步行可以帮助您燃烧更多卡路里。但它也做得更多。 如果您每天多走路，您可能知道您会燃烧更多卡路里，您的心脏健康会得到加强，您的寿命也会增加。您可能还知道，您将增强基本的身体素质和活动能力，同样。但是你知道你会给自己一个很好的信心提升吗？或者您将向您的大脑输送氧气和创意果汁？或者你会准备好让自己在一天中做出更好的决定？根据我们采访过的顶级健康专家的说法，这一切都是真的。对于一些有趣的——甚至是不可思议的——当你每天走得更多时会发生的事情，请继续阅读，因为我们在这里列出了其中的一些。如果您喜欢步行，请不要错过步行者都非常着迷的 Secret Cult 步行鞋。1 步行可以建立更强的自我效能感夫妻俩一起散步锻炼 ＂自我效能＂被定义为一个人＂相信他或她有能力执行产生特定绩效成就所必需的行为；[它]反映了对控制自己的动机、行为的能力的信心和社会环境。＂ 简而言之：这是对自己和能力的信心，每天多走走——并将其作为日常活动的核心组成部分——是获得更多这种令人梦寐以求的自信的可靠方法。＂步行可以成为建立自我效能的工具，＂。＂总的来说，围绕一项活动开始新的例行程序可以帮助您建立对自己技能和能力的信心——步行也不例外。＂ 更重要的是，如果你以更自信的姿势走路，你实际上会提高自己的信心。所以走得更高，走得更多，感受你的信心流！2 步行让你放下有毒的想法快乐的成熟女人张开双臂感受海滩的微风。 您知道步行有助于改善血液循环。但您可能不知道，在此过程中，您会向大脑输送大量氧气。＂步行会增加大脑的血流量，这与更好的认知功能、防止衰退和改善记忆力有关，＂＂步行鼓励我们的大脑释放内啡肽，这是一种促进我们心理健康的神经递质（感觉良好的化学物质）。＂ 步行还可以增加海马体的大小，海马体是大脑中在形成和储存记忆方面发挥关键作用的区域。＂步行可以减轻压力、焦虑和疲劳，并降低您患抑郁症的风险——因此它也有益于您的心理健康。有趣的是，它还可以帮助您减少对消极或有害想法的反省。＂3 步行增强你的 Zs睡觉时微笑的女人 ＂步行有助于改善睡眠质量，＂。＂定期到适度的体育活动——比如步行——可以增加你的睡眠时间和质量。＂在醒着的时候走得更多的人说晚上休息得更好。 为了最大限度地步行以获得更好的睡眠，您应该将在天亮时步行成为常规。正如医生之前向我们解释的那样，早上吃早餐前散步可以帮助您重新设置每天的生物钟，确保您准备好在那天晚上睡得更好。4 步行让你成为更好的决策者坐在办公桌前吃苹果的女人 每天进行 30 分钟中等强度运动（例如快走）不仅可以提高您的认知能力，还可以改善与更聪明、更好的认知功能相关的认知功能。决定。赢赢！5 步行激发你的创造力成熟的女商人在她的工作站上使用笔记本电脑。 有没有注意到你在走路时最好的想法是如何出现的？这不是巧合。＂当独自行走时，头脑和大脑可以同步并帮助在外面思考的同时创造一些伟大的想法。＂一边走路一边注意周围环境并注意身体的行走方式，这是一种正念练习，对我们的心灵就像闭眼冥想一样有用。＂不乏将步行与蓬勃发展，更多的锻炼与创造成功的创新有关。6 步行帮助您的身体变得更强壮女人走上楼梯锻炼 在ETNT Mind+Body，我们不能大声说：步行就是锻炼。＂步行可以帮助你变得更强壮，＂。＂虽然在平坦的地面上行走可能不会锻炼肌肉，但选择有楼梯或坡道的步行路线会增加阻力并有助于增强肌肉。另外，在步行中增加挑战，例如弓步或深蹲，将提高运动强度和增强肌肉。＂ 它还可以帮助您控制体重。＂所有活动都有助于减轻体重，步行也不例外，＂。快走与体重、BMI 和腰围的降低直接相关，＂步行 15 分钟有助于抑制对甜食的渴望。 ＂7 步行有助于您的关节变得更健康走在石桥上的人 ＂久坐的生活方式是肌肉和结缔组织萎缩的原因，＂ 。＂冲击运动，例如步行，有助于提供维持肌肉和组织密度所需的刺激。＂＂如果您患有关节炎，步行是您可以做的最重要的事情之一。它可以帮助您减轻体重或保持适当的体重。这反过来又可以减轻关节压力并改善关节炎症状。 OK，以上是虫草大叔分享给大家内容，喜欢关注+点赞，转发，分享，收藏，评论，谢谢！
