hello，大家好，
　　我是你们喜爱的预发小阿毛~
　　今天给大家聊聊关于睡眠的那些事，
　　在导致脱发出现的原因中，
　　除了激素和遗传，
　　还有一个——睡眠。
　　睡眠和脱发的关系
　　睡眠问题和人体健康密切相关，如果睡眠质量不佳，或者不能得到充足的睡眠，人体的各个器官就得不到有效的休整，就会出现器官的功能减弱。而睡眠和头发健康的关系，则主要表现在情绪和头部供血两个方面。
　　睡眠不好，头发最易受伤，从中医角度来看，头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等)都与睡眠有关。
　　目前造成头发营养供给不足最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。
　　熬夜伤身、更伤头发
　　现在的年轻人，经常通宵达旦地熬夜工作、上网或是泡吧娱乐，使他们的大脑皮层一直处于兴奋的状态。而大脑皮层的兴奋是需要大量新鲜血液输送营养来支持的。
　　据国外资料显示，大脑皮层活动时所消耗的养分占人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，头发自然会日见稀少。
　　睡眠最佳时间
　　良好的睡眠对于保持头发健康有着十分重要的意义。因此，大家尽量保持一个良好的睡眠习惯。一般来说，晚上11点至早上6点是睡眠最佳时间。理想的睡眠模式应该是晚上10点半左右就开始洗漱，然后躺在床上，在11点左右进入梦乡，第二天早上6点左右醒来。这对18岁以上的成年人而言是最良好的睡眠习惯，也比较符合中医所讲的＂天人合一＂的规律。
　　对于因其他原因脱发、且正在治疗的发友来说，在使用药物治疗的同时，自身生活习惯的调整也是非常重要的。很多发友都忽视了生活习惯的重要性，良好的生活习惯不仅是身体健康的重要前提，更对脱发治疗的疗效有着巩固作用。
　　那些明明正常治疗，却仍疗效甚微的发友来说，你可能应该审视一下自己的生活习惯啦！所以，发友们，答应小阿毛，从今天开始好好睡觉！

早上补充蛋白质的好处，还不知道的看这里关于蛋白质肯定很多小伙伴都有所了解了，作为我们身体所需的一种重要营养物质，蛋白质在我们人体承担着一个不可缺少的角色，不但促进着我们机体的新陈代谢，同时也为身体提供着营养。而蛋白质作九气之乱与九征之人养心是养生的第一要素维轩中医七情即喜怒忧思悲恐惊，属于人之常情。七情各有归属的脏腑。当人体受到突然过激反复的情志刺激，超过人体正常的生理和调节范围，影响到正常的生理功能，气机紊乱脏果糖虽甜其危害不可小觑文段俊红聂瑞芳图来源于网络糖是什么？咱们可能首先想到调味用的红糖白糖孩子们可能首先想到美味的奶糖酥糖糖友们可能首先想到令人烦恼的血糖尿糖其实，糖是一个大家族，种类繁多，可分为单糖双饮酒后肾痛，有可能是尿路感染肾脏是清除血液代谢废物的重要器官，包括有害物质，如酒精。适量饮酒不会引起肾脏疼痛。但是，过量饮酒可能会损伤肾脏或增加慢性肾脏疾病风险。本文就饮酒后肾脏疼痛的可能原因进行介绍。1。急脑出血不可怕，可怕患者没文化，选择正确的康复方法才是关键脑出血，也是我们常说的脑血管疾病的一种，至于它的危害，相信很多人都知道，因此随着人们健康意识的提高，脑血管健康科普知识的普及，人们已经逐渐提高了预防的意识。最近一段时间，小编从身边高尿酸的源头找到了，三种美食都是嘌呤库，别再乱吃了健康热力计划说到高尿酸，大家可能并不陌生，这几年尿酸高的人越来越多，尿酸高可能会引发痛风，让人无法忍受。而引起尿酸比较高的原因有很多，最重要的一点是饮食来源，因为很多食物中含有嘌呤男人肝脏若是硬化了，喝酒多有4个特征，尽早查查肝功能我们的肝脏对我们身体来说是非常重要的，养肝就是养命，它具有解毒功能代谢作用脂肪代谢糖代谢等作用，但是随着生活节奏的加快，对于男性朋友来说，平时大量喝酒还会导致出现肝硬化的症状，若是夏季肠胃调养原则饮食为一，休息为二，情绪为三夏季肠胃调养原则饮食为一，休息为二，情绪为三！夏季肠胃调养应遵循饮食，休息，情绪为主的三原则饮食为一饮食要清淡卫生夏天，特别是炎夏的饮食，应该以清淡质软，容易消化为主，不吃肥腻，脂人类的营养（四）知道了人体所需要的营养素及其功能作用，正常人每天只需补充上述营养素就能维持生命的正常运行，除上述已知营养素之外的物质元素对人体没什么价值，有的还会有毒和伤害身体。我们应该怎么补充营农村田里的杂草，或是一味好药，拿来泡水会有4大好处对于在农村随处可见的狗尾巴草，相信我们每个人小时候都玩过。但是要说对它有多了解，想必很多人都不知道。它属于一年生植物，禾本科，根为须状，秆直立或是基部膝曲，植株高约10100厘米。中药代茶饮怎样服用效果最好？需要注意这四点！中药代茶饮为我国中药的传统剂型，始于唐，盛于宋，成熟于清代，广泛用于内外妇儿五官科，是治疗疾病调理体质的一种常用方法。该方法除操作简单服用方便外，由于无需长时间煮沸，可避免挥发成分