在减肥过程中，很多人都会计算三餐所吃食物的热量是多少，这样有助于减肥成功，当热量的消耗大于摄入的时候，自然会瘦下来，但是如果只靠每天计算所吃食物热量进行减肥，这样是不妥的，也许根本就达不到你的减肥目的。
　　不同食材也许有相同的热量，但是食材所提供的营养价值是不一样的，比如纯奶和可乐，每100g的纯奶所提供的热量为54大卡，但是每100克可乐所提供的热量为43大卡。
　　即使相同重量情况下，纯奶的热量比可乐热量多，但这并不影响纯奶比可乐要有营养，对减肥人士来说纯奶比可乐更有助于减肥，并且还能保证身体的营养。
　　所以只关注每次进嘴的食物的热量是不可取的，还要看食物的营养价值。
　　如果只计算热量而不关注营养，很容易导致偏食、厌食、营养失调，会失去饮食的乐趣，在关注食材热量的同时还要注意烹饪方式、食物口感及食物之间的营养搭配，这样才能健康地进行减肥。
　　不要过度地关注体重秤上的数字，而是多观察自己的体型曲线变化，而且不仅要关注所吃食物，还要通过体育锻炼进行减肥。

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