老年人跌倒受伤是可以预防的
埃莉诺·库塞尔从不考虑人行道上的颠簸或她公寓地板上的地毯。但在这位 75 岁的旧金山老人下车时跌倒并导致骨盆骨折后,她开始注意到许多可能导致她再次跌倒的危险。
"在这件事发生之前,我从未想过这件事,"库塞尔谈到她最近的事故时说。
库塞尔并不孤单。耶鲁大学医学院老年病学主任玛丽·蒂内蒂博士说,每三个 65 岁及以上的美国人每年至少跌倒一次,其中 10% 的人骨折、关节脱臼或遭受其他严重伤害.
经过三个月的卧床休息和治疗后,Kusel 逐渐回到她的日常生活中。她在当地一家医院恢复了志愿工作,并再次在镇上四处走动。
但她可能是更幸运的人之一。加州大学旧金山分校医学助理临床教授 Bree Johnston 博士说,在遭受严重伤害的美国老年人中,近一半无法完全康复,许多人失去了在余生中独立运作的能力。老年科。很大一部分人最终住在疗养院,跌倒和受伤是美国老年人面临的最严重的健康威胁之一。
问题可能更加紧迫:1999 年 5 月发表在《美国医学会杂志》(JAMA) 上的一项研究表明,老年人跌倒伤害呈上升趋势。 寻找原因
虽然常识表明坠落事故是家庭危险的结果,例如浴室地板湿滑或楼梯间光线不足,但一些研究人员并未发现这一点。
在最近的一项研究中,耶鲁大学的研究人员在 1,100 名 72 岁或以上的人的家中发现了危险。在跟踪研究参与者三年后,研究人员将跌倒次数与他们最初确定的家庭危害类型进行了比较。结果:家庭危害并未影响人们跌倒的次数。
"我们感到非常惊讶,因为这与传统观点背道而驰,"领导这项研究的耶鲁大学医学院医学副教授 Thomas Gill 博士说。
他说,相反,一个人的健康可能更多地与他们跌倒和受伤的频率有关。腿部肌肉虚弱、视力不佳和影响平衡的药物可能会使老年人有跌倒的风险。人们应该询问他们的医生是否有可能降低某些日常药物的剂量——例如安眠药、抗抑郁药和血压药物,这些药物可能会损害一个人的平衡感——或者完全消除它们。
您可以做些什么来帮助预防跌倒保持活跃 加强腿部肌肉的重量训练 太极拳的平衡和力量 穿平底、宽头鞋 多吃含钙丰富的食物 服用钙 补充剂 防止跌倒和受伤
通过运动保持肌肉力量可能是预防跌倒的关键。"许多老年人害怕跌倒,所以他们限制了他们的活动,这可能会导致恶性循环,"约翰斯顿说。"矛盾的是,人们需要做的是继续锻炼以保持功能,以免摔倒。"
她建议通过重量训练加强腿部肌肉。她还提倡太极拳,这是一种平静的中国武术,已被证明可以减少摔倒的频率,因为它可以促进平衡和力量。
选择平底和宽脚趾的鞋子对于预防跌倒也很重要。
约翰斯顿说,因为跌倒并不总是可以避免的,所以美国老年人应该做好准备。吃富含钙的食物并服用钙补充剂来保持骨骼强壮将在决定人们跌倒期间和跌倒后的表现方面发挥重要作用。
"如果长者能够保持活跃而不是久坐不动,那么他们晚年会做得更好,"她说。"有希望。永远不会太晚。"
好剂师丨末伏消暑不离三苦夏吃苦夏不苦我国自古就有夏天吃苦的传统。早在诗经中就有关于人们采食苦菜的记载采苦采苦,首阳之下。苦瓜苦菊芹菜茴香香菜萝卜叶等苦味食物中所含的生物碱,因具有消暑清热促进血液循环舒张
网络辟谣为保证营养吸收,应先吃水果再吃饭?胡言乱语!流言网上流传着一个说法先吃饭再吃水果,水果都被正餐挡在上面了,不能直接被消化,但是水果本身比正餐更容易腐烂变质,等轮到水果消化的时候,营养都流失变质了,剩下的都是糟粕。真相解读网上
夏天不吃冷的,我们能吃啥?据统计,当自然界气温超过33时,心脑血管疾病的发生率会明显增高。暑气最炽烈,一旦阳气过盛心火过旺,就容易烦躁发火,从而降低人体免疫功能引发各种疾病。夏日餐前的开胃小菜随着夏季天气越
肾不好,夏天一定要注意这两件事炎热的夏天到了,肾病患者一定要注意以下两件事,防止肾病加重。第一肾病患者一定要注意不能剧烈运动,让自己出太多的汗。因为大量出汗会造成体内过多的水钠和其他电解质的流失。而通常平衡身体
长寿老人心理优势,三趣妙用最新研究表明长寿老人在心理方面有着一定的优势。胸襟豁达。长寿老人在人际关系方面态度真诚和善,对同辈人尊重,对晚辈人慈爱,以宽厚的态度待人处世。这种长者的情怀和气质,是健康的保证。情
血压控制不好?吃药时间有讲究!想要血压稳,在这2个时间段吃药不少高血压患者都有这样的疑惑降压药是医生推荐的适合自己的类型,也是长效制剂,每天吃的药量也够,为啥血压就是降不下来呢?您可能是忽略了一点,那就是用药时间!降压药不仅在类型剂型上有讲
辟谣喝水越多尿越多,肾脏的压力会变大,多喝水会伤到肾脏?水是生命之源,一切生理活动都离不开水,水参与新陈代谢。但网上流传,喝水太多会快速生成尿液,加大肾脏压力,加重肾脏负担,甚至引发肾脏疾病。所以让很多人非常恐惧,甚至喝水都变得小心翼翼
睡眠差引起血糖高,还是血糖高导致睡眠差?来源二型糖尿病研究所糖友问题前天晚上失眠,昨天腿膝盖有点发软,今天空腹7。3,餐后两小时14。3,有失眠史!睡眠差会导致血糖升高吗?对于正常人来说,由于自身糖代谢调节能力强,偶尔的
热水泡脚对身体到底有什么好处?有句话叫做睡前泡泡脚,赛过吃补药天天洗脚,胜过吃药睡前一盆汤,胜过开药方,关于泡脚疗效的类似谚语相信大家应该听过不少。今天我们暂且先不聊泡脚的滋补效果,先来聊聊热水泡脚的助眠功能。
友谊科普夏季谈湿湿从哪里来,又从哪里祛?目前中医养生节目铺天盖地,对湿气的探讨不绝于耳,大家对湿邪致病可谓深恶痛绝。在中医科门诊,常会有许多患者来询问关于湿气的事大夫您看看我可以不可以喝点儿祛湿茶?大夫您帮我祛祛湿气?大
良好睡眠如何保证?将你的睡眠握在自己手中睡眠是人类非常重要的一部分。然而,计划外的琐事有时需要我们改变睡眠习惯,只要花点时间了解自己的睡眠习惯,并遵循一定的规律,就能学会调整睡眠时间表。计划你的睡眠时间表1hr你想几点起