不管是医护人员还是养生达人，都建议大家多喝水，对于一个健康的成年人来讲，每天要摄入2000毫升左右的水，隔一段时间就要为身体补充一次水分，尤其是早上起床第1杯水，更为重要。 早上起床之后喝一杯温热的开水，不仅能够起到提神醒脑效果，同时还可以缓解身体不适，为生命体补充源源不断的水分，加快肠胃的蠕动速度降低，早上起床之后血液黏度高，维护心脑血管健康。 在生活当中一定要及时为身体补充水分，只有保持水分充足，才可以加快人体内的血液循环维持各个器官修复，以及运行为身体消肿利尿，排除代谢产物以及毒素，减少身体负担。 常言道：＂早上起床喝一杯温水，既美容又养颜，同时还可以排毒。＂这句话的目的就是为了督促人们多喝水，不过现在网上却流传着这样一种说法。 ＂早上起床之后喝一杯温开水，相当于在喝细菌＂这主要是因为人起床之后，口腔当中的细菌会跟随水分携带入肠胃，这也让每天习惯喝水的人感觉到恐慌，这样的说法究竟是真还是假？不妨听听医生怎样讲。 01
晨起后就喝水相当于在喝细菌？真相是啥？或许很多人想错了 随着经济生活水平的提高，人们的生活质量也得到了保障，在衣食住行方面不用发愁，不过大家对于养生健康这件事情却尤为关注。 为此，医学专家也提出了关于＂一天8杯水＂的养生方法，大多数人在日常生活当中已经养成了早上喝一杯温水的习惯，更有助于胃身体起到益处。 医生解释道：＂关于网上流传的，早上起来喝水相当于喝细菌的说法其实是错误的，喝水对于身体可以起到一定的好处，然而说喝水相当于是在喝细菌这样的谣言是无中生有，不理智。＂ 人体经过一晚上的深度睡眠，新陈代谢会不断消耗体内营养物质以及水分，早上起床之后身体是最缺水的时间，部分人会出现口干舌燥的现象，往往会喝一杯温水进行缓解。 及时为身体补充水分，可以加快肠胃的蠕动速度，缓解早上起床的血液黏度问题，促进血液循环，更有助于稳定三高疾病，尤其是高血压。 早上起床之后喝一杯温热的开水，有助于帮助人体，各个细胞组织在睡眠当中苏醒过来，对于早上起床相当于是喝细菌的这种说法，这主要是因为早上起床之后不刷牙，立即喝水会导致细菌跟随口腔进入肠胃。 生活当中较为精致的人有洁癖，会选择刷完牙以后再喝水，从而口腔当中的残留细菌就能够被有效清洁掉，不会进入肠胃。 专家指出：早上起床之后喝一杯温热开水，口腔的温度细菌并不会跟随水分而进入肠胃。 众所周知，肠胃可以为身体带来强大的消化以及分解效果，这些细菌对于肠胃来讲根本不值一提，不管是在早上起床之后立马喝水，还是在刷牙之后喝水，口腔当中的部分细菌都会跟随水分进入肠胃。 肠胃所分泌的胃液呈酸性，可以有效把这些细菌杀死，并不会给身体造成一些异常的影响，因此，大家可以在早上放心大胆喝。 02
早上起床之后的第1杯温水应该怎样喝才更有助于身体健康？ 1、小口喝水 一般来讲，早上起床之后异常口渴会选择大口喝水，但大口喝水对于肠胃道不好的人来讲，会形成一种负担，甚至会引起肠胃胀气，快速喝水携带进空气，进入胃部会引发胀气打嗝情况。 为了能够给身体补充及时的水分，保护肠胃道粘膜，饮水需要缓慢小口喝，更有助于锁住水分，防止缺水。 2、注意水的温度 早上起床之后空腹喝水，对于身体来讲可以起到更多好处加快肠胃道蠕动速度，促进食物的消化，对于宿便可以起到一定的促进效果，补充水分，缓解便秘。 人体处在刚苏醒的状态，喝一杯温热开水可以使身体当中各个器官以及细胞组织逐渐苏醒，起到提神醒脑功效。 不过大家应该注意一点，喝水的温度不要过于太胖，也不会过于太凉，处在半温半热的状态下，保持在60度左右即可。 03
阅读延伸：早上起床之后的第1杯温开水对于身体有哪些作用？ 1、缓解便秘 相信大多数人都有过便秘的经历，长期便秘会对于肠胃道产生一定的负担，容易诱发肠胃道炎症，早上起床之后喝一杯温热开水，可以加快肠胃道的蠕动速度，从而缓解毒素与代谢产物在体内堆积，胃酸分泌加强食物消化，防止排便困难。 当自己出现排便困难时，如果喝水得不到缓解，可以在水中放入一些蜂蜜，大约2~3勺，既美容养颜，同时还可以促进粪便在体内排出。 2、维持体表温度 早上起来的第1杯水可以有效调节人体温度，尤其是在寒冷的冬季喝水可以加快新陈代谢速度，及时为生命活动补充源源不断的热量以及营养物质。 