心血管病是中老年人的专属，做好4件事，或能让你更健康

　　心血管病主要包括高血压、高血脂等常见疾病，通常年龄较大且生活作息不规律的人群患有心血管疾病的概率较高。
　　而且一旦患上心血管病对人体将会产生极大的危害，甚至会诱发脑梗等疾病，因此心血管病的预防至关重要。
　　如何做好心血管病的预防工作？
　　1、控制血压
　　预防心血管疾病的关键因素就是血压的控制，患者可以根据自身具体的情况进行针对性的治疗。
　　如果血压升高状况比较轻微，则可以通过调节日常的饮食习惯和生活习惯进行改善。
　　如果血压出现严重异常，经常出现突发性的血压飙升，那么就需要借助药物治疗，因为如果长时间保持较高的血压，不仅会损伤到心脑血管，还会增加中风等疾病的患病几率。
　　2、定期体检
　　体检不仅能及时了解自身的身体状况，还能有效的预防和治疗疾病。对于本身患有 高血压、高血脂 等心血管疾病的患者，一定要养成定期体检的习惯。
　　通过进行心电图和彩超等项目的检查，可以更好的了解自己的患病情况，如果出现异常也能及时进行预防和治疗。
　　而对于那些原本身体健康，却突发性的出现胸闷、气短、四肢无力等症状的人群，也要及时进行体检，防止疾病找上门来。
　　3、适当进行户外运动
　　原本心血管病是中老年人的＂专属＂，但是如今，有越来越多的年轻人也被心血管疾病缠身。
　　这主要是由于年轻人不重视自己的身体，经常性的熬夜，而且饮食方面也出现不规律、不健康等现象，这才导致 高血压、高血脂 找上门来。
　　如果这时不及时改善自己的生活质量，不及时进行预防和治疗，只会使病情越发严重。
　　因此适当的户外运动对于年轻人来说就显得尤为关键了，适量的运动不仅可以帮助提高新陈代谢，促进血液流通顺畅，也能有效的降低患有心血管疾病的风险。
　　可以选择的运动项目有很多，例如 慢跑、游泳 等，可以根据自己的身体状况选择适合自己的项目。
　　4、注重饮食健康
　　对于那些本身出现了心血管疾病前兆的人群，可以通过饮食习惯的改善来缓解病症。在日常生活中可以多吃一些清淡容易消化且可以稀释血液稠度，维护血液健康的食物，例如 洋葱、木耳 等都值得一试。
　　心血管病的出现并不是空穴来风，因此想要更好的预防心血管疾病，上面所说的四个方面一定要做好。
　　当然，不良生活习惯的纠正对于心血管疾病的预防和治疗也是至关重要的，因此在日常生活中还应该注意每顿饭不要吃得太饱，过量的食物会增加内压力，从而引发 心肌梗塞 等疾病。
　　除此之外，心情和压力的管理也很重要，经常生气会加速心脏跳动，从而影响心脏健康，而长期处于压力较大的状态，也会增加患上冠心病的风险，因此一定要掌握好放松心情，舒缓压力的方法，开心度过每一天。