俗话说＂一白遮三丑＂，暗黑粗糙无光泽的皮肤让整个人看起来都很难看没有气质。然而皮肤并不是越白越好，不管是白是黑，均匀肤色才是最重要的。要知道，肤色不均会让你看上去比实际年龄要大上5-10岁。也就是说，在皮肤不够白净的情况下，首先要学会调整肤色，会让你看上去更年轻，也会让别人觉得你变白了。
　　如何让肤色均匀？
　　肤色均匀不止是美白就可以达成，色斑、痘疤、暗沉都是肤色不均的祸首。如果不对症下药使用护肤品，只是一味的美白，是看不到美白效果的，这些问题也不会改善。因此，想要快速美白，解决肌肤问题，就是找到原因加以改善。如何让肤色均匀？避免在早上10点至下午2点外出如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
　　使用防晒产品每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2～3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟汁敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。舒缓紧绷的身心。生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
　　不要摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

康复医疗篇心脑血管疾病康复医疗篇心脑血管疾病随着年龄的增加老年人最害怕的就是高血压，它虽然说不致命，但是当高血压发作时也是很可怕的一件事，严重的并发症是脑血管以外，俗称中风。不管是出血性的还是缺血性（脑人到老年要怎样保护自己的胃？多吃这些食物，胃会越来越好人到老年要怎样保护自己的胃？说到胃，我们都知道，他是我们人体最重要的消化器官，若保护不好，不仅会影响我们消化，还会发生胃病，从而引起恶心，腹胀，呕吐，烧心，腹痛等这些问题。那么随着咳嗽为什么要先化痰在我们日常生活中，偶尔会咳嗽，起初我们都不会去重视，但咳嗽久了就会感觉有痰，开始可能是白色，直到后来变稠变黄，才去药店买一些止咳药类的抗生素，而在服用几天后，咳嗽症还是不见减轻，并心脑血管篇老年人高血压的误区老年人高血压的误区我们常常会遇到一些老年患者，他们虽然每天都在坚持服用降压药，但是血压却十分不稳定，究其原因，大致我们可以归纳一下几点一时随意的用药，有些老年人当听到周围的人说某某老年人眩晕是什么原因引起的？老年人眩晕老年人眩晕是一种主观的感觉异常，轻者有头重脚轻的感觉，严重者感到周围五转动或自身旋转，常伴有恶心，呕吐，眼球震颤，头痛和姿势不稳等症状，引起眩晕的愿意有很多，但老年人最为抓住三伏天的好时机祛除体内湿气在夏季我们最应当注重的就是要防湿防暑了湿气一旦进入我们人体则会伤脾，而且人体湿气重，还会影响人体气血以及肝脏实行黏稠。当然湿可以分为两种，有外湿，还有内湿，湿气不除则会气机运行过缓提高睡眠质量也是有讲究方向睡眠方向卧提高睡眠质量也是有讲究方向睡眠方向，受四季，环境，风向，室内日照等因素影响，并和人的健康密切相关。东西方向卧，春夏养阳，秋冬养阴的原则，春夏向东，秋冬向西。朝东卧向，又养生，可保证生活中不要轻视低血压生活中经常会有一些老年人出现这样的现象，起床或从椅子上站起来时，会突然眼前发黑，天旋地转，突然站起来还有可能会跌倒在地上，这个时候就要注意了，在大多数人会在休息片刻后就会恢复过来，心脑血管篇这十种自我降压的方法必学心脑血管篇自我降压十法中老年人最常见的就是高血压，根据中医平肝息风的理论，对人体上的太阳穴，百会穴，风池穴等这些穴位进行按摩，不仅可以调整微血管的收缩作用，解除小动脉痉挛，而且能疏降血压的中医日常保健方法有哪些？高血压是很常见的病症，中医对高血压有着长远的治疗经验，在中医里，高血压称为肝阳上亢，主要是因为肝肾阴虚，气火上扰引起。发病的时候，头目胀痛，面红耳赤，眩晕耳鸣，急躁易怒，高血压也被宝宝便秘不要急，这几种中医疗法可快速见效很多人家里都遇到过宝宝拉不出便便的情况，宝宝憋红脸用力排也排不出来，看着就觉得很可怜。还有的宝宝拉小屎蛋，吃益生菌，吃水果泥，清火的都不管用，愁死人了。宝宝便秘要注意饮食结构的搭配