加快各项器官排汗速度，从而维持体温保持在合理的范围之内，避免身体寒冷，防止手脚冰凉。 3、美容养颜 随着时间的推移，人的年纪越大会增生皱纹以及色斑，除了要日常的涂抹护肤品以外，早上起床之后喝一杯温热开水，可以防止体内自由基以及黑色素生长，除皮下组织的有害物质沉淀。 更有助于加快整个机体新陈代谢几率，延缓细胞以及组织衰老速度，从而使人体皮肤处在健康年轻的状态下，更加水嫩透亮。 4、提神醒脑 根据调查研究显示：80%以上的人在早上起床以后处在不清醒的状态，身体会异常疲惫，没有办法集中注意力完成一些事情。 当自己出现这种状况时，不妨喝一杯温热开水，让身体充分吸收水分，从而起到提神醒脑功效，大脑神经得到兴奋感，维持一天的活力。 5、加强血液循环 人体只有在摄入水分充足时，才能够使体内的血液循环加快，使毒素以及代谢产物快速排出，提高整个机体代谢功率。 对于患有高血压，高血糖高血脂的人来讲，是一种好的方式，更有助于稳定血脂水平，降低患有心脑血管疾病以及并发症的风险。 #爱乐养生#
每天喝牛奶的要留意了，早上喝晚上喝都不对！牢记这3个黄金点导读牛奶是最为古老的饮料之一，在国内国外，不少科学家把牛奶称为白色血液，这是因为牛奶中含有人体生长发育和保持健康所需要的全部营养物质，同时牛奶还是最容易被肠胃消化吸收的食物，所以科钙片晚上吃最好？如何判断自己是否缺钙？补钙你得先知道这些本文专家李雪，北京协和医学院，医学博士说起钙片，大家都很熟悉，吃钙片也成为了一些人的日常。当然，吃钙片的首要条件就是自己缺钙。但是生活中，有的人并不知道自己是否缺钙，只是跟风吃钙片为什么有的酒会上头？（上）有时候我们喝完酒第二天会有上头的事情发生，这种情况很多时候在我们喝低端酒的时候出现的概率大一些，其实喝酒上头的原因是由多方面的，主要有第一，白酒中的醛类物质含量过高容易上头第二，白鸡蛋一摇晃里面都动了还能吃吗？鸡蛋怎么保存不会坏？鸡蛋是生活中比较常见的一种食物，它含有丰富的蛋白质和微量元素等，适量食用对身体有一定好处，很多人都会经常吃鸡蛋。如果鸡蛋摇一下有晃动的感觉，这种最好不要吃了，很可能是变质了或者存在高蛋白十佳食物排行榜，经常换着吃，补充营养身体好，别不懂吃在我们日常生活之中，身体营养物质的补充是非常重要的。众所周知，人体的正常运作都是靠人体的各个器官相互配合才能做到的，而人体的各个功能器官的正常运作全都是需要依靠营养物质的支撑的。所除口臭嚼花生4类人应慎用花生是我们生活中经常吃到的一种食物，花生营养价值很高，内含丰富的脂肪和蛋白质及多种天然芳香物质。很多人，特别是老人，总是会出现一些不明原因的口臭，只要能嚼嚼花生，对改善口腔异味具有立夏时节重养心中医专家教你这样做来源人民网人民网北京5月5日电（记者乔业琼）立夏，是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。每年太阳到达黄经45时，为立夏节气开始。今年的立夏节气于北京时间5月5日到来日行万步，究竟是养生还是伤膝盖？专家亲身试验20年，来了解要想维持生命健康，那就离不开运动，运动是生命活动的关键处，能够提高自身抵抗力与免疫力，加强血液循环以及新陈代谢，及时排出垃圾毒素，减少身体负担。想必大家都清楚，运动给身体的重要性最忽而立夏小荷才露尖尖角，养生专家支四招来源大河健康报大河健康报记者张保富立夏时节，夏日初长，槐柳阴密，万物并秀。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头是这个节气典型的景观特色。来源pexels。河南省中医院生殖医学科副主任医师含寄生虫最多的3种蔬菜，没营养还贵，很多人还天天吃如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语含寄生虫最多的3种蔬菜，没营养还贵，很多人还天天吃！相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，但是昼夜温差白发突然增多是老了吗？医生可能是身体缺这4种营养头发的毛囊从身体吸收营养，不断地产生毛发。毛发受到人体内营养物质的帮助，也受到激素分泌的刺激，才能正常生长。当人体衰老后，毛囊逐渐老化，合成黑色素的能力减弱，就可能渐渐地长出白发。