定量的空气也是不利于身体健康的。最好在早晚温度比较舒适的时候打开门窗通通风,改善一下室内的空气。
3)忌心烦意乱等不良情绪
炎热的三伏天里,人们可能稍微活动一下就会大汗淋漓,所以很容易感到疲惫、食欲不振、心烦意乱。这时候反而要避免不良的情绪,正所谓"心静自然凉"越是炎热的天气,除了通过吹风扇、空调等方式降低外界的温度之外,也要让自己保持一个平稳的心情,这样才能对身体有所好处。
4)忌贪吃荔枝
荔枝是三伏天最常见水果之一,但是必须提醒,不能"日啖荔枝三百颗",特别是糖尿病和儿童。首先,荔枝含糖量高,鲜荔枝的升糖指数(GI值)>70,属于高升糖指数水果。荔枝的热量在水果中也排名在前,每100g荔枝有74kCal,高于桂圆(71kCal)。对于糖友来说,建议两餐之间吃2个左右,不宜多吃,否则容易导致高血糖。
其次,荔枝还能诱发低血糖。这是由于荔枝中含有次甘氨酸A和同系物亚甲基环丙基丙氨酸,它们可以通过抑制脂肪的β氧化等过程抑制脂肪动员途径的糖异生,从而破坏了人体正常的维护血糖的代偿机制,造成凌晨严重低血糖反应即低血糖脑病。这两种毒素破坏了人体将葡萄糖转化为脑细胞的能量供应,也就是说脑细胞没有能量供给,容易造成水肿,最终造成脑细胞的损伤。这就提醒我们:空腹大量吃荔枝,或可导致低血糖,危险!
最后,从中医角度,吃荔枝过多会导致上火,民间也有"一颗荔枝三把火"之说。《本草纲目》:"荔枝鲜者食多,即龈肿口痛,或衄。病齿匿及火病人尤忌之。"
三伏天天气很炎热,越是温度高,就越要注意养护好身体,不要追求过于寒冷凉爽的食物,注意通风,保持平和的心态。当然,上述禁忌需要灵活把握,不可过度解读,比如吃荔枝,只要把握量,不是空腹大量吃,就能科学、开心地享受美味,不必因噎废食,也不必盲目惶恐!
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