吃B族维生素,会有依赖性吗?
最近有朋友问了这样一个问题:"我想吃点B族维生素,但是不知道吃这个会不会有依赖性?"相信很多人都会有这样的疑问,今天我们就聊一聊这个问题。
首先,我们要知道,自己为什么要吃维生素补充剂呢?
维生素是我们人体维持正常的生理功能所必需的要素,生命活动所不能缺少的。因此可以说,人体对维生素是有终身依赖性的。但它们是一类小分子有机化合物,若人体自身不能合成或者合成的数量不足,无法满足机体需求的时候,就必须在食物中获得。我们吃饭不仅仅是为了果腹,更是为了保证机体功能的健康。
如果我们日常的饮食营养搭配不均衡,缺乏某种营养素时,机体就会出现相应的不适症状,严重者可能会诱发一些相关疾病。当我们的生活方式存在不健康、尤其是饮食不规律不均衡时,我们就可以通过营养素补充剂进行调整,来满足机体正常的功能需求。
B族维生素包括维生素B1、B2、B3、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)、B12。它们都属于水溶性维生素,也就是可以溶于水,如果摄入过量就会随着尿液排出,不会对人体造成过多伤害。
如果B族维生素缺乏有什么问题呢?
维生素B1缺乏会引发脚气病,以多发性神经炎、肌肉萎缩、组织水肿、循环失调及胃肠道症状为主,本病多发于以白米为主食的人群。
维生素B2缺乏时会引起口角炎、口唇炎、舌炎、脂溢性皮炎、脱发、眼角膜充血等问题。
维生素B3缺乏会引发赖皮病等问题,主要也是对皮肤、胃肠道及神经功能有所影响。
维生素B5缺乏会导致人容易容易疲劳、肠胃不适、食欲欠佳、睡眠形态异常这些问题。
维生素B6缺乏会影响蛋白质的代谢,也会影响神经功能、血色素的生成、内分泌系统和皮肤健康。
维生素B9也就是叶酸,叶酸缺乏容易造成口炎、舌炎、婴儿神经管缺陷,所以尤其孕妇要注意补充叶酸。
维生素B12缺乏容易导致食欲不振、虚弱无力、神经炎等问题,维生素B12主要存在于动物性食物中,所以日常素食偏多、动物性食物偏少的人群更容易缺乏。
维生素B7缺乏会引起皮肤干燥脱屑、皮肤炎、忧郁等问题。
以上就是B族维生素摄入不足时会导致的健康问题,所以说,充足的营养素对身体非常重要,如果能从食物中获取足量维生素,自然是最好的,但是现实生活中大多数人往往是饮食安排并不合理,营养搭配不均衡,甚至还存在吸烟、饮酒、熬夜等不健康的生活方式,更加消耗身体营养素,这个时候我们需要利用维生素的补充剂来弥补。
如果后期我们的身体健康状态有所恢复,饮食营养也比较均衡,补充剂也是可以随时停掉的,不用担心哦。但是如果饮食营养不全面,也没有使用维生素补充剂,那么身体就会长期处于营养缺乏的状态,也就不利于我们的身体健康。
关于B族维生素的知识你了解了吗?以后每一天,要均衡膳食哦~
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