如何保持血糖稳定？生活中以下3种食物，不妨多吃一些

　　导语：有位王姓女子，今年34岁，毕业之后找到了对口的工作，平时生活中就是设计图纸与客户交谈。
　　刚开始王女士的工作就特别忙，经常忙的 吃不上饭 ，在不断打拼过程中，展现出自己的实力，现在成为设计组长。
　　不只要完成自己的工作，也要帮助其他员工完成设计稿件，王女士现在更是忙得连饭都吃不上，每天都要 决战到天亮。
　　昼夜颠倒加饮食不规律，让王女士的身体 越来越差 ，前段时间她觉得自己的身体出现问题，马上到医院中做检查，经过检查之后才发现王女士患有 高血糖 。
　　听到后王女士感觉 不可思议 ，毕竟自己这么年轻又 不是上了年纪的老人 ，怎么可能患上高血糖？
　　王女士的疑惑医生也看得出来，了解 生活习惯 之后，终于知道为什么会患有高血糖，最重要的还是与 不良的饮食习惯 有关。
　　归根结底还是与王女士特别喜欢吃 甜点 有关，每天都奶茶不离手，而且各种蛋糕都会出现在办公桌上，不断累积过程中，就会让糖分堆积的越来越多，破坏胰岛素的分泌，让 血糖升高的更快 。
　　正常情况下，一天中的 饮食摄入量 足够身体中的糖分需求，如果额外的增加糖分，只会影响胰岛素的分泌，其实生活中少吃 含糖量高 的食物很重要。
　　检查之后知道了，如果一直有 高血糖 ，就会带来高血糖的并发症，甚至会出现糖尿病，为了避免更严重的问题出现，王女士回家之后开始 调整饮食， 也开始服用药物，经过半年时间，血糖从11.9到了5.7。
　　现实生活中，如果你也是一名 高血糖患者 ，想要让自己的血糖值也变得稳定，不妨多吃以下 几种食物 。
　　一、豆腐
　　平时生活中，不少人说豆腐就是最好的选择方式，不管怎么做都能展现出它的 美味 ，除了能补充能量之外，豆腐的 美白护肤 功效也很强，当然豆腐的降糖功能也不错，生活中吃豆腐除了有利于身体健康外，降糖的功效也会渐渐展现。
　　二、燕麦
　　燕麦是常见的 粗粮， 不少人会选择把燕麦 当做 代替主食的食物，燕麦有不少有利于身体健康的营养成分，多吃燕麦可以促进肠胃蠕动。
　　燕麦中的营养成分很多，吃燕麦的过程中可以增强 胰岛素的分泌 ，如果想让自己的血糖值更稳定，可以选择直接把燕麦当 早餐吃 ，但是在做燕麦时不要额外加糖。
　　三、紫菜
　　紫菜中的 蛋白质和脂肪 含量多，如果吃紫菜，除了可以把糖分排出之外，也可以 辅助降糖。
　　生活中常见的紫菜做法就是 紫菜蛋花汤 ，当然 紫菜配猪蹄 也有不错的降血糖功效。
　　除了用食物 降糖 之外，平时生活中的三个好习惯也不能 忽略 。
　　一、增加活动量
　　平时生活中如果 血糖高 的人，也会看到身材不受控制，平时生活中如果条件允许，可以外出锻炼身体，增加 运动量 ，提高胰岛素的分泌。
　　二、喝茶
　　生活中喝茶可以 促进血液流动 ，也可以增加胰岛素的 分泌 ，茶叶中的特殊物质可以降血糖。
　　三、不要吃垃圾食品
　　平时生活中的垃圾食品有很多，很多人都控制不住自己 想吃的心， 但如果经常吃垃圾食品，除了会有添加剂和防腐剂进入身体外，也会增加身体的 负担 。
　　结束语：
　　现在高血糖并不是中老年人的 专属疾病 ，年轻人也会被高血糖盯上，生活中想要 稳定血糖 ，就要从日常生活做起。