如果早看到这篇文章，相信我的失眠症早就好建议你看3遍

　　为什么我一闭上眼，眼前、脑袋里全是＂我能不能睡着＂的问题？
　　黄先生失眠近7年。他提到：自己想控制不去想，但控制不住。以前的黄先生躺下就能睡，现在连午觉也睡不着，想到这些就焦虑。晚上躺下能闭上眼，过不了一会儿就看时间，越看越睡不着，大多数都得折腾都后半夜。早上醒得早，不管几点醒，醒来就睡不着了。
　　一直担心睡不好，白天没精神，头晕。尤其是晚上没睡好，白天就头疼，竟瞎想，尽想些没用的。
　　有些人说，失眠焦虑就是太闲了，得让自己忙起来。真的是这样吗？
　　顶着公司半壁江山的黄先生，工作的忙碌一点也没有冲淡他对失眠的恐惧。或者是说这种恐慌感总会见缝插针的前来骚扰，令他苦不堪言。事实正如黄先生经历的：失眠症不会因为你忙了、你闲了，你是富贵、你是贫穷，或者因为不同种族、不同人种对你区别对待。
　　跟很多其他睡眠障碍的朋友一样，黄先生也曾在咨询中问我：老师，我是不是就没觉睡了丧失了睡眠的能力？
　　当然不是。在李宏夫老师《情绪自救》一书中有讲：睡眠就是我们的本能，从不会丧失。中医站在哲学的角度认识人的生命，促使人们形神合一，以阴阳之道，帮助我们获得与自然和谐共处。黑夜与白天正是阴阳的两面，是客观的存在。也就是说到了晚上，动物、包括人都需要修整，这是自然规律、是自然界客观的存在。
　　看到这，你发现什么问题了吗？如果没有发现，请仔细再看一遍上面这段话。
　　是的，形神合一。你可以理解为＂专注当下、活在当下＂。难道我们没有活在当下吗？更多时候，活在当下的只是身体，你的心神早不知道溜到哪去了！走神，可不全是坏事。就像有的人睡不着的时候，无数乱七八糟的想法出现了，正好白天上班没有时间胡思乱想，现在正好可以胡思乱想，岂不妙哉！没想一会儿，竟然睡着了。
　　黄先生胡思乱想的时候，为什么越想越难受、越想越痛苦，竟连白天都没被放过！同样失眠的你，当你左右翻腾睡不着的时候，你的心神乱了吗？
　　每时每刻都会出现各种各样的想法，关于睡眠的、关于工作的，关于生活的，一般在睡不着时，出现的更多是负面的念头……你还在专注你的每一刻当下、觉察每一个念头的升起灭去？还是已经参与到胡思乱想中了呢？
　　一直没睡着的你，大概是已经参与其中，心神早就已经跟着杂念跑掉了，完全没有跟＂形＂在一起。相信现在，你大致清楚失眠症的根源是什么了！失眠的根源是：厌恶、排斥。
　　老子说反者道之动，正如前面所讲，中医也倡导阴阳互补的动态平衡。同样的，开心是正常的，不开心也是正常的；睡得着是正常的，睡不着也是正常的；甚至生老病死，这都是阴阳的两极，是自然的存在，过分追求、排斥厌恶，便会导致对立面不断增强。
　　如何才能停止厌恶、放下排斥呢？
　　第一、跳出你当前的思维逻辑层面，把自己置身于三维的的空间看待这个问题，你就可以自由了，你只是一个观察者、而非参与者。睡不着了就睡不着了，就觉察此时此刻的实相：念头又不是我能控制的，来就来吧，我该干嘛干嘛。
　　第二、不追求任何状态。当你给自己要求：要顺其自然、要放下、要接纳，你就像它们的对立面行使。放下任何的概念，不追求睡着，就只是休息休息，就只是专注当下——静坐观息法（可以参见《情绪自救》一书）练习，破除对睡眠的执念。你便会在不知不觉中睡觉了。