耳鼻喉医话秋凉要护鼻！名中医推荐6个预防鼻炎的妙招

　　医学指导：广东省名中医、岭南名中医、博士生导师，广东省中医院耳鼻喉科主任、学术带头人李云英教授
　　本期，李云英教授为大家整理了一些预防鼻炎的好方法，希望能帮助到大家。
　　那什么是鼻炎呢？鼻炎有哪些种类？
　　鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。
　　其症状表现为经常鼻塞，流鼻涕，或鼻痒、打喷嚏，或头痛、嗅觉下降等。
　　临床上鼻炎常见的种类
　　1急性鼻炎：
　　就是平常所说的＂伤风感冒＂，由病毒感染引起。在发病的最初数小时或1～2天，鼻腔出现干燥、烧灼、痒等不适感，伴全身不适，怕冷。继而出现鼻堵塞和鼻分泌物增多，早期为清水样涕，后变为粘液脓性鼻涕。
　　2慢性单纯性鼻炎：
　　主要症状为鼻堵塞，轻者为间歇性或交替性，重者为持续性，鼻分泌物增多。
　　3慢性肥厚性鼻炎：
　　由慢性单纯性鼻炎发展而来，是长期慢性炎症、淤血而使鼻粘膜、鼻甲出现增生所致。此时鼻堵塞严重，嗅觉下降，鼻道有少量粘脓性分泌物。
　　4过敏性鼻炎：
　　也称变应性鼻炎。具有鼻痒、阵发性或连续性喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕四大特征，部分患者还可能出现眼睛瘙痒及咽痒咳嗽等不适。它的症状与感冒很相似，要注意鉴别。
　　5萎缩性鼻炎：
　　表现为鼻腔粘膜干燥结痂、鼻腔有臭味，易鼻出血，嗅觉障碍，或头痛等。
　　秋季最常见的鼻炎有过敏性鼻炎、干燥性（萎缩性）鼻炎和急性鼻炎。
　　由于秋季草木凋零、昼夜温差较大，使人容易受凉，加之空气中粉尘大大增加，容易导致鼻炎的发生。
　　李云英教授推荐了秋季预防鼻炎的6个妙招。
　　01远离过敏原
　　过敏性鼻炎者应查找过敏源并尽量避免接触。
　　常见的过敏原有三类，包括吸入性、食入性和接触性。吸入性过敏原有：室内外尘埃、尘螨、花粉、草木、真菌等。
　　食入性过敏原有：鱼虾蟹、鸡蛋、牛奶、花生、大豆、部分水果等。
　　接触性过敏原有：动物皮毛、羽毛、玩具、化妆品、汽油、油漆、酒精等。
　　秋季最常见的过敏源是花粉、草木等。
　　故在花粉扩散的高峰时间，要尽量减少户外活动，远离过敏原，如需外出可戴口罩避免。
　　02留心环境变化
　　冷热的刺激，温度的变化也容易诱发鼻炎的发作。俗语说，＂秋寒春捂＂，故大家应根据天气情况适当增减衣物，注意保暖，不要频繁进出冷热悬殊的环境。
　　同时要注意工作、生活环境的空气清净，避免接触灰尘及化学气体特别是有害气体。
　　室内需保持空气的湿度，不要让鼻子太干燥。
　　03避免过度疲劳，增强体质
　　要避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒等。因为这些因素能使人体抵抗力下降，造成鼻黏膜调节功能变差，病毒、细菌、变应原乘虚而入易导致鼻炎的发作。
　　同时应根据自己的喜好选择相应的运动并坚持，比如慢跑、健美操、跳绳等，也可选择太极、瑜伽、八段锦等保健运动。
　　运动不宜太剧烈和疲劳，出汗多时应及时擦干，避免直接吹风和冷空气。
　　04冷水洗鼻好处多多
　　用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔内所存污垢和过敏原，使呼吸通畅，而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力，无形中构筑了一道抵御冷空气侵袭的屏障，有利于预防伤风感冒和鼻炎发作。
　　具体方法是：先用手捧一捧水，将鼻孔浸泡数秒钟，并用鼻子将水稍吸入，等润湿鼻子内污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一侧鼻孔，用微力擤出另一侧鼻孔内的水和余污，再按另一侧，重复上述动作。
　　如此重复清洗2~3次即可。每天早晚各洗鼻一次，可以预防鼻炎的发作。
　　此外，还可以选择鼻用生理盐水或海水每天冲洗鼻腔。
　　05鼻部按摩用双食指的外侧上下搓鼻梁两侧，可搓50~100下，搓揉到鼻梁有发热的感觉。
　　用双食指尖揉动鼻孔两侧的＂迎香＂穴位，可揉动100下。（＂迎香＂穴位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处）。
　　鼻部按摩可改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻子不适症状。
　　06饮食宜清润，尽量避免上火
　　秋天，天气干燥，人体易阴阳失衡，内火旺盛，易引起一些炎症的发生。上火引起的鼻塞、喉痛、咳嗽都会引起鼻炎的发作。
　　因此，秋季养生主要是养阴润肺。人们应多补充水份，多吃新鲜蔬果，饮食宜润不宜燥。
　　平日可用菊花、罗汉果、甘草等泡茶，或用花旗参（太子参）、沙参、麦冬、玉竹等煲汤饮用。
　　专家推荐：
　　李云英
　　教授、主任医师、博士生导师，广东省名中医、岭南名中医。第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国医大师干祖望教授的学术继承人。
　　现任广州中医药大学第二临床医学院(即广东省中医院)耳鼻咽喉科主任、教研室主任，国家＂十一五＂＂十二五＂重点中医耳鼻喉专科的学科和学术带头人。
　　担任中华中医药学会耳鼻喉专业委员会副主任委员，世中联耳鼻喉口腔分会副会长，广东省中西医结合嗓音专业委员会主任委员。
　　国家十三五规划教材《中西医结合耳鼻咽喉科学》主编，国家十一五规划精编教材《中医耳鼻咽喉科学》副主编。
　　曾获＂中国首届杰出女中医师＂＂广东省十大杰出青年医务工作者＂＂南粤巾帼好医师＂＂南粤优秀教师＂＂首届颜德馨优秀中医药人才奖＂＂全国首届中医药传承高徒奖＂ ＂羊城好医生＂等称号。
　　从事中医和中西医结合耳鼻咽喉科的临床、教学和科研工作35年,具有丰富的临床实践经验，擅长中医及中西医结合诊治耳鼻喉科疾病，尤对咽喉嗓音疾病有较深入的研究。
　　擅长：鼻炎、声嘶、咽喉炎、扁桃体炎、腺样体肥大、中耳炎、耳鸣耳聋、眩晕、鼻咽癌、喉癌等耳鼻喉科常见疑难病症的诊治。
　　出诊时间: 周一上午（广东省中医院大德路总院耳鼻喉科门诊）；周四上午（广东省中医院大德路总院特需门诊）；周二上午（广东省中医院二沙医院耳鼻喉科门诊）；周五上午（广州固生堂东山门诊部）。
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