疫情期间因减少外出及活动，您是否刷手机刷的脖子疼呢？随着手机等的广泛应用，上到老人下到孩子，越来越多的低头族诞生了，颈部疼痛酸胀以及颈椎病的人越来越多。日常工作、生活中不良姿势是颈椎病的重要发病原因，长时间的仰头或低头可造成颈椎周围肌肉、韧带、关节囊的松弛或者劳损，呆滞颈部不良症状出现。
　　网上颈部锻炼的方式五花八门，各种各样。下面我介绍一下简单的几个颈部锻炼方法，在家睡前可以练习一下。通过颈部肌力训练及颈部活动度训练，改善颈肩部肌肉的顺应性，增强肌力，增加颈椎稳定性，缓解颈部肌肉的挛缩紧张，防止关节僵硬，改善颈部血液循环，促进炎症消退。
　　感谢小朋友的热情客串、表演，颈部锻炼从娃娃抓起 [呲牙]。颈部伸肌群锻炼：双手交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后对抗。
　　颈部用力向后，双手用力向前颈部屈肌群锻炼：双手交叉置于额部，手臂用力向后，颈部用力向前。
　　颈部用力向前，双手用力向后颈部侧方锻炼：手掌置于头侧面，手臂与颈部对抗用力。
　　颈部与手臂的较量对抗重力练习，分别平卧（平躺）、侧卧、俯卧（趴着），将头伸出床沿，依靠头部本身的重量锻炼颈部肌肉力量。
　　俯卧位
　　侧卧位
　　平卧位
　　以上每个动作每次维持10-20秒，放松10秒，每组10次，以出现颈部酸胀感为宜，根据个人情况可适度增加运动强度。同时可行颈部活动度练习，可取坐位，做颈部前屈、后伸、侧屈及旋转等颈部活动，牵拉颈部肌肉及筋膜，利于不良症状减轻。
　　锻炼注意事项说三遍 ，切记、切记、切记 ：颈椎病发病期不宜锻炼；各项运动因人而异，可从少量缓慢进行；高危颈椎应慎重锻炼（严重的脊髓型颈椎病、颈椎不稳等情况）；若锻炼后症状加重应减小动作幅度或强度，甚至停止锻炼，并寻求专科医生的帮助。
　　利用工作之余，介绍一些小方法、小知识，如有错误及不当之处请批评指正。

遇高血压危象怎么办？这些治疗与护理知识你需要了解高血压危象是发生在高血压患者病程中的一种特殊临床现象，它在高血压基础上，某些诱因使周围小动脉发生暂时性强烈痉挛，引起血压进一步的急剧升高，而出现的一系列高血压危象的表现。并在短时间35岁职业黄金期已过，面对中年危机，效率人生告诉你如何应对人生道路上有很多十字路口，面对各种选择，令人烦恼和痛苦，因为看不清未来，不知道怎样选择才是正确的。邻居小崔是南通人，研究生毕业后在南京一家软件公司工作，在父母的帮助下买了房和车，也效率人生告诉你拼娃正确姿势提高自己在社会的占位能力前段时间热播的电视剧小舍得，讲述了两继姐妹不同的育娃方式，暴露了中产家庭的极度焦虑。田雨岚，悠悠的妈妈，鸡娃特别走心，为娃选择了上重点中学的明确目标，找最好的校外培训机构选，最好的祈祷病毒尽快消灭祈祷病毒消灭天空的星月亘古地看着人间的一切，我们的家园遭受一次次劫难，我们的民族一次次经历焦虑恐慌的记忆鼠疫非典H7N9禽流感。如今，猖獗的新型病毒戴着王冠，又开始肆虐属于我们的安高血压太顽固？别着急，这些方法，让它低下高昂的头颅大多数高血压病患者经过抗高血压药物治疗后，血压可以控制在满意水平，而其中1520高血压病患者在应用了足量且合理联合的3种降压药物（包括利尿剂）后，血压仍然在目标水平之上，或至少需要中风偏瘫被动运动不可少，家属记住这几条，帮助患者加快康复进程中风是一个中医学名词，而偏瘫是中风的最常见的表现之一。中风偏瘫是指一侧肢体肌力减退活动不利或完全不能活动。偏瘫病人常伴有同侧肢体的感觉障碍如冷热不知疼痛不觉等。有时还可伴有同侧的视炎炎夏季来临，这份中医饮食养生手册请收好中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行之变化规律，对人体进行科学调养。中医养生重在整体性和系统性，强调人与自然的关系，认为人应顺应自然环境四时气候的变化，主动调整自我，保持患面瘫后该怎么办？做好这些日常护理，帮助面瘫患者降低疾病危害随着社会的不断发展，生活压力越来越大，导致面瘫的患病率一直居高不下，严重影响着人们的身心健康。患病后除了及时的康复治疗外，做好日常护理工作，注意生活中的细节也可以很大程度上降低疾病脑梗患者康复治疗很关键，这些康复误区却要不得随着近年来脑梗发病率的不断攀升，大家对于脑梗病发后的康复治疗也越来越关注，不过，康复治疗虽然非常重要，但是一旦走错路，不仅不能达到帮助患者加快康复进程的效果，反而还会产生一些不好的正确饮食很关键，脑中风患者饮食应注意什么？中风已是我们日常生活中的常见病和多发病，为了更好地治疗中风，除需要常规的药物治疗外，合理地调配饮食对于脑中风治疗也是非常重要的。今天，我就来给大家讲讲，脑中风患者饮食应该注意什么。糖尿病患者行走时应注意什么？对于糖尿病患者来说，运动对糖尿病的恢复起着重要作用。但是，如何运动也是有讲究，有规律的。什么样的运动可以使糖友迅速受益？从关于运动与糖尿病的最新研究结果来看，有氧运动是糖尿病患者的