冬至是＂冬令进补＂的最佳时节，民谚素有＂三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年可打虎＂之说。＂冬至以后＂阴极阳生＂，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为适宜。进补也有讲究，那么冬至节令该如何进补养生呢？
　　冬至外出要保暖
　　进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。
　　起居护养要适度
　　民间养生有＂起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也＂的说法，冬至能合理安排起居作息，能保养神气，劳逸适度可养其肾精。《黄帝内经》里就提到：＂早睡晚起，必待日光。＂冬至过后，适当早睡、晚起，不熬夜，顺应生命节律是很有必要的。
　　冬至养生重在固阳
　　俗话说＂夏养三伏、冬补三九＂，冬至更是补阳的最佳时机。对于确属阳虚体弱的人士，这一时期可适当益气温阳，对于病属虚实夹杂者，应寓清于补，或攻补兼施。对于冒触寒邪而致疾病者，灵活的运用中医外治法，如通过穴位敷贴、艾灸等用药物刺激局部经络穴位来达到振奋阳气，疏通经络，调整腑脏功能的作用。
　　食补要吃温性食物
　　在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。(荣昌区中医院供稿)

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