随着年龄的增长，女性从青春期经历到中年期，再从中年期经历到中老年期，50岁以后的女性不仅要面临着更年期的现象，还有面临着绝经的情况，虽然部分女性总是会有不像来月经的现象，因为这样自己会非常麻烦，但月经消失以后他们就会面临一些健康问题，也会出现更年期的现象。 大家有没有发现， 一般过了50岁的女性 ，大多数都是月经推迟或出现月经中断的现象，也就是绝经的情况，而且随着年龄的不断增长，时间长了， 女性体内的激素逐渐减少和流失， 激素的流失和减少，也会 让女性经常出现脾气暴躁经常发脾气的情况。 50岁女性想要缓解身上的一些问题和情况，在平时一定要注意自己的身体健康状况，一定要 及时地补充营养元素和维生素 ，这样才能有效的延缓衰老， 以下这几种营养元素为了延缓衰老，一定要吃。 01
过了50岁的女性，一定要补充以下6种元素 【1】补充钙元素 钙元素是人体不可缺少的元素， 想要保证自身的骨骼健康和生长发育 ，一定要很好地 补充钙元素物质 ，这样才能有效地使自己的骨骼健康，也不会出现骨质疏松症的情况发生。 并且， 上了年纪的女性 很容易出现贫血的症状，因为血液的运输无法攻击到全身各处，所以很容易出现血液供应不足，出现头晕，头痛，头昏的现象发生。而 更常见的就是手脚冰凉的状况 ，建议女性在平时 多吃一些钙元素的食物 ，可以 有效地补充体内的钙元素，防止出现骨质出生证和骨骼疾病。 【2】补充蛋白质 每个人在平时都要 及时地补充蛋白质 ，蛋白质也是女性必不可缺的，并且蛋白质的充足才能促进身体更加健康，如果体内的 蛋白质无法达到充足的供给 和充足的储存，很容易导致肌肉能力下降， 肌肉的分解怠速就会越来越紊乱 ，还会让肌肉出现失衡的状态。 建议 女性在平时多吃一些蛋白质的食物 ，这样可以有效地防止肌肉出现萎缩的现象，比如：鸡蛋，牛奶，大豆，瘦肉等。在平时除了吃一些蛋白质的食物，还可以增强自身的体能运动，起床后去公园多呼吸一些新鲜空气，多做一些运动，这样可以有效的刺激自身的细胞生长， 可以防止内分泌失调的现象发生。 【3】补充钾元素 过了 50岁的女性在平时一定要适量地补充自身的钾元素 ，这样可以让体内缺少的钾元素补充充足，也可以有效的及时补充自身的营养流失状况。尤其是在夏季烈日炎炎很容易经过运动或锻炼，出现大量的汗液，这时一定要及时地补充钾元素。 部分人不明白？什么是钾元素多的食物？比如：可以有效地喝点茶，茶叶当中就含有一些钾元素成分，但在喝茶时也要注意不要喝浓茶，泡点清淡的茶叶水喝，可以有效的缓解自身缺失的钾元素，而且在平常还可以吃一些菠菜，芹菜，红豆等。 【4】补充维生素 女性在平时要多补充一些维生素，膳食纤维多的食物，这样可以有效地防止人体缺少的营养元素和微量物质流失更年轻的女性更要多注意这方面的发展，不然很容易引起神经方面的疾病。 到 了更年期的女性 ，平时经常会 出现脾气暴躁，脾气不受控制，易怒的现象发生 ，晚上睡觉时还会出现 失眠多梦，盗汗的情况 ，所以在平时一定要 吃一些维生素和少吃纤维多的蔬菜和水果 ，这样可以有效的缓解这种情况，也会增加大脑的记忆力和脑细胞生长。 【5】补充锌元素 我们人体内有很多种微量元素和维生素，膳食纤维，蛋白质脂肪的组成，才有效地促合了我们身体的正常运行和运转新元素，就是器官当中的指挥官，也是所有重要的微量元素当中的之一， 如果要是身体血液的新元素出现下降时， 很容易会给胃部带来一些负担和损伤。 患者 很容易出现食欲不振的现象和胃口下降的情况 ，自身的抵抗力和免疫力也会随之下降，所以很容易感染一些细菌病毒或感冒的倾向。对于那些锌元素缺失的人群来讲，在平时一定要补充充足， 最科学的方法就是先补锌后补钙。 【6】补充雌激素 当你 过了50岁，大部分女性身体都会缺少雌性激素 ，而雌性激素也是维持着人身体的平衡和保障皮肤衰老的程度，当体内的雌性激素过于流失后，自身就会出现衰老的状况，比如皮肤松弛皮肤长皱纹等等。 所以在日常一定要及时的补充雌激素多的食物，这样可以有效的稳定自身的激素水平也可以保持激素水平的平衡性， 女性朋友在平时一定要及时的补充雌性激素 ，多吃一些 黑芝麻，黑豆，蜂胶 等这种食物可以有效的帮助身体得到一定的缓解。 02
