1、少吃肉，学会放松减压。
　　美国最新研究发现，通过坚持少吃肉、每日释放压力活动，人的端粒长度在5年内增加了10%，而端粒长度的增加与延缓衰老密切相关。
　　2、一周运动出汗3次。
　　有研究表明，每周运动出汗3次，对延缓衰老非常有帮助。此外，每周坚持3次在跑步机上跑步半小时，可以帮助延缓骨骼和肌肉的衰老。
　　3、了解你的家族健康史。
　　如果你的直系亲属中有心脏病或中风的病史，会增加你的患病风险。你可以通过坚持健康的生活方式，如不吸烟，健康饮食，保持体重和锻炼身体，来达到减少风险的目的。
　　4、超过45岁做一次心脏健康体检。
　　绝经前雌激素被认为能抵抗心脏病，对女性有保护作用。进入更年期后，雌激素下降，女性患心脏病的风险增高。要提前去检查，千万别等疾病发作才警惕。
　　5、补充健康的脂肪。
　　脂肪是健康饮食的重要组成部分，吃一定量的健康脂肪对人体有益，但要学会分辨好脂肪和坏脂肪。健康的脂肪主要来源是杏仁、腰果、花生、大豆、鱼和芝麻酱等。不健康的脂肪主要来源则为奶油、糕点、加工肉、肉类的脂肪等。
　　6、每天吃15颗天然坚果。
　　澳大利亚心脏病专家罗斯·沃克博士发现，每天吃10-15颗天然坚果，能将患心血管疾病的风险减少一半。
　　7、定期和朋友出去聚会。
　　社会交往是对记忆力和大脑最有益的事情之一，它比智力游戏更利于防治老年痴呆。经常和朋友见面聊天，有助于让老年人获得更多的社会支持，身心也会更健康。
　　8、积极乐观地面对人生。
　　世界上最好的药是积极的人生观，被压力和孤独折磨的人最容易生病。美国医学会期刊杂志《精神病学》发现，那些有目标的人往往更快乐、长寿。
　　9、睡7个小时左右。
　　美国加州斯克里普斯诊所的研究人员对超过100万美国成年人调研发现，睡眠时间在6.5和7.5小时之间的人寿命更长。

保元汤（古代经典名方1071）治再生障碍性贫血等保元汤出自明代医家孙志宏所著综合性医书简明医彀卷六。由人参一钱黄芪二钱甘草五分官桂二分组成。原条文为治元气虚弱，精神倦怠，肌肉柔慢，饮食少进，面青眺白，睡卧宁静，痘顶不起，浆不足，生食熟食怎么摆？教你必学的冰箱管理术从冰箱可以看出一个人的生活习惯！你的冰箱是井然有序还是杂乱无章呢？专家教你如何管理冰箱，让食物常保新鲜熟食摆上生食摆下冰箱储物有妙招冰箱管理是食品安全第一步，不同食物各有适合摆放的晨起后喝一杯温水，等于喝细菌？很多人不清楚，医生告诉你答案水是人体中不可或缺的重要物质，总含量占6573，水参与各器官各组织的运行，多喝水，除了为身体补水之外，还能提高机体含氧量，促进血液的流动，帮助身体排毒。很多人早上都有喝一杯温水的习苹果果蜡能不能吃？其实该注意的反而是这件事喜欢吃葡萄的人，应该会发现葡萄的果皮外面有一层白色粉末，用水冲洗也洗不掉，这是农药残留吗？市场买回来的苹果也常常泛着微亮光泽，是打了蜡吗？吃苹果到底要不要削皮呢？外皮果蜡最明显的水游泳减肥？别让饥饿感坏了计划，专家为你列出最佳饮食清单为寻求最佳的减肥或塑身方式，许多人不约而同选择健身跑步瑜珈等运动。但在这炎炎夏日，游泳则成了许多人的运动首选。英国运动医学杂志一项持续15年涉及8万人的调查报告，列出了前五名最有助圣愈汤（古代经典名方1048）治手术创口并发症圣愈汤出自兰室秘藏卷下疮疡门。原文为治诸恶疮血出多，而心烦不安不得睡眠，亡血故也，以此药主之。圣愈汤具有气血双补之功效，所治气血两虚之证，体现了补血剂配伍补气药的组方模式。方中人参脾虚都是胃闹的饮食合理最关键老杨前两天写了篇文章讲到导致脾虚的原因之一是缺乏运动。还有另外一个重要原因就是饮食，管住嘴，迈开腿。管住嘴是从根本上预防脾虚，所谓治病必求于本，预防也要从根本入手。脾胃是一对黄金搭他们不是内向，而是生病了近日，说唱歌手刘彰在一档节目中改编了歌曲你笑起来真好看来为自闭症儿童发声，引起了广泛的讨论度。舞台上推翻了原曲一家三口甜蜜幸福的基调，塑造和呈现的是在破碎家庭中，一个自闭症男孩丰富你都怎么站和怎么坐？心理学研究显示改变姿势就能提升自信去参加一场重要会议或出席某个重要社交场合时，我们会在意自己的仪容，注意自己的穿着，留意自己的口气，却经常忽略自己的站姿和坐姿如何。你可能经常听过有人告诉自己要抬头挺胸吧，但光是改变别忙到太晚睡，否则荷尔蒙会逼你吃宵夜吃太多动太少会使人发胖，这对许多人来说可能是个常识，但睡不饱会瘦不了的概念却往往被忽略。今天，告诉大家在忙碌工作之余的一个坏消息牺牲睡眠的同时，其实也在牺牲身材哦！过去的回顾性研究三甲复脉汤（古代经典名方1074）治眩晕抽搐类疾病三甲复脉汤出自清代名医吴鞠通所著温病条辨下焦篇温热第14条秋燥第78条。具有滋阴清热，潜阳熄风之功效。原条文为下焦温病，热深厥甚，脉细促，心中憺憺大动，甚则心中痛者，三甲复脉汤主之