夏季养生五要点，第一条就经常被忽略

　　＂家有一老，如有一宝＂，在经过岁月的洗礼，家中老人往往能有大把的经验传授给我们。然而，随着社会生活条件的改善，以及人到老年身体和心理的变化，以往的经验往往会让老年人踩中养老误区。
　　下面我们就针对素有太阳气象之火的夏季，一起来了解一下正确科学养生的方法！
　　晚睡早起，午睡易短不宜长
　　夏季作息，宜较冬季稍晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。建议就寝时间在晚上10点左右，起床时间在早晨6点左右。
　　午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。每天适当小睡片刻，但不建议长时间小睡，通常半小时，中午醒来后不要立即起床，因为此时大脑的血液供应不足，会出现短暂的脑功能障碍，使人感到头晕目眩，最好躺下10分钟，然后站起来。
　　晨练勿过早，身体倍儿好
　　早晨6点前空气中的污染物还未完全扩散，加上在日出之前绿色植物附近积存了大量二氧化碳，此时晨练非常不利于健康，建议晨练最好在6点过后。特别是患有心脏病、高血压等疾病的中老年人，极易在黎明前突发病症，所以为防止突发时无法及时抢救，不宜过早晨练。
　　此外，散步、慢跑、太极等运动都有利于提高老人的心肺功能。此外，老人可有意识地控制一下自己的呼吸频率和深度，这样不仅能有效地提高肺活量，还可以帮助改善脑供血，对增强体质颇有益处。
　　勤洗温水澡，缓解疲劳强身健体
　　酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。没有条件洗温水澡时，可用温水毛巾擦身，也能起到以上作用。
　　夏季纳凉有讲究
　　夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙。可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。而且夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。
　　膳食调理，养阳养生更保健
　　春夏要注意养阳，但是也要注意不能太过。在药物治疗、进补的时候也得加倍小心。比如，用参、鹿茸等热性药的时候，达到启发生长之气即可，千万不能多服，避免因为久服而引动邪火。
　　且随着天气的升温，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。老年人由于自身抵抗力较弱，在饮食养生方面，更应注意。
　　五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故《金匮要略》有＂夏不食心＂之说。味苦之物亦能助心气而制肺气。故孙思邈主张：＂夏七十二日，省苦增辛，以养肺气＂。夏季出汗多，则盐分损失亦多。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。《素问藏气法时沦》说：心主夏，＂心苦缓，急食酸以收之＂，＂心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之＂。阴阳学说则认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》指出：＂夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。＂心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内寒之意，唯其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
　　养老学问大，悄悄为子女们支支招
　　老年人正确科学的养老已经是当代生活下的大学问，父母步入老年后，做子女的必须有心理准备，首先要接受自己将付出更多时间和精力陪伴父母这一事实，以免当父母需要照料的事宜越发频繁时，出现抵触和抱怨的心态。
　　对于习惯独居的老人或者时间照料上无法平衡的家庭，可以帮助父母收集网络信息，推荐合适的书籍，告知父母政府为居家养老、机构养老提供了什么优惠政策，让父母跟得上这个时代，建立起正确的养老观念。
　　心理上，老年人犹如孩子，是一个特别容易产生孤独感、遗弃感等负面情绪的群体。因此，子女要多关注父母的情绪，定期陪伴聊天。同时，鼓励父母进行积极合理的社交活动，避免认知能力退化和心理的抑郁。
　　生理上，专家建议，每年给老年人体检，发现问题及时解决。从而更有效地维护和延长父母的健康周期。
　　同时，子女们必须尊重老人意愿，应基于父母健康程度、养老观念以及父母本人意愿三大重要原则，与父母一起制定出一套个性化的养老方案，为父母提供科学营养、高质量、受尊重和有满足感的老年生活。