科学秋补补点喜补点粗
　　秋凉时节，如何科学秋补？如今，人们早已过了温饱不足的年代，芜湖市疾控中心慢病科专家提醒，秋补不补肉，得补点儿别的。
　　给大脑补点觉，平时早睡早起，不要在夜晚透支神思，减少对身体的消耗。中午11点13点小憩20分钟，睡个子午觉更精神。
　　给心脏补点喜，秋风萧瑟、落叶满阶，秋天是个容易产生离愁别绪的季节。实际上，秋悲是对心脏的慢性伤害，高血压、心衰、猝死等都与之有关。这个季节，老人、慢性病人、脑力工作者都需要调动起积极的情绪，外出赏秋、晒晒太阳、培养爱好，减少对过去怀念的心理暗示。
　　给肠胃补点粗，历经夏季的食欲不振、长假的不规律进食后，肠胃的运转可能不太通畅。此时，可将主食换为粗粮，用山芋、紫薯等代替白米饭，热量更低，更有助于消化功能的恢复。适当吃些发酵面食、醪糟、酸奶等，也有助于养胃。
　　给肾脏补点暖，从中医的角度，秋冬主藏。尤其肾以温为补，传统医学里的精气需要藏在暖和的身体里。晚上可以泡泡脚，用40温水，微微出汗为宜。出门防秋冻，护好腰腹。
　　记者程茜实习生汪晨晨
　　【来源：大江晚报】
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