准爸爸们，今年生个牛宝宝吧

　　鼠年不易，牛转乾坤。新的一年，很多准爸爸们都想生个牛宝宝。但备孕并不是准妈妈们的活儿，我们男性备孕也是个技术活儿。首先，我们男性备孕需要坚持3个月以上。因为精子从睾丸产生，从生成到成熟一般需要至少90天，有些人认为精子就是从射精时产生的，其实精子们从产生到射精是经历了很漫长的过程，刚生成的精子只是有了基本的形体，需要在附睾当中发育14-16天左右。所以如果想改善精子问题，几天的时间是不够的，同样，这要是为什么要提前备孕的原因。我们都知道女性备孕需要补充叶酸以预防胎儿先天性神经管畸形，但我们男性备孕期间同样可以补充叶酸。据研究表明，我们男性补充叶酸可增加精液的浓度和精子的活性，提高精子的质量与减少精子异常的危险性。由于锌元素和硒元素参与着精子的生成还有成熟、获能等一系列的过程，我们男性在备孕期间需要多食用牡蛎、瘦肉以及动物性肝脏这些含锌元素和硒元素丰富的食物，当然也需多进食优质蛋白食物，多吃时令蔬菜水果，营养均衡同样重要。烟酒毋庸置疑，肯定是要远离的。烟酒会大大增加精子的畸形率。穿衣方面，备孕期间不易穿太紧身裤，一可能会导致阴囊处温度过高，一般阴囊处的温度比体温稍低，更利于精子的生长发育。由此可见，在备孕期间需要避免泡温泉、蒸桑拿等高温环境。另一方面，紧身裤可能会影响阴囊处的血供。当然，我们男性同样需要远离环境污染及电离辐射。备孕期间，尽量避免熬夜，使自己的精气神保持在一个较高的水准，避免久坐，并适当进行体育锻炼，锻炼运动对性腺有益，如可使雄性激素有所转化，有利于调节性欲，减轻前列腺充血；加快血液循环，延缓前列腺和睾丸的衰老；促进新陈代谢，协调与调节脏腑功能，从而提高整体机能，尤其是司机、白领族等适度运动锻炼更是不容忽视。至于备孕方面的禁欲，有研究团队针对六千多位男性，近一万件精液检体进行了一系列研究，结果认为正常人禁欲三至七天，精虫活动力、型态及数目整体表现最优，但若超过11天以上，则精液品质大幅滑落。所以一般正常人若想怀孕，不宜天天同房，也不宜禁欲太久，建议在前一星期先排空一次，然后在排卵期间，以间隔一天或间隔两天的方式同房，会达到很好的受孕效果。我们男性孕前检查也是必不可少的。一、精液检查：男性孕前检查项目最重要的就是精液检查，通过精液检查可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率、判断是否有前列腺炎等，并提出相应的建议，决定是否采用辅助生殖技术。二、泌尿系统检查：男性泌尿生殖系统的毛病，对下一代的健康影响极大，因此，这个隐私部位的检查必不可少。如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先问一下父母，自己小时候是否患过腮腺炎、隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。三、体格检查：如果几年也没有进行体格检查，或者没有做过婚检，肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的，医生还会详细询问体检者及家人以往的健康情况，曾患过何种疾病、如何治疗等情况，特别要重点询问精神病、遗传病等，必要时还要求进行染色体、血型等检查。我们的准爸爸们做好这些准备，牛宝宝就指日可待咯！