西洋参泡水隔夜可以喝吗西洋参泡水用开水泡还是温水西洋参泡水是很常见的一种养生茶，大家都知道西洋参药用功效很高，但是不能喝隔夜的西洋参泡水，这会导致里面的成分发生变质，有些肠胃不太好的人还会出现恶心腹泻等症状，当天的水建议当天喝完急性阑尾炎患者表情亮了称做了一场梦！一觉醒来一切正常完好无损近日，18岁的罗某半夜突然肚子疼痛难忍，满头大汗。一大早去到上海某医院检查就诊，检查超声报告显示为急性阑尾炎伴阑尾粪石形成，在该医院确诊后准备开刀切除手术。但罗某认为自己这么年轻不猕猴桃连皮吃有什么好处猕猴桃带皮吃要注意什么猕猴桃是很常见的一种好吃的水果，一般是剥皮再吃，这样果肉口感会更好更鲜嫩，大家也都更爱吃一些。那么，猕猴桃连皮吃有什么好处？猕猴桃带皮吃要注意什么？猕猴桃连皮吃有什么好处润肠通便猕冬枣不甜放一放能变甜吗冬枣怎么挑水分多的甜的冬枣是生活中很常见的一种水果，好吃对人体好处也很大，一般冬枣都是甜的，如果你买的冬枣不甜的话代表品种不是很好。那么，冬枣不甜放一放能变甜吗？冬枣怎么挑水分多的甜的？冬枣不甜放一放能每晚睡前，坚持吃一粒维生素E，时间长了身体会发生哪些变化？导语我们日常摄入的饮食中含有丰富的维生素，维生素E是很多女性比较熟悉的一种护肤品，维生素E本身是一种很强大的抗氧化剂，能够帮助清除体内的氧自由基，从而起到抗衰老美容养颜的功效。很多睡觉不能脚朝西是迷信吗？影响睡眠质量的因素有哪些？导语老人们常说睡觉时不能头朝东脚朝西，这种说法是否有科学依据呢？今天医生就带大家来揭开这个谜底。人的一生中有13的时间是在睡眠中度过的，对于一个健康的人来说，每天睡觉是必须要做的一多走路能够降脂？医生建议常吃这4种食物，或能够降血脂导语如今家家户户奔小康，已经不再是食不果腹衣不蔽体的贫穷年代，人们的基本生活已经发生了翻天覆地的变化。但是随着生活质量的飞速提高，让一部分人迷恋于美食无法自拔，每天暴饮暴食大鱼大肉南瓜的营养价值有多高？看完就知道了，但这3类人群尽量别吃太多导语在夏天很多人专门去超市购买南瓜，不仅小孩子喜欢吃，就中老年人也喜欢吃，是一种很好的粗粮，热量低，减肥期间吃能够减少对热量的摄入，市面上有很多用南瓜做成的糕点，香甜可口。夏秋季节吃水果代餐能减肥？肥胖人群牢记2吃3不吃，或拥有苗条身材导语身材不好降低个人外在形象，气质全无，而且过度肥胖是诱发各种慢性疾病的隐形杀手，加重心脑血管负担。为了身体健康，拥有苗条的身材，越来越多的人加入到了减肥的行列中。很多人咬牙坚持减诱发痛风的因素多种多样，肥胖也是其中之一近年来痛风的患病率呈逐年上升趋势，并且存在时间地域种族年龄和性别等方面的差异。已证实，高尿酸血症遗传因素饮食习惯乙醇代谢综合征药物使用等危险因素均可促进痛风的发生和发展。另外，作为痛风发作因素多，注意预防这几个方面随着社会经济水平的发展，人们生活水平的不断提高，饮食结构的日渐变化，痛风人群越来越多，男性虽然是高发人群，但是痛风也逐渐年轻化，很多朋友体检之后就发现自己尿酸高了，三高之后，第四高