男人一天最多可以抽多少支烟？医生控制在这个数，还算可以

　　香烟作为一种高消耗产品接触，目前为止我国新人数已达3.5亿，香烟中含有的尼古丁对大脑有着极强的依赖性和抑制性，吸烟能够减轻身体的负担和压力，这也是越来越多的人会加入到吸烟大军的主要原因。 #爱乐养生#
　　在日常生活当中不乏见到有较大烟瘾且长期性大量吸烟的人群。尽管他们都清楚吸烟对身体健康有害无益，但仍然无法下定决心彻底性戒烟。
　　吸烟会引起多种消化道疾病，其中比较多见的有慢性胃炎、食道炎和消化道溃疡等，且会因为吸入大量尼古丁等有害物质而让呼吸道受到刺激，从而患上慢性支气管炎或肺气肿。
　　同时，可引起脑出血等脑血管疾病，另外，还有患上内分泌疾病、口腔疾病及猝死的可能性。
　　我国吸烟人数超过3亿，2018年中国15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率为50.5%。我国每年100多万人因烟草失去生命，如果不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。
　　一人吸烟，全家受害，二手烟、三手烟的危害有多大？
　　——什么是 二手烟？
　　二手烟是指非自愿地从吸烟者的烟草中吸入烟雾。在世界范围内，约每三名不吸烟的人中就有一位接触过二手烟。
　　二手烟的烟雾中包含3000多种化学物质，至少其中有50个已知或怀疑有致癌性，而有200多种被认为是有毒的。
　　二手烟和一手烟一样也会对全身各个系统产生严重危害，特别是来自包括心脏病、糖尿病和癌症在内的慢性疾病的死亡。二手烟雾中苯、甲醛、苯并芘和镉的浓度都高于主流烟雾中的浓度。
　　——什么是三 手烟？
　　＂三手烟＂是指烟民＂吞云吐雾＂后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物，是一种被动吸烟方式，也是目前危害最广泛、最严重、也不太为人知晓的室内空气污染。
　　三手烟的主要成分是烟碱、3-乙烯基吡啶、苯酚、甲酚、萘、甲醛和烟草亚硝胺。婴幼儿家人经常在家抽烟，则孩子发生支气管炎、肺炎的几率就比较高。
　　婴儿，学步儿童和学龄儿童也往往有频繁的手到嘴的活动，这可能导致增加摄入三手烟。 男人一天最多可以抽多少支烟？医生：控制在＂这个数＂，还算可以吸烟社会上总是谈论了一个问题，长期吸烟会上瘾，而且伴随着社会的快发展，吸烟的人数也在不断的上涨！吸烟有害健康！
　　——为什么吸烟会上瘾？
　　＂罪魁祸首＂是烟草中的尼古丁。
　　尼古丁进入人体后，通过作用尼古丁的受体以后，促使体内中枢神经系统多巴胺的释放和发生改变，在中脑、大脑的边缘系统多巴胺系统释放之后，使人感受到愉悦的感觉。
　　吸烟使人有愉悦的感觉是相对性的，如果成瘾后暂时有愉悦感，但成瘾时不但没有愉悦感，还会痛苦，出现戒断反应。
　　吸烟会上瘾，主要是烟草中的尼古丁在捣鬼，他进入体内作用大脑的多巴胺系统与很多愉悦感有关。
　　尼古丁具有极强的依赖性，一旦吸烟上瘾，就很难戒掉，就算是戒掉，却在日后再次复吸，也会导致吸烟量变多。这就是为什么多数烟民很难戒烟，戒烟若是复吸，吸烟量会比戒烟之前大得多。
　　戒烟难就难在，一旦上瘾容易把控不住，周而复始，等于是慢性吸毒。
　　——男人一天最多可以抽多少支烟？身体可以承受得住
　　我们的肺部具有自我修复能力，当肺部出现异物时，会通过咳嗽的方式将其排出体外，晚上肺部也会进行自我排毒与修复，如果抽烟时将数量控制在一定范围之内，可以有效减少身体受到的伤害。
　　国内外多项研究发现：一个经常吸烟的人想要减轻对身体的伤害，每天吸烟的数量最好控制在5根以内，也就是4天吸一盒烟，这样既能缓解对香烟的需求，对身体造成的伤害也相对小一些。
　　但是＂勿以恶小而为之＂，即使再小的伤害，日积月累之后也会造成严重的后果，因此为了健康着想，最好的方法就是戒烟。 当你戒烟一个月后，身体发生的这些变化让人吃惊！
　　根据美国癌症协会的资料显示：吸烟的人停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化，这比吃昂贵的保健品、药品的作用更神奇。
　　下面就给大家介绍一下这些变化，给正在戒烟或准备戒烟的粉丝们一点信心，希望大家尽早彻底摆脱对香烟的依赖。
　　1、戒烟后20分钟
　　飙升的血压和心率将逐渐平缓下来，因为人体不再摄入香烟中的尼古丁，尼古丁也不再会让人体心跳加快了。
　　2、戒烟后2小时
　　会感到烦躁、精神萎靡、不停地打哈欠，因为尼古丁会让大脑分泌多巴胺，而这种多巴胺会让人感到快乐，所以戒烟后会感到精神不好。
　　3、戒烟后8小时
　　血管中的一氧化碳会慢慢消失，同时，血液中的含氧量恢复了正常，因为在吸烟的时候会吸入一氧化碳，消耗人体的氧气会导致血管缺氧和血栓，引发中风、冠心病等多种心脑血管疾病、
　　4、戒烟后24小时
　　肺纤毛开始修复和再生，会将有毒物质从口中排出，因此将会不断咳嗽。
　　5、戒烟后48小时
　　尼古丁将完全被身体清除掉，味觉恢复正常、吃东西更香，因为吸烟会导致味觉退化，但是对于长期吸烟的人味觉将没有办法恢复。
　　6、戒烟后72小时
　　戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕，感到头痛、胸闷、沮丧、想吸烟，但是只要咬咬牙挺过这段时间，就能成功地把烟戒了，但可惜的是很多人都熬不过。
　　7、戒烟后1个月
　　身体会开始逐渐恢复健康，癌症、心血管疾病的风险将显著降低。
　　8、戒烟后3-9个月
　　肺已经修复得非常好了，咳嗽、气喘的症状会明显减少，呼吸也会顺畅很多，并且牙齿和指甲的烟斑会变浅。
　　9、戒烟后1年
　　血管状况已经恢复正常，心血管疾病的风险也因此降低了一半。
　　10、戒烟后10年、15年
　　患肺癌的风险将是之前的一半，而心血管疾病的风险，将和没有抽过烟的人一样。
　　当你成功戒烟之后，你的头脑清醒了、口气清新了、肺部清爽了、心脏供血充足了、皮肤代谢正常了、心情也会变得更好。  延伸——积极应对戒断症状的5个方法
　　什么是戒断反应？
　　停止吸烟后，吸烟者会产生一系列不易忍受的症状和体征，医学上称为戒断症状，也叫戒断反应。
　　应对方法：
　　1、抑郁时可以与好友倾诉，看电影、逛街或参观展览，默念戒烟决心。
　　2、下午6点后不喝咖啡，睡前保持1-15分钟的安静时间。
　　3、注意力难以集中的时候，停下来休息。
　　4、合理锻炼、控制体重，不吃＂快餐＂、方便食品和油炸食品，多喝水。
　　5、定期进行随访。随访的目的是了解吸烟者是否仍然在继续戒烟，对戒烟过程中所做的各种尝试给予肯定；帮助复吸者回顾戒烟的好处，鼓励他们重新开始戒烟。