除了补充6种食物外，你还要做好以下这几点 1、保持乐观心态 女性朋友一般过了50岁出现更年期时，自身就会出现脾气暴躁，发脾气脾气受不住自己的控制，但这样的情况会很危害自己的身体健康，所以在平时一定要保持乐观的心态， 保持心态平衡，这样才有利于身体健康。 2、多泡脚 到了晚上建议女性朋友平时多泡一下脚， 俗话说：＂百病从寒起，寒从脚下生＂。 由于女性朋友的体质比较弱，所以在平时很容易感染一些疾病，再加上双脚手脚冰凉的话，很容易引起一些不必要的麻烦，所以在平时一定要多泡泡脚，这样有利于血液循环， 增加自身的免疫力和抵抗力。 结语：屏幕前的朋友们在看完本篇文章后，对于要补充的食物了解了吗？ #健康迎新年#
老成都人的快乐，是你们这些新成都人体会不到的老成都人的快乐，是你们这些新成都人体会不到的。某天我见到老黄在朋友圈里面发了这样一句话，忙问怎么回事。老黄倒是直接甩了一大段语音过来，约我下午到人民公园喝茶详说。（人民公园的茶铺算天一冷四川人的餐桌上就多了这3道菜，快来看你吃了没？如果要问四川人冬天究竟喜欢吃啥子菜，估计会得到一大堆答案。有人会提名暖心暖胃得蹄花汤，有人会说整一顿百吃不腻火锅，有人说清淡热和的潮汕牛肉和打边炉安逸，也有人说围着火堆吃柴火鸡和烤在四川，大闸蟹的叫法有十几种，吃法却只有2种又到了全国人民一年一度吃大闸蟹的时候。在秋风响，蟹脚痒这个习惯兴起的时候，我就有一个疑问，大闸蟹和螃蟹到底是个啥子关系？后来我查阅了一下资料，简单来说，大闸蟹是螃蟹的一种。螃蟹是一老四川人听川剧时，到底听到些什么说到川剧，你的第一印象是什么？变脸，花脸吐火，顶灯关于川剧，你还知道什么呢？或许很多人对川剧这张巴蜀文化名片只有一个模糊的印象，更别提知晓其中的滋味。当我们看到公园里听戏的老人家时赶场的诞生和场期赶场，一个既熟悉又陌生的词。记忆中还是孩童的时候，每逢三六九家中的长辈就会带着我去镇上赶场，那一天小朋友的眼睛是不够用的。原本懒洋洋的小镇像是被一盆滚烫的开水激活，熙熙攘攘，热闹非在四川，有一种温暖叫做热和，有一种冷叫做没揣热和在四川，有一种冷叫做冰欠，有一种温暖叫做热和。四川人习惯把暖和说成热和（读作rh）。乍一听热和这个词似乎比暖和要更温暖一点，是温暖以上，炎热以下的感觉。一到了冷天的时候，热和这个词因为吃内脏的过场多，四川人直接分成了3个派别彼之砒霜，吾之蜜糖。你弃之如敝屣的内脏，在四川人眼里却是无上美味。因为吃内脏的过场多，四川人直接分成了三派。在四川，有种人吃内脏是啥子都敢吃。毛肚黄喉鸭肠在他们嘴里只能算作家常菜，峨眉电影制片厂往事如果要让四川人说几个和老电影有关的词，峨眉电影制片厂定会榜上有名。红衣少女焦裕禄被告山杠爷鸦片战争这些峨影出品的经典影片是老一代影迷的集体回忆。新一代的影迷或许对于峨影比较陌生，但赶场时究竟能买到什么好东西过年的时候和老家的长辈闲聊。老人家说现在的赶场早就没有了当年的味道，一点都不好耍。借着几个老人家的你一言我一语，我尝试着拼出了一副早年的赶场场景。早些年，无论你走到四川哪个赶场市场29个经典四川方言笑话，眼泪花儿都笑出来了以下是笔者收集的29个四川方言笑话。如果你看得懂其中一半以上，那么就可以说是一个比较资格的四川人了。（注以下段子收集于网络，不代表作者观点。如有异议，欢迎在评论区讨论。）01hr（开幕即闭幕，每届糖酒会都逃不掉的怪传统无论糖酒会在全国哪个地方举办，都有一个奇怪的传统开幕即闭幕。细想起来，出现这种怪传统也不稀奇。许多厂商提前一两周便来到糖酒会举办地打广告见客户谈业务。等到这一套流程忙活下来之后，这