细数代餐那些事儿（二）

　　接下来这篇文章主要向大家扒一扒市场上的一些代餐产品以及他们的优劣吧。
　　还记得上一篇讲的一款好的代餐需要哪些特点吗？
　　没错，需要①营养全面②饱腹感强③口感良好④热量低。
　　代餐粥
　　1. 代餐棒
　　① QuestBar：60g/条，约180大卡，含13g膳食纤维，20g蛋白质，1g糖。特别甜，淡淡的焦糖味，口感有点像太妃糖，作为代餐来说肯定是不合格的，但其中所含的高蛋白，倒是很适合健身的人作为蛋白质补充。
　　② 康比特能量棒：40g/条，约150大卡，配料表第一位是麦芽糖浆，他的碳水和蛋白质比例都不低，更适合急速补充能量吧。口味奶油味，有些类似沙琪玛般的粘牙。
　　2. 全营养代餐粉
　　① 雀巢佳膳全营养配方粉：55g/次，约250大卡，常见于医院营养科，普通人群一般不需要考虑，营养全面但是完全是液体，毫无饱腹感。口味有股淡淡香草味，比较清爽。
　　② 雅培全安素：53.8g/次，约231大卡，同样常见于医院的营养科作为常规饮食的替代物，看起来喝起来都有种奶粉的感觉。如果你偏瘦体质或者有些营养不良，可以通过喝这个作为额外补充，长期喝应该能改善营养不良的问题。
　　3. 谷物类代餐粉
　　① 五谷磨房红豆薏米粉：25g/次，约93大卡，配料表有红小豆、薏米、菊粉、红枣干以及苹果干。很多人都是冲着薏米的祛湿功能去的，作为代餐而言，它的蛋白质和脂肪含量都过于低了，所以并不符合一款好的代餐的基本要求，偶尔当做饮料饮用倒是个不错的选择。
　　② 南方黑芝麻糊：40g/次，约160大卡，饱腹感尚可，口味也非常浓香，略显不足的是蛋白质的含量有些偏低，微量元素也基本含量较少，作为下午茶提神或许可以尝试一下。
　　4. 奶昔类代餐粉
　　① 康宝莱奶昔：25g/次，约90大卡，网上爆款的减肥代餐产品可能就是它了。巧克力味不是特别浓郁且有点偏甜，含有膳食纤维，但能量有些偏低，更适合作为膳食补充剂。
　　② 爱尚轻代餐粉：30g/包，约102大卡，是一款偏冷门的减肥代餐产品。添加了蔬果干所以有一定的咀嚼感，三种口味个人觉得都偏清淡，浓浓的一股性冷淡风，营养素总体来说还比较全面。配合他们推出的食谱方案，减肥效果貌似还不错。
　　5.代餐果汁
　　① 纯亭HPP轻断食果蔬汁：350ml/瓶，平均90大卡，最近刷抖音的时候一直见到他们家的广告就去了解了一下。他们推出果汁+少量坚果取代日常一餐的减肥方式，这样做不仅缺乏蛋白质和膳食纤维而且还没有饱腹感，对于长期减肥来说非常难坚持下去。和普通的鲜榨果汁相比，口感也比较平庸吧。
　　② HeyJuice轻断食果蔬汁：400ml/瓶，每个月中其中的一天只喝六瓶果汁，共计704大卡，按照这个频率来说，如果没有额外的运动去消耗热量，想要见到显著的效果可能需要很久很久。但是如果频率变高又会缺乏大量营养素，所以当饮料喝倒是个不错的选择。椰子控的我对于他们家的六号燕麦椰水饮真的是非常钟爱，和光明的一只椰子相比仅仅缺少了些奶味。
　　6.代餐饼干
　　①SUKA营养饼干：15g/份，每块饼干约75大卡，成分上感觉和普通的曲奇饼干相差不多，口味和曲奇饼干也有点类似，缺乏蛋白质、维生素、铁、锌，吃这个饼干相当于只吃了一餐中的主食部分，因此它更适合作为两餐之间的加餐吧。
　　②脂老虎强化营养食品（酥饼）：15g/袋，每份约67.65大卡，和suka相比热量略微低了一些，其余都比较类似，想用它来满足代餐需求基本是不可能的了，当做零食的话可能...有点贵？？？
　　当然，介绍了那么多，如果你想减肥，最重要的是你持之以恒坚持不懈的＂管住嘴，迈开腿＂，所有的代餐产品只能作为你减肥道路上的辅助哦。