谈到叶酸，简直就是众所周知都知道它是人畜无害的良药，在预防新生儿致畸上功勋卓著，是备胎第一要药，堪称＂胎儿的守护神＂ 。 叶酸的主要功效为：预防新生儿先天性畸形、神经管缺陷，预防孕妇贫血、先兆子痫，促进胎盘发育 。 因此，许多人认为叶酸是孕妇的专利，实际上并不是这样，叶酸还有一系列匪夷所思的功效。除了备孕之外，中老年人叶酸补充叶酸的重点人群 ！ 国内首部补叶酸规范——《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》发布。文中说明了叶酸在人体内的重要性，然而90%以上中老人年并不知道需要补充叶酸 ，这是国人脑中风高发的重要诱因之一 。 据不完全统计显示，每5个国人里就有1个人缺乏叶酸，而他们正是脑中风的高发人群！ 叶酸--生命的守护神 中国医药教育协会会长黄正明教授表示：＂叶酸在多个疾病的发生发展中发挥重要作用，但我国临床实践中对于叶酸的价值认识不足。＂ 叶酸是人体必需的水溶性维生素之一，也就是维生素B9。它不仅是胎儿的守护神 ，更是生命的守护神 。 01 降低中风风险 心脑血管疾病的病因非常复杂，其中一个致病因素是同型半胱氨酸。研究发现，若体内同型半胱氨酸高，心脑血管出现恶性变化的几率就会增加20%，尤其是脑卒中 。 而补充叶酸可以降低血液里同型半胱氨酸水平 ，起到改善血管弹性功能，预防冠心病等慢性病，有效降低脑卒中的风险。 2018年5月的《美国心脏病学会杂志》报道：高血压患者的血小板低于218x10^9/L时，叶酸补充的风险下降程度可以达到73% ！ 02 预防老年痴呆 美国FDA批准婴儿奶粉中可以添加叶酸，作为一种健康食品添加剂，叶酸能促进婴幼儿脑细胞生长 ，并有提高智力 的作用。 而对于中老年人，叶酸也能起到营养神经 的作用，帮助减少体内有害物质对脑血管的损伤 ，有效降低老年痴呆的发病几率。 03 提高精子质量 最新研究证明，当叶酸在男性体内不足时，男性精液的浓度会降低，精子的活动能力会减弱，使受孕困难。也可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。 每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30% ！ 04 降低患癌风险 叶酸作为人体的必需维生素，叶酸可为细胞DNA的合成保驾护航 ，使癌症基因失去活性，从而预防癌症的发生。 值得注意的是，报道称，虽然叶酸对人体健康非常重要，但是摄入过量会使癌症风险不降反增。所以大家切勿过量 ，以免＂治癌＂变＂致癌＂就得不偿失。 补叶酸有两种方式 01 服用叶酸片剂 如果是孕妇，从怀孕前三个月开始，每天补充叶酸0.4毫克。老年痴呆患者每天补充叶酸0.8毫克，预防中风的话，根据《中国脑血管病一级预防指南（2015年）》推荐，每日摄入0.4毫克叶酸。 如果选择服用叶酸片剂，注意千万别过量 ，应该在医生指导下使用。 02 进食天然食材 富含叶酸的食物 蔬菜：菠菜、西红柿、胡萝卜、青椒、花椰菜、油菜、小白菜等。 水果：猕猴桃、橘子、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。 肉蛋类：鸡蛋、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 在自然界中 还有很多富含叶酸的食物 但由于天然的叶酸 易受阳光、加热的影响出现氧化 因此，提醒大家 在煮菜时不宜烹煮太烂 减少叶酸流失。 请点击文章右上方的红色「关注」按钮关注我！ 八百方健康说每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！旨在成为您身边的健康管家。 如果您需要帮助，请点击下方的了解更多联系我
告诉你七个养胃秘诀随着我们社会的发展，生活节奏越来越快，再加上人们对饮食方面没有很好的规划，经常暴饮暴食或者常常饥一顿饱一顿地吃饭，胃部疾病就很容易来找上门来。在我们的生活中就有很多养胃的方法，使用这6个病因，促使肝脏逐渐硬化成肝硬化肝硬化是相对比较严重的一种肝病，而且治愈的难度比较高，已经成为导致肝癌的主要因素之一。不过肝硬化如果能够早发现早治疗，还是可以避免发展为肝癌的，而且肝硬化也是一种可以预防的疾病。因经常半夜三四点醒来，有以下3点原因，你属于其中哪一点呢？睡觉是一种很舒服的事，能帮助我们缓解一整天的疲惫，但是半夜三四点醒来，就不是什么美妙的事情了。而且经常半夜醒来，不仅影响白天的工作，还可能对我们的身体和精神造成伤害。当然，也有一些这100条养生小知识，还不赶紧收藏起来养生这个词对我们来讲并不陌生，它涵盖的信息量也是非常的广泛。在这个全民养生的时代，有越来越多的人意识到健康的重要性，加入到保养身体的队伍中。有很多关于养生方面的小知识，不知道屏幕前年龄大了爱喝茶？爱喝没错，很多人却喝错了！牢记3不喝，受益多年龄大了爱喝茶？爱喝没错，很多人却喝错了！牢记3不喝，受益多近些年，随着年龄的增长，我身边的的朋友都开始喝茶了！问他们为啥要喝茶，回答都是大同小异，无非就是茶叶好喝，纯天然，喝着对癌症人群逐年增多？医生提醒这5种蔬菜，最好不要吃了癌症有少数恶性肿瘤不按上述原则命名，如肾母细胞瘤恶性畸胎瘤等。一般人们所说的癌症习惯上泛指所有恶性肿瘤。癌症，一般与多项环境影响有关，多步骤的复杂过程分为致癌促癌演进与吸烟喝酒，职什么时间吃钙片，对身体最好？原来钙片这样吃，才有补钙效果众所周知，钙元素对人体来说是非常重要的，随着时间的流逝，人体当中的钙物质也会飞速地下降，尤其是过完35岁之后体内的钙就会呈现大幅度的下降趋势。为了能够避免钙物质的缺失，就必须要注重天然青霉素被发现？没事嚼两下，或有助抵御癌细胞味道比较单一，这类茶水也比较清淡。虽然蒲公英茶的味道不如其他茶类，但常喝蒲公英茶能提高肝肾的代谢功能，也能帮助清除人体内多余的毒素和垃圾，降低患癌风险。2马齿苋一到春季，很多人会去养生需要了解身体的需求，科学养生每日饮食参考无论年龄与健康的差别，每一个人都需要均衡的维生素矿物质蛋白质脂肪与碳水化合物。每种营养都有其不同的来源。有关各种含丰富营养素的食物，我们特别列举出来作为规划每日饮食的参考。1。一杯长期晚睡会给身体带来哪些变化？如何做到按时入睡提到易损伤身体健康的常见不良习惯，绝大多数人首先联想到的都是熬夜晚睡。事实上，经常熬夜对人体健康造成的不良影响确实是非常巨大的，如最被大众广为熟知的变丑健忘心脏超负荷等。那么这到底老年之后，如果身体出现这三个特征，说明已经不再长寿导语人的衰老是有不可抗力因素和悄无声息的。有时候一不留神，时间就已经过去了很久很久了。三四十岁时觉得衰老是离自己很遥远的事情，但一转眼，孩子们都已经长大了，自己好像也不知不觉老了。