心理学家强迫症焦虑症患者，只要改变这种性格缺陷就能康复了

　　有一天早上，我突然发现空气和人都灰蒙蒙、模模糊糊的呢？
　　摘下眼镜一看，原来是早起忘记擦眼镜片了。
　　不清晰的、模糊混沌的是眼镜片。而不是我看到那些物体本身。
　　那今天咱们就聊聊：不要带着有色眼镜看自己，看别人。不然的话，你眼见的。并不为实。
　　如果你总是会，划重点啊：是 ——总是—— 会。一次、两次可不算。
　　如果你总是会升起：厌恶、憎恨、烦躁、易怒的情绪，那么你需要有意识地觉察，自己是否带了有色眼镜，戴着有色眼镜看待别人、对待自己？自带光圈、看谁都不顺眼；或者自我贬低，觉得自己谁都不如。
　　你也会有这种性格缺陷吗？一旦觉察到自己＂气儿不顺＂的时候，请辨析一下当下的自己，是不是戴着有色眼镜了呢？
　　这个时候，你需要做摘下有色眼镜：如实的观察、对待，放下任何的分别心、评判心。就只是了解、清楚它本来的样子，而不是你赋予的意义。这就是正念。
　　前两天有位前来咨询的朋友说：
　　自己的强迫最开始因为自己的工作太闲了，工作时间没什么事儿干，每天不是人坐着胡思乱想就在某度上刷网页。后来度出来一个＂艾滋病＂就非常害怕，每天都在网上问医生、每天都找不同的医生咨询，最后被确认：焦虑状态。医生也安慰了我很多，自己也断了＂网瘾＂过了一段时间好了很多。可能真的是因为太闲了，无处安放的鼠标就不自觉地又继续刷网页的，后来了解到＂强迫症＂这个词，就更是控制不住的害怕，工作也做不了了，特别害怕，因为有人说强迫症是精神癌症，整晚整晚睡不着。我觉得我死了就死了，我爸妈以后都没人管！特别懊恼！
　　没法上班之后，我妈就带着我到处看病，我的身体被我妈牵着往前走，但是脑袋却是一刻不停歇地想这想那，我特别困惑：我自己到底是焦虑还是强迫，有的医生说是焦虑有的医生说的强迫。
　　我一开始的时候就是怕自己是强迫、就是超级害怕，后来慢慢接受了自己是强迫的问题。不能深想，一往深里想、马上那些可怕的东西就会出来。我真的怕自己哪一天绷不住了，就疯掉了！
　　在心理咨询师李宏夫老师的《战胜强迫症》一书中，曾提到：正确对待强迫症的做法就是保持觉知（也就是正念）。什么是正念呢？开篇，一开始我举了有色眼镜的例子。事实上，简单来讲，正念觉知就是知道、清楚的意思。森田疗法强调的＂带着症状去生活＂就是说对于任何产生的紧张、焦虑、强迫、恐惧或是其他种种烦恼的产生，我们都只是做到不排斥、不对抗、不试图消除，更不去试图控制、打压、批判。保持觉知、不做任何的心理反应、如此一来、我们就会从妄想的循环中解脱出来，回到当下，强迫、焦虑等一切痛苦的感受便会逐渐减弱、最终完全消失。
　　有人说，我生来就是强迫症，治不好的！当你有这种想法的时候，想法也在凝望你。
　　强迫症的产生会跟某些人格特质有相关性，但不能称之为因果。打个比方：如果你是一个富豪，别人说你穷，你会在意吗？因为压根儿不在意，所以完全不会受伤。本身容易敏感、多疑、多虑心理特质的人，一旦接触到某些容易引起你注意的信息，发现这个信息事关自己，就会不由自主的多关注一些，多次的关注就是被强化的过程、注意就被固着在这个点上，除了强迫焦虑，还能有跑吗？
　　莎士比亚说：＂我们所要做的事，应该一想到就做。因为人的想法是会变化的，有多少舌头，多少手，多少意外，就会有多少犹豫，多少迟延。＂
　　我们了解了保持正念就能摆脱强迫症，也知道了强迫症不是无法改变。就在这一刻，就需要行动，避免犹豫和迟疑，立刻保持正念（觉知）、保持心的清醒。对于深陷在强迫中的朋友，可能一下子做起来有些困难，你可以借助一个工具——亦止法，融入在生活中＂亦是如此＂练习，正确持续去做，便能逐渐增强觉知力、一点点从强迫症摆脱，顺其自然的生活了。